Dia do Atleta Olímpico

Dia do Atleta Olímpico :

Como personas de la mañana que aprecian la rutina, incluso mientras intentamos abrazar algo de espontaneidad, nos sentimos fascinados por el impulso, la dedicación y la autodisciplina que representan los atletas olímpicos. Seguir una dieta rígida que involucre contar con gramos de proteínas y ser consciente de los carbohidratos no es lo más importante de nuestra lista de cosas que nos emocionan, pero es difícil discutir el impacto positivo que ciertos hábitos tienen en nuestra productividad.

Ambos somos corredores, por ejemplo, que valoramos la sensación que proviene de un buen entrenamiento. Algunos días puede ser un empujón para salir al exterior después de que hemos enlazado y preparado la lista de reproducción, pero un trote de tres o cuatro millas o una sesión de 45 minutos en el gimnasio puede ser la diferencia entre sentirse a gusto en nuestro juego. y en el fondo de ella.

Más de ocho horas de sueño por noche nos da un pulgar hacia arriba, no solo porque dormir bien por la noche se siente muy bien, sino también porque afecta nuestra forma de trabajar: la calidad del trabajo que producimos, de hecho .

Los hábitos son útiles. No hay duda de que los atletas a nivel olímpico toman muy en serio sus hábitos y rutinas. Teníamos curiosidad por ver qué otra cosa podríamos estar haciendo que nos diera una ventaja profesional y nos hiciera sentir día tras día. Si bien no estamos por comenzar a configurar nuestras alarmas para las 4:15 AM para que se ajusten más y dupliquen la duración de nuestros entrenamientos, podríamos estar dispuestos a tomar descansos más regulares para dar a nuestras mentes cansadas un descanso muy necesario.

1. Obtenga el tipo de descanso adecuado: Kassidy Cook, EE. UU., Buceo

Hecho de diversión rutinaria

El día anterior a la competencia, Cook toma un baño en una bañera llena de hielo para asegurarse de que sus piernas estén completamente descansadas y listas para cuando llegue a la piscina a la mañana siguiente. (Oh, ella también se asegura de que también reciba manicura y pedicura).

Cómo puedes aplicar estos hábitos

El descanso es crucial. Al igual que Cook desea que sus piernas estén frescas para las inmersiones más importantes, usted desea que su mente esté lo más descansada posible para alcanzar la productividad óptima. Eso significa escuchar su cuerpo, dormir lo suficiente cada noche y desconectar del trabajo de manera constante.

2. Centrarse en los nutrientes: Novak Djokovic, Serbia, Tenis

Hecho de diversión rutinaria

Djokovic tiene una rutina muy específica para comenzar su día, y va en este orden: una gran taza de agua a temperatura ambiente; dos cucharadas de miel; y un desayuno rico en nutrientes compuesto de muesli o avena, nueces, semillas, fruta, aceite de coco y leche no láctea o agua de coco.

Cómo puedes aplicar estos hábitos

El ritual de Djokivic está diseñado para configurar su cuerpo para el éxito final. Y también puede hacer esto, alimentándolo con alimentos que sean integrales y saludables, y que se mantenga hidratado durante todo el día.

3. Objetivo para un sueño de alta calidad: Michael Phelps, EE. UU., Natación

Foto de Michael Phelps de la carrera final de Michael Phelps en Londres 2012 – 4 x 100 m para hombre | Juegos Olímpicos de Londres 2012 ”

Hecho de diversión rutinaria

La situación de dormir de Phelps es, bueno, única. Cada noche se duerme en una cámara especial de altitud (sí, lo leíste correctamente).