Chá verde emagrece e acelera o metabolismo
Chá verde emagrece e acelera o metabolismo

Chá verde emagrece e acelera o metabolismo:

Si te gusta el té verde, es probable que seas uno de los 158 millones de estadounidenses que comienza cada día con una taza. Se estima que más de 80 mil millones de tazas se consumen en el país cada año, principalmente porque los entusiastas del té disfrutan del sabor tanto. Pero, ¿sabes cómo beber té verde para bajar de peso?

Resulta que esta hoja única es buena para más que aumentar tus niveles de cafeína cada mañana. Hay muchos beneficios del té verde, y disfrutar de una dieta de té verde o agregar su extracto a su salud y productos de belleza puede marcar la diferencia en su peso general al final del día. Si está listo para aprender más sobre los beneficios de esta bebida preciada, siga leyendo para aprender cómo el té verde ayuda a perder peso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del té verde?

No solo el agua con sabor, una dieta de té verde está llena de beneficios para la salud. Empapar las hojas de té en agua hirviendo hace que absorba sus compuestos bioactivos. Ricas en nutrientes, las hojas de té verde contienen compuestos antiinflamatorios y desintoxicantes que ayudan a proteger su cuerpo de la amenaza de los radicales libres.

Sin embargo, el beneficio más profundo del té verde son los antioxidantes (específicamente catequinas) que contiene. EGCG (galato de epigalocatequina) es la catequina más común en el té verde, y es famoso por impulsar el metabolismo. Sin embargo, ¿el té verde te ayuda a perder peso? Echemos un vistazo a los hechos.

¿El té verde ayuda a perder peso?

Recientemente, el té verde ha ganado atención generalizada como un producto para perder peso. Los suplementos de té verde fueron una industria de $ 140 millones en 2015 y, a nivel mundial, el té es la segunda bebida más popular del mundo, después del agua.

Debido a que cada taza casi no contiene calorías, el té verde puede aumentar su metabolismo y mejorar la eficiencia de su cuerpo para quemar energía. La investigación ha sugerido que los flavonoides que contiene son responsables de aumentar los niveles de oxidación de grasas y mejorar la actividad de la insulina en su cuerpo. Algunos estudios muestran que sustituir el té por bebidas llenas de calorías puede llevar a aproximadamente una libra de peso por semana.

De hecho, como el té verde es un diurético natural, es un tratamiento ideal para combatir los problemas de retención de líquidos y la inflamación general de los tejidos. Por esta razón, algunas estimaciones muestran que beber té verde con regularidad puede reducir la grasa corporal hasta en un 19 por ciento.

Incluso el nivel de cafeína del té verde contribuye a la pérdida de peso. Tomar té verde todos los días simplifica la pérdida de peso, ya que la cafeína que contiene actúa como un estimulante que mejora el rendimiento del ejercicio y ayuda a quemar grasa en el proceso. Si bien cada taza contiene solo un cuarto de la cafeína de una taza de café, es suficiente para darle un impulso. No toma mucho comenzar a sentir los beneficios, ya que la mayoría de las personas comienzan a notar los resultados después de aproximadamente tres tazas al día.

Beber té verde también puede conducir a una mejor quema de grasa durante el ejercicio. Un estudio encontró que los hombres que tomaron extracto de té verde antes de hacer ejercicio quemaron un 17 por ciento más de grasa que los que no lo hicieron, y otra investigación muestra que el té verde ayuda específicamente a su cuerpo a quemar más grasa, lo que lleva a un menor peso corporal a largo plazo.

Mientras que la cantidad real de peso que puede perder con el té verde tiende a ser relativamente modesta, el peso que se pierde tiende a ser grasa abdominal. La grasa subcutánea (abdominal) tiende a ser la más peligrosa, ya que está fuertemente vinculada a la inflamación, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y otras afecciones crónicas. Debido a que el té verde reduce específicamente los niveles de este tipo de grasa, es una bebida beneficiosa incluso si no tiene objetivos significativos para perder peso.

Cómo beber té verde para bajar de peso

Obtener los beneficios del té verde para bajar de peso se reduce a comprender cómo debe tomarlo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber de 2 a 3 tazas por día, ya que cada taza contiene aproximadamente 200 miligramos de catequinas.

Sin embargo, beber té verde regular podría no ser tan beneficioso para perder peso como tomar suplementos de té verde. La mayoría de los estudios que investigan cómo el té verde ayuda a perder peso observaron explícitamente el extracto de té verde, que concentra los beneficios en una porción pequeña. Si bien el té verde regular también lo ayudará a mantener un peso saludable, los beneficios no serán tan impresionantes.

Cuando se trata de disfrutar del té verde, la forma en que lo preparas puede hacer toda la diferencia. Tenga cuidado de no sobrecalentar el agua, ya que hervir dañará las catequinas. Para obtener mejores resultados, hierva el agua, pero déjela reposar durante diez minutos antes de verterla sobre el té. Luego, viértalo sobre el té y déjelo reposar por un minuto antes de sacar las hojas y servirlas. Dependiendo de su gusto, este tiempo de preparación puede hacerse más largo o más corto. Algunos tipos de té verde son mejores para perder peso que otros. Matcha tiende a ser lo más nutritivo, ya que se disuelven y beben las hojas de té, en lugar de usarlas solo para infundir el agua.

Puede incorporar el té verde en su dieta en cualquier momento en que normalmente tome una bebida llena de calorías. El té verde es un excelente sustituto de los refrescos azucarados y las bebidas de café endulzadas, y sus papilas gustativas solo tardan unas semanas en aclimatarse a la sutil dulzura natural que contiene. De esta manera, harás una diferencia en tu rutina de pérdida de peso al consumir menos calorías a lo largo del día, disfrutarás de niveles de energía más altos e incluso aumentarás tu metabolismo para quemar las calorías que comes.

Sugerencias de la dieta del té verde

Una taza de té caliente es solo una forma de usar el té verde para perder peso. A continuación hay algunas sugerencias de recetas para ayudarlo a agregar más té verde a su dieta diaria.

Batido de té verde y aguacate

Mezclar té verde y aguacate es una excelente combinación de proteínas, ácidos grasos esenciales y antioxidantes. Simplemente combine una cucharada de té verde, la mitad de un aguacate, un plátano y suficiente agua caliente para que todo se mezcle bien (aproximadamente media taza). Coloca el té verde en el agua caliente durante media hora y procesa todo junto en la licuadora para crear un batido de desayuno sutilmente dulce.

Té verde con limón y jengibre

Al igual que el té verde, el limón y el jengibre también pueden promover la pérdida de grasa, y agregarlos a su taza diaria puede mejorar los beneficios naturales que tiene el té verde. Simplemente caliente el agua hasta que hierva y filtre el té verde durante unos minutos antes de sacar las hojas. Exprime el jugo de medio limón e infunde la mezcla con una cucharadita de jengibre rallado. Deja que se filtre durante quince minutos, y disfruta!

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