causas de porque se hinchan los pies
Durante el embarazo, el cuerpo produce aproximadamente un 50% más de sangre y fluidos corporales para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo. La hinchazón es una parte normal del embarazo que es causada por esta sangre y líquido adicionales.
La hinchazón normal, que también se llama edema, se experimenta en las manos, la cara, las piernas, los tobillos y los pies.
Esta retención extra de líquido es necesaria para suavizar el cuerpo, lo que le permite expandirse a medida que el bebé se desarrolla. El líquido extra también ayuda a preparar las articulaciones y los tejidos pélvicos para abrirlos para el parto. Los fluidos adicionales representan aproximadamente el 25% del peso que las mujeres obtienen durante el embarazo.
¿Cuándo ocurre la hinchazón durante el embarazo?
La inflamación se puede experimentar en cualquier momento del embarazo, pero tiende a notarse alrededor del quinto mes y puede aumentar mientras está en el tercer trimestre.
Los siguientes factores también pueden afectar la hinchazón:
- El calor del verano
- De pie por largos períodos de tiempo
- Largos días de actividad
- Dieta baja en potasio
- Alto nivel de consumo de cafeína
- Alto nivel de ingesta de sodio
Se espera una ligera hinchazón durante el embarazo; Sin embargo, si experimenta hinchazón repentina en sus manos y su cara, podría ser un signo de preeclampsia. Es importante contactar a su proveedor de atención médica sobre cualquier hinchazón repentina.
¿Qué puede hacer para tratar la hinchazón durante el embarazo?
La inflamación puede reducirse al consumir alimentos con alto contenido de potasio, como las bananas, y al evitar la cafeína.
Aquí hay algunos otros consejos útiles para controlar la hinchazón durante su embarazo:
- Evita estar de pie por largos períodos.
- Minimice el tiempo al aire libre cuando hace calor.
- Descansa con los pies elevados.
- Use zapatos cómodos, evitando los tacones altos si es posible.
- Use medias o medias de apoyo.
- Evite la ropa apretada alrededor de sus muñecas o tobillos.
- Descanse o nade en una piscina.
- Use compresas frías en áreas hinchadas.
Beba agua, lo que ayuda a enjuagar el cuerpo y reducir la retención de agua.
Minimice la ingesta de sodio (sal) y evite agregar sal adicional a las comidas.
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