benefícios do sexo
benefícios do sexo

Benefícios do sexo:

1. Puede hacerte más delgado

¿Terror trabajando? No rompa con su cinta de correr todavía. Pero si es tarde y no has llegado al gimnasio, ¡no olvides que el sexo también cuenta como ejercicio! “El sexo quema entre 75 y 150 calorías por media hora”, dice Desmond Ebanks, MD, fundador y director médico de Alternity Healthcare en West Hartford, Connecticut. Él dice que es comparable a otras actividades físicas, como el yoga (114 calorías por media hora), bailar (129 calorías por media hora) o caminar (153 calorías por media hora).

Bonificación: el sexo también puede ayudar a que sus músculos se mantengan magros en el proceso. “La excitación sexual y el orgasmo liberan la hormona testosterona, que, entre otras cosas, es necesaria para desarrollar y mantener los huesos y el tejido muscular magro”, agrega.

2. Puede mejorar la salud de tu corazón

Probablemente ya esté consciente de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres. Comer una dieta saludable y mantener bajo el colesterol y el sodio bajo control son excelentes maneras de mantenerse al tanto de la salud del corazón, pero también lo es tener relaciones sexuales. “El sexo es un ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo”, dice el Dr. Ebanks. “En un estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health, los investigadores encontraron que tener relaciones sexuales dos veces o más por semana reducía el riesgo de ataque cardíaco fatal a la mitad”. Si bien los resultados del estudio se centraron en los hombres, el Dr. Ebanks también sospecha efectos similares para las mujeres.

3. Puede ayudarte a dormir mejor.

¿Qué haces para ayudarte a dormir? Cuando el té de manzanilla y otros remedios no funcionan, el sexo puede ayudar, especialmente si tiene problemas para dormir debido a la ansiedad o el estrés. “Las personas que tienen relaciones sexuales frecuentes a menudo informan que manejan mejor el estrés”, señala el Dr. Ebanks. “La relajación profunda que generalmente sigue al orgasmo para las mujeres y la eyaculación u orgasmo para los hombres puede ser una de las pocas veces en que las personas realmente se permiten relajarse por completo. Muchos indican que duermen más profunda y tranquilamente después de haber hecho el amor”.

4. Puede mejorar su sistema inmunológico

Con todas las preocupaciones sobre los virus del resfriado y la gripe, combatir los gérmenes a veces puede parecer un trabajo de tiempo completo. Sorprendentemente, puede haber algo que pueda hacer en la habitación para mantener fuerte su sistema inmunológico, dice el Dr. Ebanks, quien señala un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Wilkes en Pensilvania. “Las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana muestran niveles 30 por ciento más altos de un anticuerpo llamado inmunoglobulina A, que se sabe que refuerza el sistema inmunológico”, dice. Entonces, haz de este tu nuevo mantra de la temporada de resfrío y gripe: lávate las manos y haz una cita en el dormitorio con tu pareja, ¡a menudo!

5. Puede mejorar su salud mental

¿La forma más rápida de mejorar tu estado de ánimo, combatir la depresión y vencer la ansiedad? Patricia Tan, MD, internista certificada por la junta en Arizona y experta médica de JustAnswer.com, dice que la respuesta es simple: el sexo (en una relación amorosa y comprometida, por supuesto). “Psicológicamente, el sexo mejora la salud mental al construir intimidad y reducir el estrés”, dice ella. “El componente de reducción del estrés reduce el nivel de cortisol de una persona, lo que reduce las posibilidades de aumento de la presión arterial, hiperglucemia y aumento de la acidez en el abdomen”.

6. Puede ayudar a aliviar el dolor

Podría cambiar “No esta noche, cariño, tengo dolor de cabeza” a “Sí, esta noche, cariño, tengo dolor de cabeza”, o eso dice el Dr. Ebanks, quien cree que existe una verdadera correlación entre el sexo y el manejo del dolor. “A través de la excitación sexual y el orgasmo, la hormona oxitocina se secreta en su cuerpo, lo que a su vez provoca la liberación de endorfinas”, explica. “Debido a estos opiáceos naturales, el sexo actúa como un analgésico poderoso”.

7. Puede ayudarte con el control de la vejiga

Puede parecer extraño, la idea de que el sexo puede ayudarlo a minimizar la incontinencia, pero es cierto, dicen los expertos. Los terapeutas sexuales han recomendado durante mucho tiempo que las mujeres realicen ejercicios de Kegel (flexionando los músculos de su suelo pélvico) durante todo el día, pero también durante las relaciones sexuales. ¿Por qué? Los ejercicios no solo pueden ayudar a aumentar el placer, sino que también fortalecen los músculos asociados con la incontinencia. Puedes hacer Kegels en cualquier lugar (incluso durante las relaciones sexuales), ¡así que no seas tímido! Flexione y apriete suavemente los músculos del suelo pélvico de la misma manera que detendría el flujo de orina. Sostenga por tres segundos, luego suelte.

8. Puede darte una piel más saludable

¿Podría el sexo hacerte más bella? Suena inverosímil, pero Eric Braverman, MD, fundador de PATH Medical Center en la ciudad de Nueva York, dice que tener relaciones sexuales libera un compuesto clave en el cuerpo que es bueno para todo tipo de cosas, incluida la mejora de la tez. Durante el sexo, su cuerpo produce una hormona llamada DHEA (dehydroepiandrosterone).