15 Asombrosos Beneficios De La Guayaba
Los posibles beneficios para la salud de la guayaba incluyen su capacidad para ayudar a prevenir el cáncer , regular la presión arterial y tratar la diarrea . También ayuda a perder peso, mejora la piel , trata la tos y el resfrío, el estreñimiento , la disentería y el escorbuto.
¿Qué es una guayaba?
La guayaba es una fruta dulce y deliciosa cultivada en climas tropicales. Esta fruta de temporada, científicamente conocida como Psidium guajava , es redonda o en forma de pera y es de color verde claro, amarillo o marrón cuando madura. Tiene una pulpa blanca o marrón, dependiendo de su tipo, y tiene pequeñas semillas duras envueltas en su pulpa suave y dulce. Los tipos comunes de guayaba incluyen guayaba de manzana , guayaba de cereza amarilla, guayaba de fresa y guayaba de manzana roja. Se consume principalmente en forma cruda (madura o semi-madura) o se consume en forma de jugos, mermeladas y jaleas.
Se cree que la guayaba se originó en México o América Central. Ahora es muy popular en los países asiáticos y también está cada vez más disponible en los países de América, sobre todo después de que se hayan revelado sus beneficios para la salud.
Lo que hace especial a la guayaba es que el aumento de la vida útil de esta fruta no requiere el uso excesivo de productos químicos o pesticidas, como en el caso de las uvas , las manzanas y otras frutas “exóticas”. Es una de las frutas menos tratadas químicamente y rociadas.
Datos Nutricionales de Guava
Esta popular fruta es una fuente inagotable de nutrientes. La guayaba es una buena fuente de energía, fibra dietética y vitaminas como la vitamina A , vitamina C , niacina , vitamina B6 , ácido fólico, tiamina y riboflavina . También contiene minerales esenciales como calcio , fósforo , magnesio , hierro y potasio .
Beneficios para la salud de la guayaba
Si el refrán tradicional dice que “una manzana al día mantiene alejado al médico”, en Europa y América, la frase probablemente se puede cambiar a “unas cuantas guayabas en la temporada mantienen alejado al médico durante todo el año”, en el regiones tropicales y subtropicales del mundo donde generalmente crecen. Vamos a descubrir por qué.
Previene el cáncer
Uno de los beneficios más importantes de agregar guayaba a su dieta es su capacidad de inhibir el crecimiento y la metástasis de las células cancerosas. Se han realizado numerosos estudios en los últimos años sobre la guayaba efectos principalmente en cáncer de próstata, mama y oral. El aceite de hoja de guayaba actúa como antiproliferativo y en realidad ha demostrado ser más efectivo que algunos de los medicamentos modernos líderes en la reducción del crecimiento de células cancerosas. Las guayabas también son ricas en licopeno, un poderoso antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. El mismo antioxidante también ha demostrado su eficacia en la inhibición del crecimiento de células de cáncer de mama , aunque se deben realizar más pruebas para respaldar este hallazgo.
Propiedades antioxidantes
El contenido naturalmente alto de vitamina C en las guayabas, que es cuatro veces más alto que el contenido encontrado en las naranjas (la tradicional fuente de poder de la vitamina C), ayuda a estimular el sistema inmunológico. Los antioxidantes son las principales líneas de defensa contra la proliferación de radicales libres en el cuerpo, que son una de las principales causas de enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades cardíacas . Por lo tanto, agregar guayaba a su dieta lo ayuda a mantenerse saludable.
Controla la diabetes
La ingesta de guayaba también puede ayudar a los pacientes que sufren de diabetes . Un alto nivel de fibra dietética ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo. Los estudios han demostrado que consumirlo puede ayudar a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2.
Mejora la vista
La guayaba es una fuente extremadamente buena de vitamina A, que es bien conocida como refuerzo para la salud de la vista. Puede ayudar a retrasar la aparición de cataratas, la degeneración macular y mejorar la salud general de los ojos. Ayuda a proteger las células en sus ojos y también puede prevenir el deterioro de la vista.
Regula la presión arterial
La guayaba ayuda a reducir el colesterol en la sangre y evita que se espese, con lo que se mantiene la fluidez de la sangre y se reduce la presión arterial. Los estudios han demostrado que los alimentos que carecen de fibra (como la harina refinada) aumentan la presión arterial.Esta fruta, que es muy rica en fibra y de naturaleza hipoglucémica, ayuda a reducir la presión arterial..
Mejora la salud de la tiroides
Guava es son una buena fuente de cobre , que es importante para regular el metabolismo al ayudar a controlar la producción y absorción de hormonas. Las hormonas tiroideas juegan un papel importante en la regulación de la energía y el metabolismo en el cuerpo. Entonces, la guayaba puede ayudar a mantener tu salud de muchas maneras.
