alimentos que ajudam na digestão
alimentos que ajudam na digestão

Alimentos que ajudam na digestão:

Jengibre

El jengibre puede tratar con eficacia varias molestias gastrointestinales. El jengibre ayuda al tracto digestivo tonificando los músculos del intestino y estimulando la descomposición de las partículas de alimentos. Esta actividad ayuda a transportar alimentos y otras sustancias fuera de los intestinos. Por lo tanto, el jengibre puede ayudar a calmar los dolores de gas, digerir, metabolizar las grasas y aliviar los dolores de estómago comunes.

 

Las manzanas

Las manzanas tienen un alto contenido de pectina, que eleva las bacterias saludables, lo que ayuda al correcto funcionamiento de la salud intestinal. Las manzanas también son ricas en vitamina A, vitamina C, minerales y potasio. Todos estos ofrecen diversos beneficios digestivos, como reducir la probabilidad de estreñimiento y mejorar la saciedad.

Aguacates

Los aguacates ayudan a mantener la salud del tracto digestivo y el correcto funcionamiento de la vesícula biliar. Debido a las grasas monosaturadas en los aguacates, que son fáciles de digerir, aseguran el buen funcionamiento del páncreas.

Raíz de remolacha

Las remolachas rojas están cargadas con fibra dietética, que es un carbohidrato importante para la salud digestiva. La fibra que se encuentra en la remolacha reduce el riesgo de enfermedad diverticular, que es una enfermedad común asociada con la inflamación del colon que causa hinchazón, movimientos intestinales irregulares y gases. Las remolachas también ofrecen beneficios digestivos debido a su contenido de vitamina B9 o folato. Una dieta rica en folato reduce el riesgo de cáncer de colon.

Yogur

Si bien no todos los yogures son iguales, los yogures que contienen cultivos vivos y activos pueden ayudar a combatir la diarrea, el síndrome del intestino irritable y las enfermedades del colon. Estos probióticos son microorganismos vivos que ayudan a detener el crecimiento excesivo de bacterias malas en el intestino.

Patatas dulces

Punto de bonificación si comes este súper alimento con la piel puesto que ayudan a tratar las úlceras duodenales, las úlceras pépticas y otros problemas intestinales graves. Las batatas son una fuente confiable de fibra dietética, así como de carbohidratos complejos.

Plátanos

Si su salud digestiva es débil, puede ser útil agregar alimentos fácilmente digeribles a su dieta para aliviar la tensión digestiva. Los carbohidratos de los plátanos se descomponen fácilmente en energía para sus células. Los plátanos también se recomiendan para aliviar tanto

Estreñimiento y diarrea.

Semillas de chia

Las semillas de chía son una gran fuente de fibra. Dos cucharadas de semillas de chia contienen 10 gramos de fibra. También son ricos en fitoquímicos antiinflamatorios para calmar los trastornos gastrointestinales. Las semillas de chía son adaptables a muchas recetas ya que tienen un sabor suave que se puede agregar a prácticamente cualquier plato, ¡también son libres de gluten!

Alimentos fermentados – como Kimchi!

Los alimentos fermentados son potentes desintoxicantes y contienen niveles más altos de bacterias beneficiosas que los suplementos probióticos. También contienen niveles prominentes de antioxidantes y fibra para una salud digestiva óptima.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here