Ejaculação precoce:
Ejaculação precoce:

Ejaculação precoce:

Dos de los trastornos sexuales más comunes que afectan a los hombres son la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Estos trastornos pueden ocurrir en hombres de todas las edades y contextos sociales. Sin embargo, mientras que la disfunción eréctil (DE) afecta más comúnmente a los hombres mayores, la eyaculación precoz (EP) es un problema más frecuente para los hombres más jóvenes. Ambos trastornos son causados ​​por problemas psicológicos o fisiológicos. Saber qué está causando exactamente sus problemas sexuales ayudará a determinar qué tratamiento funcionará mejor para usted. Aparte de eso, abordar cualquier disfunción sexual que experimente con la ayuda de su médico es importante, ya que la disfunción sexual también puede ser un signo de un problema de salud subyacente. Pero en los casos en que un trastorno sexual es un problema en sí mismo, la mayoría de los hombres se sienten más cómodos probando diferentes remedios naturales antes de considerar un tratamiento convencional. Afortunadamente, se encontró que los tratamientos naturales eran igual de efectivos, si no mejores que los de la medicina convencional. Para ayudarlo, aquí hay solo 5 formas en las que usted también puede abordar PE y ED naturalmente.

1. ejercicio

El ejercicio aeróbico como trotar, caminar y nadar son formas sencillas de tratar cualquier disfunción sexual que pueda enfrentar. Un estudio publicado en The American Journal of Cardiology encontró que la caminata simple mejoró la calidad de la erección en los hombres que han sufrido un ataque al corazón. Los ejercicios aeróbicos mejoran la circulación y apoyan la salud de los vasos sanguíneos, que a menudo se ve comprometida en hombres con DE. Se pueden ver beneficios similares en hombres con problemas de eyaculación. El ejercicio puede reducir la ansiedad y la depresión, que son condiciones a menudo relacionadas con la educación física. La actividad física también tiene un fuerte efecto en los niveles de serotonina del cerebro, y esto puede ayudar a reducir la gravedad de la EP porque los estudios muestran que la serotonina desempeña un papel clave en la patología de la EP. Con todo, el ejercicio, que es un componente importante de un estilo de vida saludable, ayudará a reducir el riesgo de complicaciones de salud sexual causadas por enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

2. Remedios herbales.

Los remedios herbales se han utilizado en el tratamiento de diversos trastornos sexuales como la eyaculación precoz y las dificultades eréctiles desde hace bastante tiempo. Estas hierbas a menudo se promocionan como afrodisíacos naturales y potenciadores sexuales, y es posible que se las incluya en los suplementos para la mejora sexual. Un informe publicado en Current Urology Reports indica que, aunque los estudios sobre estas hierbas son escasos, sí muestran que algunos remedios herbales realmente tienen el potencial de mejorar el funcionamiento sexual. Los ejemplos de hierbas que podría usar para tratar la disfunción eréctil o la EP incluyen Panax Ginseng, Tribulus Terrestris, Epimedium y Yohimbe. Estas hierbas se probaron en sujetos humanos, y los resultados parecen bastante prometedores. Estas hierbas funcionan mejorando el flujo de sangre al pene a través de su acción antioxidante o influyendo en ciertas hormonas y sustancias químicas del cerebro que desempeñan un papel importante en la salud sexual. La mayoría de los pacientes se consideran seguros cuando se toman a las dosis recomendadas, pero los hombres con problemas cardíacos y aquellos que reciben tratamiento por un problema médico pueden querer hablar con su médico antes de considerar estos remedios a base de hierbas.

3. Entrenamiento del suelo pélvico.

Los ejercicios del suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, no son solo para mujeres que necesitan recuperarse después del parto. Hoy en día, los ejercicios de Kegel a menudo se recomiendan a los hombres como una forma de mejorar su salud sexual. Estos ejercicios implican contraer y liberar los músculos del suelo pélvico que controlan sus órganos reproductivos, entre otras cosas. El Journal of Sexual Medicine informa que el entrenamiento del suelo pélvico es igualmente beneficioso para hombres y mujeres cuando se trata de tratar problemas sexuales. Esto se debe principalmente a que estos ejercicios tratan los músculos débiles del piso pélvico que pueden contribuir a la disfunción sexual. También aumentan el flujo de sangre a los órganos reproductivos, que son importantes para una respuesta sexual saludable. Los hombres con EP pueden beneficiarse especialmente del entrenamiento del suelo pélvico porque estos ejercicios lo capacitan para tomar control de su eyaculación. Los músculos del piso pélvico son en gran parte responsables del reflejo eyaculatorio y cuando están débiles, el tiempo de eyaculación puede ser difícil de controlar.

4. Duerme lo suficiente

El sueño es un proceso fisiológico importante para la salud general y el funcionamiento. El sueño también es importante para su vida sexual en lo que se refiere a la investigación. Un estudio publicado en el Diario de la Asociación Médica Americana encontró que la falta de sueño puede disminuir mucho los niveles de testosterona en hombres jóvenes que de otra manera estarían sanos. Todos sabemos que la testosterona juega un papel muy importante en la salud sexual de un hombre y que los niveles de esta hormona masculina tienden a disminuir con la edad. Para evitar que la testosterona baja afecte su vida sexual, dormir lo suficiente es crucial. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas diarias, mientras que los adultos mayores de 65 años duermen entre 7 y 8 horas de forma regular. Pero como regla general, si encuentra que su sueño es refrescante y se está recuperando, está durmiendo lo suficiente.