¿Cuántas calorías tiene un huevo cocido?
¿Cuántas calorías tiene un huevo cocido?

Dieta del huevo cocido: ¿cuántos huevos debes comer en un día?

Ahora vivimos en un mundo donde es casi imposible escapar de la omnipresencia de los alimentos procesados. No solo las comidas preparadas, sino que la mayoría de los ingredientes crudos que se usan para cocinar nuestras comidas finales también se procesan en la naturaleza. Esto ha llevado a una desviación del procesado a lo que se puede procurar naturalmente e incluir en la dieta. A medida que más y más personas luchan por mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, se presta poca atención a la dieta diaria. Esto facilita las dietas de moda para hacer incursiones en nuestras vidas. Si bien se sabe poco acerca de la eficacia real de la mayoría de estas dietas populares, son excepcionalmente atractivas para hacer que algunos de nosotros caigan como presas. Uno de nuestros descubrimientos recientes fue The Boiled Egg Diet. La dieta tiene varias versiones, y una de ellas parece una receta para la autodestrucción, ¡donde se supone que debes tener huevos hervidos para todas tus comidas! ¡Come cerca de 6 huevos en un día! Suena como un plan de comidas para una persona que se prepara para una competencia atlética seria. Es un hecho bien conocido que los huevos son una buena fuente de proteínas y grasas. Ir por la borda con ellos y privar a su cuerpo de los grupos de alimentos esenciales seguramente dará como resultado la pérdida de peso, pero la privación de otros nutrientes esenciales también. ¿Línea de fondo? No, no deberías tener 6 huevos en un día. Los expertos sugieren uno o un máximo de dos huevos en un día. Los huevos pueden calentar su cuerpo desde adentro, por lo que en los veranos pico, se recomienda atenerse a uno solo por día. El consumo excesivo de huevo puede conducir a niveles elevados de colesterol.

Huevos y pérdida de peso

Los huevos han sido atados para iniciar la pérdida de peso. Sin embargo, la yema se ha relacionado notoriamente con el aumento de los niveles de colesterol y el aumento de peso. Por esta misma razón, las personas en régimen de ejercicio de alta intensidad consumen huevos sin yema. Expertos de todo el mundo tomaron el concepto de la Dieta del huevo cocido y la modificaron para hacer planes de pérdida de peso que no solo aseguran una pérdida de peso saludable sino también un suministro regular de micronutrientes esenciales.

Los huevos, cuando se consumen para el desayuno, se sabe que inducen la sensación de saciedad en las personas, por lo que se sienten llenos por mucho tiempo. Los huevos están cargados de proteínas, si estás quemando calorías, no hay nada como los huevos para reemplazar la pérdida de grasa con un poco de músculo magro. Estos son termogénicos y ayudan a aumentar el metabolismo y quemar calorías. Uno de los estudios publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud, estudió a 30 mujeres con un IMC de al menos 25 kg / m2. Los participantes de edades comprendidas entre 25 y 60 años y nd se hicieron para tener huevos para el desayuno . Se encontró que, “durante el período previo al almuerzo, los participantes tenían una mayor sensación de saciedad después del desayuno de huevo y consumían mucha menos energía. La ingesta de energía después del desayuno de huevo se mantuvo más baja durante todo el día y durante las siguientes 36 horas “.

Los huevos también ayudan a mantener huesos y músculos sanos y fuertes. Debe tenerse en cuenta que un adulto promedio, con una rutina de ejercicio de intensidad moderada, no debe consumir más de 2 óvulos por día. Cómo tienes huevos también es importante. Los huevos duros son su mejor opción, ya que están desprovistos de cualquier exceso de grasa o grasas o calorías adicionales. Pocas otras versiones de The Boiled Egg Diet pueden recomendar consumir un par de huevos al menos dos veces al día con una mezcla de verduras, ensaladas o frutas. Estos regímenes de dieta se basan predominantemente en la eliminación o regulación de carbohidratos en la dieta para inducir la pérdida de pes.

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“Nunca recomendaría una dieta así, es demasiado colesterol y grasa en el cuerpo. Un máximo de 2 huevos al día sería suficiente para un adulto promedio, una clara y una clara de huevo, mejor consumida durante el desayuno. con proteínas de calidad. Aquellos que requieren más proteínas pueden cumplir fácilmente el requisito a través de otros alimentos como carnes magras. Los huevos duros son una de las mejores maneras de consumir huevos. No lo olvide, siempre puede cocinarlos o hornear un omelet todos son saludables “, dijo el Dr. Rupali Datta, Nutricionista Ex-clínico, Fortis Hospital, Nueva Delhi.

La pérdida de peso siempre debe lograrse mediante una combinación equilibrada de una buena dieta y un régimen de ejercicio físico constante. Juega con tu rutina de ejercicios en caso de que llegues a una meseta o no puedas perder peso. Reducir un grupo de alimentos o consumir un exceso de algún artículo siempre conducirá a desequilibrios nutricionales en el cuerpo. Además, la pérdida de peso lograda será transitoria, de corta duración, no saludable y volverá a aparecer una vez que regrese a su rutina habitual.