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Segredos dieta desinchar:

Cuando un grupo numeroso de ellos converge, hay pocos problemas de peso, si es que hay alguno. Las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y los cánceres son poco frecuentes en comparación con las estadísticas de población y el movimiento ocupa un lugar destacado en su agenda diaria.

Entonces, ¿cómo comen los dietistas de manera diferente a la de una persona promedio y qué podemos aprender de ellos cuando se trata de mantenerse delgado y saludable a medida que envejecemos?

COMEN TODO, EN PEQUEÑAS CANTIDADES

Si bien las ensaladas y los vegetales son naturalmente populares, contrariamente a la creencia popular, los dietistas no son necesariamente comedores restrictivos. Más bien los dietistas tienden a ser amantes de la comida, lo que significa que el postre y las golosinas se consumen aunque en porciones controladas. A diferencia de tener un enfoque “bueno” y “malo” para los alimentos, los dietistas saben y aman todos los tipos de alimentos, pero la principal diferencia es que aprecian que hay un momento para comerlos, un momento para no hacerlo y la clave es control de la porción y con qué frecuencia se entregan. Sabemos que, en muchos casos, probar un alimento rico puede ser tan satisfactorio como comerlo en exceso, sin las consecuencias negativas de peso.

LA ENSALADA ES LO PRIMERO

Como es de esperar, los dietistas son grandes fanáticos de todo tipo de alimentos frescos, pero en particular las frutas frescas, las ensaladas y las verduras tienen un lugar querido en sus corazones. Sabemos que consumir de siete a diez porciones de frutas y verduras frescas cada día está vinculado a una gama de beneficios para la salud a largo plazo, que incluyen un menor peso corporal y un menor riesgo de desarrollar una serie de enfermedades que incluyen algunos tipos de cáncer. A diferencia de la persona promedio, los dietistas buscan cada oportunidad para comer más frutas y verduras frescas, lo que significa que naturalmente consumimos menos alimentos altos en calorías en general. Esto significa verduras en el desayuno, el almuerzo y la cena, y cuanto más, mejor, idealmente consumidas con grasas como el aceite de oliva, nueces o aguacate para optimizar la absorción de nutrientes.

Si comienza con una ensalada con la mayoría de las comidas, comenzará a saciar su hambre con alimentos saludables y ricos en vitaminas.
Si comienza con una ensalada con la mayoría de las comidas, comenzará a saciar su hambre con alimentos saludables y ricos en vitaminas. Fuente: News Corp Australia

LA FRUTA FRESCA ES LA BOCADA PREFERIDA

Olvídese de los bocadillos empacados, las galletas y el pastel, si se disfrutan de ellos, es probable que no sean más que deliciosas frutas frescas y naturalmente dulces como bocadillos. Los dietistas conocen la ciencia de la nutrición, lo que significa que entienden que los azúcares naturales que se encuentran en las frutas son muy diferentes de los azúcares procesados ​​y agregados. Tomar bocadillos de fruta fresca entre las comidas significa que obtenemos un aumento de nutrientes por relativamente pocas calorías en comparación con otros bocadillos populares, que incluyen cafés, muffins, barras de refrigerios y batidos.

EVITAN ALIMENTOS PROCESADOS

La nutrición de la vieja escuela tiene que ver con alimentos frescos y naturales, y mientras el procesamiento de alimentos ha avanzado en los últimos años para brindarnos una amplia gama de bocadillos y comidas “saludables” y aún procesadas para respaldar estilos de vida ocupados, el dietista promedio es de la vieja escuela. Si bien pueden recomendar productos alimenticios convenientes para sus clientes ocupados que desean usar dichos artículos, los dietistas no tienden a comprarlos o comerlos. ¿Por qué comprar una sopa llena de sal cuando puedes hacerla fácilmente? ¿Por qué comer en un bar cuando puedes disfrutar fácilmente de frutas y nueces? ¿Por qué necesita leche en una caja cuando puede verter un vaso y agregar fruta? De hecho, es seguro decir que varios pasillos de los supermercados se saltan por completo cuando el dietista promedio va de compras. En general, esto significa que se consumen menos calorías en general.

Nunca desperdician las calorías

Si bien los dietistas no son demasiado restrictivos, son conscientes de que nadie puede comer un número ilimitado de calorías sin aumentar de peso y, como tal, deben tomar decisiones inteligentes a la hora de utilizar nuestras calorías de manera inteligente. Esto significa que los dietistas son muy buenos para evaluar si ciertos alimentos valen la pena usar su asignación de calorías, y rara vez los verás gastando sus calorías en alimentos que ofrecen poca nutrición y mucho placer. Buenos ejemplos de esto incluyen refrescos, comida rápida frita y bocadillos excesivamente procesados. Es seguro decir que pocos o ninguno de los dietistas eligen comer estos alimentos, que incluso podrían argumentar que no son alimentos en absoluto, o al menos por su definición de lo que constituye alimentos de buena calidad. Más bien, esperarán hasta la próxima comida o merienda cuando realmente puedan disfrutar algo decente.

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