Cómo aliviar el dolor de ciática en el embarazo

Su cuerpo cambia tanto en tan poco tiempo que puede ser más que un poco incómodo. Hay algunas quejas que casi todas las mujeres embarazadas tienen: tobillos hinchados, problemas para dormir y ardor de estómago. Y luego hay algunas quejas que no escuchas tan a menudo hasta que las estás pasando.

La ciática es uno de los que se habla menos comúnmente sobre los síntomas del embarazo. Pero cuando lo obtienes, lo sabes y puede derribarte. Algunas mujeres tienen una ciática tan severa que incluso caminar es difícil. Y si dormir durante el embarazo ya no era lo suficientemente fuerte, puede ser imposible con la ciática. Pero si no está seguro de tomar esteroides u otros medicamentos para aliviarse, no es el único.

¿Qué es la ciática?

La ciática es un dolor punzante y ardiente que puede irradiar desde la cadera a los pies. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. El nervio ciático corre debajo del útero. Se puede comprimir o irritar por el peso del bebé o por cambios en la postura debido a su bulto creciente.

Algunos síntomas del dolor ciático pueden incluir:

dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o la pierna
dolor a lo largo de la trayectoria del nervio ciático, desde las nalgas en la parte posterior del muslo y hasta el pie
dolor agudo, punzante o ardiente
entumecimiento, alfileres y agujas, o debilidad en la pierna o el pie afectado
dificultad para caminar, pararse o sentarse
Cuando está embarazada, puede sentir la tentación de buscar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) solo deben usarse como último recurso en el embarazo. La investigación ha vinculado estos medicamentos a complicaciones posteriores del embarazo, incluido el cierre del ducto arterioso y el oligohidramnios. Si bien el acetaminofén (Tylenol) no es tan eficaz, puede proporcionar alivio y se considera menos riesgoso que los AINE.

La buena noticia es que, si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, por lo general es temporal y puede tratarse. Aquí hay un vistazo a algunos tratamientos alternativos para la ciática relacionada con el embarazo que no involucran drogas.

Cuidado quiropráctico

La atención quiropráctica es con frecuencia la primera opción para el tratamiento de la ciática después del paracetamol. Realineando sus vértebras y volviendo a poner todo donde corresponde, su quiropráctico puede reducir la compresión de su nervio ciático. ¡No más compresión significa no más dolor! Debido a que su postura cambia constantemente, es probable que sea necesario repetir sesiones para mantener una alineación espinal adecuada.

Masaje prenatal

Hay pocas cosas en l
es más dichoso que un masaje. Durante el embarazo, esa dicha alcanza un nivel completamente nuevo. Y si tienes ciática, el masaje no solo es relajante, sino también terapéutico. Rachel Beider, una masajista licenciada que se especializa en masajes prenatales y manejo del dolor, recomienda masajes regulares de tejido profundo. Ella recomienda “trabajar en la cadera y la espalda baja, así como también usar un rodillo de espuma o una pelota de tenis para trabajar profundamente en el músculo piriforme y los músculos de los glúteos”.

Acupuntura
Probablemente hayas visto la acupuntura en la televisión y pensaste en una de dos cosas: “¡Apuesto a que eso duele!” O “¿Dónde puedo hacer eso?”

La acupuntura es un tratamiento de alivio del dolor enraizado en la medicina tradicional china. Implica insertar pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que al dirigirse a puntos específicos que se corresponden con las medianas o los canales, el “qi” o fuerza vital se redirige y se abre. Esto reequilibra los flujos de energía.

Un estudio sugiere que el tratamiento con acupuntura puede ser más efectivo para aliviar el dolor ciático que el tratamiento con AINE como el ibuprofeno. (Pero recuerde, evite tomar AINE durante el embarazo). Estudios médicos occidentales han demostrado que estimulando puntos particulares en el cuerpo, se liberan diferentes hormonas y neurotransmisores. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar la relajación nerviosa y muscular.

Terapia física

La fisioterapia puede ser cualquier cosa, desde la osteopatía hasta la terapia de ejercicios y muchas cosas en el medio. Puede disminuir el dolor de la ciática al reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y realinear articulaciones y músculos. Un fisioterapeuta certificado no solo puede recomendarle ejercicios en casa, sino que también trabajará con usted en persona para asegurarse de realizar los movimientos de forma correcta y segura.

Debido a una hormona llamada relaxina, sus ligamentos están sueltos durante el embarazo. Esto permite que su faja pélvica se extienda más fácilmente para liberar a su bebé. Debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de probar nuevos ejercicios o estiramientos. ¡Seguridad primero!