Trata escorbuto
La guayaba puede superar a muchas frutas, incluida la naranja y otras frutas cítricas, en términos de su concentración de vitamina C. Una deficiencia de vitamina C puede causar escorbuto y el único remedio conocido para esta enfermedad peligrosa es la ingesta adecuada de vitamina C. De hecho, las guayabas contiene 4 veces más vitamina C que las naranjas, que a menudo son anunciadas como la mejor fuente absoluta de esa vitamina beneficiosa.
Elimina la diarrea y la disentería
La guayaba posee propiedades astringentes que ayudan a tratar una serie de trastornos digestivos como la diarrea y la disentería. Ya sea que mastique hojas de guayaba o coma una guayaba cruda, las cualidades astringentes agregan sustancia a los intestinos sueltos y reducen los síntomas de la diarrea. Estos astringentes son de naturaleza alcalina y tienen propiedades desinfectantes y antibacterianas, lo que ayuda a curar la disentería al inhibir el crecimiento microbiano y eliminar la mucosidad extra de los intestinos. Además , otros nutrientes en la guayaba, como la vitamina C, los carotenoides y el potasio, fortalecen el sistema digestivo y lo desinfectan simultáneamente. La guayaba también es beneficiosa en el tratamiento de la gastroenteritis por las mismas razones indicadas anteriormente.
Alivia el estreñimiento
La guayaba es una de las fuentes más ricas de fibra dietética entre las frutas y sus semillas sirven como excelentes laxantes. Estas dos propiedades de la guayaba ayudan a la formación de movimientos intestinales saludables, ayudan a retener el agua en el cuerpo y limpian completamente los intestinos. Se dice que el estreñimiento por sí solo puede llevar a 72 tipos diferentes de dolencias, por lo que cualquier ayuda para el estreñimiento es beneficiosa. Su salud general se ve afectada innegablemente por la digestión adecuada y, lo que es más importante, por la excreción adecuada. El consumo frecuente de guayaba puede garantizar ambos.
Mejora la salud del cerebro
Otro gran beneficio de la guayaba es la presencia de vitamina B3 y B6 en ellos. La vitamina B3 (también conocida como niacina ) puede aumentar el flujo sanguíneo y estimular la función cognitiva, mientras que la vitamina B6 es un gran nutriente para la función cerebral y nerviosa. Comer guayaba puede ayudar a relajar los nervios y mejorar la concentración.
Trata la tos y el resfriado
El jugo de guayabas crudas e inmaduras, o una decocción de sus hojas, es muy útil para aliviar la tos y los resfriados al reducir la mucosidad, desinfectar el tracto respiratorio, la garganta y los pulmones e inhibir la actividad microbiana con sus propiedades astringentes. La guayaba tiene una de las fuentes más ricas de vitamina C y hierro entre las frutas y ambas previenen los resfriados y las infecciones virales. En algunas áreas de la India , la guayaba madura asada se usa como remedio contra casos extremos de tos, resfrío y congestión. Las personas que padecen tos y frío deben evitar la guayaba madura, ya que puede agravar el problema. Además, evite beber agua inmediatamente después de comer una guayaba, ya que puede provocar dolor de garganta .
Pérdida de peso
La guayaba es muy útil para las personas que desean perder peso sin comprometer su consumo de proteínas , vitaminas y fibra. Como la guayaba es rica en fibra, no tiene colesterol y tiene un bajo número de carbohidratos digeribles. Esta combinación hace un bocadillo de llenado que satisface el apetito con mucha facilidad. La guayaba, especialmente la cruda, tiene mucha menos azúcar en comparación con las manzanas, naranjas, uvas y otras frutas. Agregue una guayaba mediana a su almuerzo y no sentirá hambre hasta la noche. Irónicamente, también puede ayudar a las personas delgadas y flacas a aumentar de peso. Esto es probablemente debido a su riqueza de nutrientes, que regula el metabolismo y promueve la absorción adecuada de nutrientes.
Protección de la piel
Las guayabas pueden mejorar la textura de tu piel. Pueden ayudarlo a evitar los problemas de la piel mejor que las cremas de belleza y los geles tonificadores de la piel. Esto se debe principalmente a la abundancia de astringentes disponibles en la fruta (con más astringentes presentes en guayabas inmaduras) y en sus hojas. Su piel puede beneficiarse ya sea comiendo las frutas (esto ayuda a tensar sus músculos aparte de su piel) o enjuagando su piel con una decocción de sus hojas y frutos inmaduros. Tonificará y tensará el área de la piel floja donde se aplica. Los ricos antioxidantes y las propiedades desintoxicantes de la guayaba ayudan a mantener su piel radiante y libre de signos de envejecimiento prematuro, arrugas y otros trastornos dérmicos.
Reduce el estrés oxidativo
El jugo de guayaba es rico en vitamina C y en otros fitonutrientes importantes que pueden ayudar a eliminar los radicales libres y disminuir el estrés oxidativo en el cuerpo. Es una bebida muy popular en regiones tropicales y subtropicales. Además, el jugo de guayaba puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes..
