Hacer un seguimiento de su calendario menstrual es fácil!
Hacer un seguimiento de su ciclo menstrual puede ayudarlo a prepararse para su período y predecir mejor cuándo será su próximo período.
Al final de esta publicación, habrá aprendido cómo contar su ciclo de período y otros consejos útiles para predecir cuándo llegará su período.
¡Empecemos! Todo lo que necesita para comenzar es un calendario y un lápiz.
Paso 1
: Escriba el primer día que sangra.
El primer día de mi ciclo fue el 13 de enero.
Paso 2
: Escriba cualquier síntoma del síndrome premenstrual, cuánto tiempo sangró y cuál era su flujo.
Al realizar un seguimiento de los síntomas del síndrome premenstrual, podemos usarlos para predecir cuándo será nuestro próximo período.
Llevar un registro de cuánto tiempo sangró y si su flujo fue pesado, normal o ligero. nos ayudará a prepararnos para nuestro período. De esta forma sabrá cuántos y qué tipo de toallas / tampones llevar con usted.
A veces puede no ser claro cuántos días sangraste porque tal vez sangraste muy levemente o te salteó durante los últimos días y no estás seguro de qué días contar. Esto está bien. No es importante que sepa exactamente cuántos días sangró. Solo trata de tener una idea general de por cuánto tiempo sangras.
Sangré por 5 días. Los primeros dos días fueron pesados y luego se volvieron más ligeros. Antes de mi período, tuve dolores de espalda baja y algunos calambres. Durante mi período, experimenté calambres de nuevo y me sentí malhumorado.
¿Cuáles son algunos síntomas del síndrome premenstrual?
Antes de que comience su período, los cambios hormonales en su cuerpo pueden causar otros síntomas conocidos como síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Puede usar estos síntomas además de llevar un registro de su calendario para ayudarlo a determinar cuándo se aproxima su período.
Algunos de estos síntomas pueden incluir:
Sentirse malhumorado o irritable
Dolor de espalda baja
Dolor en los senos
Calambres en la parte inferior de su barriga
Dolor a lo largo de sus muslos internos
Estallido en el acné
Dolor de cabeza
Estreñimiento o diarrea
Sentirse hinchado
Cambios en el apetito
Es posible que no experimente todos estos síntomas o ninguno de estos síntomas en absoluto. Cada niña experimenta un conjunto diferente de síntomas.
Paso 3
: escriba el primer día de su período SIGUIENTE
Paso 4
: ¡Cuente los días!
¿Cuánto dura mi ciclo de período? ¡Ayúdame a contar los días!
Cuente los días que comienzan el primer día que sangró hasta el día anterior a su próximo período.
¿Recibiste 28 días?
Paso 5:
predice tu próximo período.
Ahora que sabemos cuánto tiempo dura su ciclo de período, podemos usarlo para contar los días para predecir su próximo período.
Mi ciclo de período es de 28 días, así que si cuento 28 días desde el 10 de febrero, es cuando debería llegar el próximo período.
Así que debería esperar que mi período se active … ¡10 de marzo!