El embarazo no es para los débiles de corazón. Puede ser brutal y abrumador. Como si no fuera lo suficientemente extraño como para hacer crecer a una persona dentro de ti, esa pequeña vida también te patea en la vejiga, te golpea la cabeza con los pulmones y te da ganas de comer cosas que nunca comerías en un día normal.

Su cuerpo cambia tanto en tan poco tiempo que puede ser más que un poco incómodo. Hay algunas quejas que casi todas las mujeres embarazadas tienen: tobillos hinchados, problemas para dormir y ardor de estómago. Y luego hay algunas quejas que no escuchas tan a menudo hasta que las estás pasando.

La ciática es uno de los que se habla menos comúnmente sobre los síntomas del embarazo. Pero cuando lo obtienes, lo sabes y puede derribarte. Algunas mujeres tienen una ciática tan severa que incluso caminar es difícil. Y si dormir durante el embarazo ya no era lo suficientemente fuerte, puede ser imposible con la ciática. Pero si no está seguro de tomar esteroides u otros medicamentos para aliviarse, no es el único.

¿Qué es la ciática?

La ciática es un dolor punzante y ardiente que puede irradiar desde la cadera a los pies. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. El nervio ciático corre debajo del útero. Se puede comprimir o irritar por el peso del bebé o por cambios en la postura debido a su bulto creciente.

Algunos síntomas del dolor ciático pueden incluir:

dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o la pierna
dolor a lo largo de la trayectoria del nervio ciático, desde las nalgas en la parte posterior del muslo y hasta el pie
dolor agudo, punzante o ardiente
entumecimiento, alfileres y agujas, o debilidad en la pierna o el pie afectado
dificultad para caminar, pararse o sentarse
Cuando está embarazada, puede sentir la tentación de buscar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) solo deben usarse como último recurso en el embarazo. La investigación ha vinculado estos medicamentos a complicaciones posteriores del embarazo, incluido el cierre del ducto arterioso y el oligohidramnios. Si bien el acetaminofén (Tylenol) no es tan eficaz, puede proporcionar alivio y se considera menos riesgoso que los AINE.

La buena noticia es que, si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, por lo general es temporal y puede tratarse. Aquí hay un vistazo a algunos tratamientos alternativos para la ciática relacionada con el embarazo que no involucran drogas.

Cuidado quiropráctico

La atención quiropráctica es con frecuencia la primera opción para el tratamiento de la ciática después del paracetamol. Realineando sus vértebras y volviendo a poner todo donde corresponde, su quiropráctico puede reducir la compresión de su nervio ciático. ¡No más compresión significa no más dolor! Debido a que su postura cambia constantemente, es probable que sea necesario repetir sesiones para mantener una alineación espinal adecuada.

Masaje prenatal

Hay pocas cosas en la vida más dichosa que un masaje. Durante el embarazo, esa dicha alcanza un nivel completamente nuevo. Y si tienes ciática, el masaje no solo es relajante, sino también terapéutico. Rachel Beider, una masajista licenciada que se especializa en masajes prenatales y manejo del dolor, recomienda masajes regulares de tejido profundo. Ella recomienda “trabajar en la cadera y la espalda baja, así como también usar un rodillo de espuma o una pelota de tenis para trabajar profundamente en el músculo piriforme y los músculos de los glúteos”.

Acupuntura

Probablemente hayas visto la acupuntura en la televisión y pensaste en una de dos cosas: “¡Apuesto a que eso duele!” O “¿Dónde puedo hacer eso?”

La acupuntura es un tratamiento de alivio del dolor enraizado en la medicina tradicional china. Implica insertar pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que al dirigirse a puntos específicos que se corresponden con las medianas o los canales, el “qi” o fuerza vital se redirige y se abre. Esto reequilibra los flujos de energía.

Un estudio sugiere que el tratamiento con acupuntura puede ser más efectivo para aliviar el dolor ciático que el tratamiento con AINE como el ibuprofeno. (Pero recuerde, evite tomar AINE durante el embarazo). Estudios médicos occidentales han demostrado que estimulando puntos particulares en el cuerpo, se liberan diferentes hormonas y neurotransmisores. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar la relajación nerviosa y muscular.

Terapia física

La fisioterapia puede ser cualquier cosa, desde la osteopatía hasta la terapia de ejercicios y muchas cosas en el medio. Puede disminuir el dolor de la ciática al reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y realinear articulaciones y músculos. Un fisioterapeuta certificado no solo puede recomendarle ejercicios en casa, sino que también trabajará con usted en persona para asegurarse de realizar los movimientos de forma correcta y segura.

Debido a una hormona llamada relaxina, sus ligamentos están sueltos durante el embarazo. Esto permite que su faja pélvica se extienda más fácilmente para liberar a su bebé. Debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de probar nuevos ejercicios o estiramientos. ¡Seguridad primero!