Cuidado dental
Además de la fruta de guayaba, las hojas también tienen muchos beneficios. Se sabe que el jugo de las hojas de guayaba cura los dolores de muelas, las encías hinchadas y las úlceras orales, y acelera el proceso de cicatrización de las heridas cuando se aplica tópicamente.Finalmente, reduce la frecuencia de convulsiones, epilepsia e infecciones bacterianas.
Al consumir guayaba con fines medicinales, debe realizar su diligencia debida y tener cuidado al agregar cualquier nueva forma medicinal de guayaba a su dieta. Es mejor seguir comiendo guayaba en su forma natural como fruta cruda.
Usos de guayaba
Las hojas de guayaba se utilizan en la preparación de hierbas medicinales para tratar diversas enfermedades como la diarrea, la diabetes, las infecciones y la obesidad. Las hojas de guayaba han sido un componente importante en las medicinas populares , ya que contienen ácido palmítico y ácido palmitoleico. La ingesta de semillas de guayaba también ayuda a tratar problemas comunes como el estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. Funciona como laxantes ya que contiene mucha fibra dietética. Puede ayudar a aumentar su taburete y pasará por su sistema sin ningún problema.
Preguntas frecuentes sobre Guava
¿Qué es una guayaba?
Una guayaba es una fruta tropical que se encuentra con mayor frecuencia en áreas tropicales y subtropicales y rara vez se cultiva en climas templados. Con el nombre científico de Psidium guajava , esta fruta es una de muchas especies similares en el mismo género, pero la “guayaba de manzana” es la forma común que se encuentra en la mayoría de los mercados en todo el mundo. Tienen aproximadamente el tamaño de las manzanas, o son un poco más pequeñas, y algunas variaciones son similares a las ciruelas en tamaño y forma.
Cómo comer una guayaba?
- Elija una guayaba fresca y madura que no tenga imperfecciones.
- Lave la fruta con agua corriente .
- Corta la guayaba en trozos pequeños. Si lo deseas, puedes sacarlo con una cucharadita.
- Disfrute de la fruta condimentándola con sal , pimienta, azúcar o vinagre .
- Hay muchas formas de consumir una guayaba, desde exprimir la fruta y beberla como una bebida , cortarla y ponerla encima de los helados hasta mermeladas y gelatinas, o incluirla en su próximo licor de frutas o verduras. Agregar cubos de guayaba rebanados a su ensalada puede hacer un desayuno saludable.
- ¿Puedes comer semillas de guayaba?
Sí, puedes comer semillas de guayaba sin ningún efecto negativo. De hecho, las personas comen intencionalmente las semillas porque ayudan con problemas gastrointestinales, como el estreñimiento, porque hay mucha fibra dietética en estas semillas. Pueden ayudar a aumentar su taburete y pasarán a través de su sistema sin ningún problema.
¿Para qué sirve la guayaba?
La guayaba ayuda a proteger el sistema inmunitario, regular la presión arterial y disminuir el riesgo de diabetes. Además ayuda a fortalecer el sistema digestivo. Debido a las concentraciones únicas y altas de minerales y vitaminas, la guayaba también puede ayudar a aumentar la energía, relajar los nervios y disminuir el número de hormonas del estrés en el cuerpo.
Cómo cultivar guayaba?
Si vives en una región tropical o subtropical, crecer tu propio árbol de guayaba en realidad no es tan difícil. Los árboles de guayaba responden muy bien al mantillo, por lo tanto, elimine un espacio de 2-3 pulgadas en el suelo donde puede plantar el árbol. Luego, riega el árbol una vez por semana y fertiliza el árbol una vez al mes. Se requiere agregar más mantillo, pero el árbol debe crecer bastante rápido. Disminuir el exceso de ramas también puede promover un mayor crecimiento.
¿Cuántas calorías contiene la guayaba?
Una de las mejores cosas de la guayaba es el bajo nivel de calorías, solo 38 calorías en una fruta promedio. Dada la cantidad impresionante de minerales, vitaminas y fitonutrientes que se encuentran en la guayaba, esta cantidad baja en calorías es lo que tanta gente ama de esta fruta.Puede proporcionar energía y los nutrientes necesarios para pasar el día, sin aumentar la cantidad de calorías.
¿Qué hacer con Guava?
La guayaba debe reducirse a la mitad y luego se puede eliminar el centro fibroso y las semillas. Las semillas se pueden guardar y usar más tarde como un limpiador de estómago. La fruta se puede usar como cobertura o como comida cruda, hecha de dulces o gelatinas, o mezclada en un licuado de frutas y verduras . Alternativamente, la guayaba se puede hacer con jugo, por lo que es una bebida deliciosa y saludable.
¿De dónde viene la guayaba?
La guayaba proviene del árbol de guayaba, una especie nativa de América Central y México. Estos árboles frutales en realidad vienen en muchas especies diferentes, pero todos ellos funcionan mejor en regiones tropicales o subtropicales. Como se ha descubierto que las guayabas no solo son deliciosas, sino que también son altamente beneficiosas para la salud humana, estas frutas se han exportado a todo el mundo, pero el cultivo y consumo de guayaba todavía se centra en los trópicos.