Cómo tratar los ligamentos inflamados del pie

• Los ligamentos son fibras de tejido fuertes y flexibles que se conectan a los huesos. Se inflaman debido a una lesión como el desgarro del ligamento debido a un esguince. Cuando esto sucede, los tejidos que se encuentran alrededor del ligamento afectado se vuelven rojos, se hinchan, duelen y son difíciles de mover. La causa común del ligamento inflamado es la fascitis plantar o inflamación del ligamento que se extiende al pie y causa dolor severo en la planta y el talón del pie.

Tratamiento y remedios caseros

• Para lesiones leves, permita el reposapiés y evite actividades físicas mientras el ligamento todavía está inflamado.
• Eleva el pie justo por encima del nivel del cuerpo cuando estés acostado.
• Aplique una bolsa de hielo o una bolsa de vegetales congelados en el área afectada para minimizar la hinchazón.Congele una botella llena con tres cuartos de agua y, cuando ya esté congelada, gírela a lo largo del contorno del pie para ayudar a aliviar el dolor.Coloque una toalla de papel o una tela delgada alrededor del pie cuando aplique una bolsa de hielo para evitar la congelación.
• Coloque un vendaje de compresión en un ligamento roto para minimizar el dolor y la hinchazón. Aplique presión uniforme cuando use una venda elástica para envolver la pantorrilla media hasta los dedos de los pies.Asegúrese de que el vendaje esté apretado, pero no debe detener la circulación de la sangre.
• Estabilice la articulación con un vendaje de gasa para mantener la compresión de la lesión y minimizar el dolor causado por los movimientos. Reducirá la presión sobre el ligamento lesionado y evitará movimientos inesperados y dolorosos. Cuando las articulaciones no están estabilizadas, se puede empujar o se puede mover accidentalmente, lo que puede causar dolor severo cuando se rompe el ligamento.
• Tome medicamentos de venta sin receta para minimizar la hinchazón de los ligamentos dañados, como el ibuprofeno, para ayudar a minimizar el dolor y la hinchazón.
• Si el ligamento está gravemente lesionado, torcido o desgarrado, lo mejor es buscar ayuda médica de inmediato.
• Haga ejercicios para la pantorrilla, el tobillo y el pie para aliviar la tensión que se produce en los ligamentos del pie. Al hacer estos estiramientos, mejorará la flexibilidad, la fuerza y ​​la circulación sanguínea. El estiramiento aumenta el suministro de sangre y aporta nutrientes frescos al área afectada y promueve la curación rápida.
• La pronación o el giro hacia adentro del pie al caminar es una causa común de fascitis plantar e inflamación de los ligamentos del pie. Aquellos que tienen arcos planos y caídos experimentan episodios de dolor de ligamentos y estos pueden evitarse usando zapatos de apoyo.

Si se inscribe hoy en una clase de primeros auxilios en su área, puede manejar fácilmente este tipo de lesiones..

Previniendo el ligamento inflamado del pie

Proteja los ligamentos del pie antes de que se lastimen o inflamen. Use zapatos cuando corra o practique deportes y asegúrese de que tengan el tamaño adecuado con un acolchado bueno y funcional para las suelas, las crestas y los talones.

Preste atención a cualquier incomodidad en cualquier parte del pie, especialmente si persiste por más de unos pocos minutos. Si el individuo continúa corriendo y aplicando una presión innecesaria en los pies, y si están lesionados, esto causará daño permanente a los ligamentos.