Batata doce ajuda a emagrecer
Batata doce ajuda a emagrecer

Batata doce ajuda a emagrecer:

¿Qué es la dieta de la patata dulce?

La dieta de batata, como su nombre indica, requiere que incorpores batatas en tu dieta. También consumirá otros alimentos para quemar grasa como el yogur, las verduras y los alimentos ricos en fibra. Siga esta dieta durante tres días. Al final del tercer día, verá una diferencia visible en su apariencia, ya que puede perder hasta 4 libras. Entonces, ¿cómo sucede este milagro? Averigua a continuación.

Cómo las papas dulces ayudan a perder peso

¡Es realmente un enigma por qué las papas se consideran engorde y las batatas como adelgazante! Pero si observa las siguientes razones, tendrá la clave para este rompecabezas. Esto es lo que necesitas saber.

1. Bajo en calorías

Las batatas son bajas en calorías: 100 gramos contienen aproximadamente 86 calorías y aproximadamente 100 calorías por porción. ¡Pero 100 gramos de papa pelada contienen 110 calorías o 400 calorías por porción! Claramente, el consumo de batata mantendrá su consumo de calorías bajo control y sus papilas gustativas con vida. Por lo tanto, cuando siga la dieta de la batata, no se sentirá restringido.

2. Alto contenido de fibra

Las batatas son ricas en fibra dietética. La fibra dietética ayuda a perder peso al formar una malla similar a un gel en el estómago, lo que te hace sentir lleno y evita que comas en exceso. También encapsula las moléculas de grasa y previene la absorción de grasa, promueve el movimiento de las heces en el colon y ayuda a la producción de buenas bacterias intestinales. Por lo tanto, consumir las batatas ricas en fibra dietética mejora el metabolismo, la digestión y la excreción, lo que lleva a la pérdida de peso.

3. Bajo índice glucémico

Ahora, esto es un poco arriesgado. Primero, permítame decirle qué es el índice glucémico (IG). Es un número que indica cómo la comida afecta los niveles de glucosa en la sangre después de consumirla. Cuando el IG es alto, significa que la comida causa un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevar a la obesidad, la diabetes, etc.

Pero la parte peligrosa de GI es que cambia según la forma en que se cocina un alimento. Por ejemplo, las batatas hervidas tienen un IG bajo de 44, pero cuando las horneas o las calientas en el microondas, la IG cambia a 94. Por lo tanto, debes tener en cuenta este punto cuando cocines batatas.

4. Alto contenido de agua

El alto contenido de agua en la batata es otra razón para ser un alimento eficaz para la pérdida de peso. La deshidratación frena tu metabolismo. Y consumir batata ayuda a rehidratar las células y reactivar el metabolismo. Esto, a su vez, evita que su cuerpo acumule grasa, equilibra el pH interno y elimina las toxinas. Además, el agua y la fibra de la batata te mantendrán saciado durante mucho tiempo.

5. Propiedad antioxidante

El tono anaranjado o púrpura en las batatas indica la presencia de carotenoides o antocianinas. Estos fitoquímicos son antioxidantes. Las batatas contienen muchos otros antioxidantes como la superóxido dismutasa de cobre / zinc, la catalasa y las esporaminas. Estos antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo al prevenir la mutación del ADN por los dañinos radicales de oxígeno. Cuanto menor sea el número de radicales de oxígeno en el cuerpo, menores serán los niveles de estrés o de inflamación, lo que, a su vez, ayuda a perder peso.

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