que es bueno para el dolor de estomago:
7 alimentos para aliviar un malestar estomacal
Esto es exactamente lo que debe comer para un malestar estomacal para que pueda sentirse mejor más rápido.
Comida para el malestar estomacal: Plátanos
Hay una razón por la cual los plátanos siguen siendo un refuerzo de energía recomendado para los corredores de maratón: los plátanos son fáciles de digerir y generalmente no alterarán su estómago. (Marathoner o no, he aquí por qué debería comerse una banana antes de su próximo entrenamiento). Además, las bananas ayudan con el malestar estomacal porque contienen pectina, que ayuda a iniciar las deposiciones de manera natural.
Comida para el malestar estomacal: Papaya
Agregue otra fruta tropical a la lista de chupetes de barriga. Comer papaya estimula la digestión, alivia la indigestión y ayuda con el estreñimiento. (Descubra estos alimentos ricos en proteínas y vegetales que también son fáciles de digerir). La magia está en las enzimas papaína y quimopapaína, que ayudan a descomponer las proteínas y calmar el estómago promoviendo un ambiente ácido y saludable. Si no puede encontrar papayas frescas, considere las tabletas de extracto de papaya.
Comida para el malestar estomacal: arroz blanco
Cuando su estómago se sienta revuelto, es una buena idea apegarse a alimentos suaves como arroz blanco, pan tostado o papas hervidas. Además de no agregar un estrés adicional a un sistema digestivo ya sensible, estos alimentos que regulan el estómago ayudan a aliviar la diarrea al absorber líquidos y agregar volumen a sus heces. (Sin embargo, cuando vuelva a sentirse mejor, debe optar por alimentos integrales como el arroz integral y la quinua, ya que estos contienen más fibra, antioxidantes y otros nutrientes).
Comida para el malestar estomacal: jengibre
La investigación ha demostrado que el jengibre ayuda con las náuseas y la digestión general. Los expertos incluso recomiendan el jengibre para saber qué comer después de la gripe estomacal o la intoxicación alimentaria. Puede optar por el té de jengibre o el polvo de jengibre, o incluso puede masticar un dulce fresco de jengibre o jengibre para aliviar el malestar estomacal. (Este licuado de jengibre y pera también es una buena idea si quieres un poco de dulzura para contrarrestar el fuerte sabor a jengibre).
La comida para el malestar estomacal: compota de manzana
Al igual que los plátanos, las manzanas son una buena fuente de pectina, que ayuda a reducir los síntomas de la diarrea. Si se trata de un malestar estomacal, omita las manzanas en rodajas a favor del puré de manzana, ya que las manzanas cocidas serán mucho más fáciles de digerir. La canela también promueve una buena digestión, así que espolvorea un poco en la parte superior para obtener aún más beneficios calmantes del estómago.
Alimentos para el malestar estomacal: té de hierbas
Además de los efectos calmantes de una taza de té caliente (ver: 5 Razones para Beber más Té), tanto la menta como la manzanilla se han destacado por ayudar con el dolor abdominal. Además de aliviar los síntomas asociados con el SII, también se ha demostrado que la menta ayuda a calmar el dolor de garganta y el malestar estomacal. Y la manzanilla puede aliviar un malestar estomacal, ya que se ha promocionado por sus efectos relajantes y su capacidad para aliviar el estrés y la tensión en el cuerpo.
Comida para malestar estomacal: yogur
La mayoría de los productos lácteos pueden ser difíciles de digerir, pero una porción de yogur natural puede tener un efecto bastante opuesto. La clave es asegurarse de elegir un yogur etiquetado como “culturas activas”. Estas culturas aumentarán la cantidad de bacterias buenas en el intestino para tener un estómago sano, lo que ayuda a la digestión y reduce la incómoda sensación de estar hinchado. Idealmente, elija yogur orgánico natural.
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