dedo indice
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Dedo Indice

Estos son algunos ejemplos de ejercicios de rehabilitación típicos para su condición. Comience cada ejercicio lentamente. Aléjate del ejercicio si empiezas a sentir dolor.

Su médico o su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional le indicarán cuándo puede comenzar estos ejercicios y cuáles funcionarán mejor para usted.

Extensión de dedo

Coloque su mano plana sobre una mesa, con la palma hacia abajo.
Levante y luego baje su dedo afectado de la mesa.
Repita de 8 a 12 veces.

Extensión MP

Coloque su buena mano sobre una mesa, con la palma hacia arriba. Ponga su mano con el dedo afectado sobre su mano buena con los dedos alrededor del pulgar de la mano buena como si estuviera haciendo un puño.
Lentamente abra las articulaciones de su mano con el dedo afectado donde sus dedos se conectan a su mano, de modo que solo las dos articulaciones superiores de sus dedos estén dobladas. Tus dedos se verán como un gancho.

Regrese a su posición inicial, con sus dedos alrededor de su pulgar bueno.

Repita de 8 a 12 veces.

DIP flexión

Imagen de cómo hacer ejercicios de flexión DIP
diapositiva 3 de 9, flexión DIP,
Con tu mano buena, toma tu dedo afectado. Su pulgar estará en el lado superior de su dedo justo debajo de la articulación más cercana a su uña.
Lentamente flexione su dedo afectado solo en la articulación más cercana a su uña. Mantenga durante aproximadamente 6 segundos.

Repita de 8 a 12 veces.

Extensión PIP (con extensión MP)

Imagen de cómo hacer ejercicios de extensión PIP (con extensión MP)
diapositiva 4 de 9, extensión PIP (con extensión MP),
Coloque su buena mano sobre una mesa, con la palma hacia arriba. Pon tu mano con el dedo afectado encima de tu mano buena.
Use el pulgar y los dedos de su mano buena para agarrar debajo de la articulación media de su dedo afectado.

Doble y luego enderece las dos últimas articulaciones del dedo afectado.
Repita de 8 a 12 veces.

Flexión PIP aislada

Imagen de cómo hacer ejercicios aislados de flexión PIP
diapositiva 5 de 9, flexión PIP aislada,
Coloque la mano con el dedo afectado sobre una mesa, con la palma hacia arriba. Con la otra mano, presione los dedos que no estén afectados. Su dedo afectado se podrá mover libremente.

Lentamente doble su dedo afectado. Mantenga durante aproximadamente 6 segundos. Luego, endereza tu dedo.

Repita de 8 a 12 veces.
Apretón de pelota imaginario
Imagen de cómo hacer ejercicios de pelota imaginaria
diapositiva 6 de 9, Apretón de pelota imaginaria,
Finge sostener una bola imaginaria.
Lentamente, flexione los dedos alrededor de la bola imaginaria y exprima la “bola” durante aproximadamente 6 segundos. Luego, lentamente, endereza los dedos para liberar la “bola”.
Repita de 8 a 12 veces.

Tendón se desliza

Imagen de cómo hacer deslizamientos de tendón
diapositiva 7 de 9, Tendón se desliza,
En este ejercicio, los pasos se suceden para hacer un movimiento continuo.
Mantenga su mano hacia arriba. Tus dedos y tu pulgar estarán apuntando hacia arriba. Su muñeca debe estar relajada, siguiendo la línea de sus dedos y pulgar.
Doble los dedos de modo que las dos articulaciones superiores estén dobladas y los dedos envueltos. Las puntas de los dedos deben tocar o estar cerca de la base de los dedos. Tus dedos se verán como un gancho.
Haz un puño doblando tus nudillos. Su pulgar puede apoyarse suavemente contra su dedo índice (señalador).
Desenrolle los dedos ligeramente para que las puntas de los dedos toquen la base de la palma de la mano. Tu pulgar puede descansar contra tu dedo índice.
Regrese a su posición inicial, con los dedos y el pulgar apuntando hacia arriba.
Repita la serie de movimientos de 8 a 12 veces.
Apretón de la toalla
Imagen de cómo hacer ejercicios de toalla apretujada
diapositiva 8 de 9, Apretón de toallas,
Coloque un pequeño rollo de toalla sobre una mesa.
Con su palma hacia abajo, tome la toalla y apriétela durante aproximadamente 6 segundos. Luego, lentamente, endereza los dedos para soltar la toalla.
Repita de 8 a 12 veces.
Agarradera de toalla
Imagen de cómo hacer ejercicios con toalla
diapositiva 9 de 9, Toma de la toalla,
Doble una toalla pequeña por la mitad y déjela sobre una mesa.
Coloque la mano sobre la toalla, con la palma hacia abajo. Agarra la toalla y arrástrala hacia ti hasta que tengas la mano en un puño.
Lentamente endereza los dedos para empujar la toalla hacia atrás para que quede plana sobre la mesa nuevamente.
Repita de 8 a 12 veces.
El cuidado de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de ir a todas las citas y llamar a su médico o enfermera si tiene problemas. También es una buena idea conocer los resultados de la prueba y mantener una lista de los medicamentos que toma.