Estar sano no es para ocasiones especiales. Es un desafío diario para fortalecerse desde adentro. Una buena nutrición es tan importante como cultivar ciertos hábitos saludables para reducir el riesgo de caer presa de algunas de las enfermedades crónicas del estilo de vida que cada vez son más comunes. Con nuestros horarios agitados y opciones convenientes, tener altos niveles de ácido úrico es uno de esos problemas que muchos de ustedes podrían enfrentar. El ácido úrico es un químico que se encuentra en su sangre y que se crea cuando una sustancia llamada purina se descompone en su cuerpo. La purina se encuentra en alimentos como guisantes, espinacas, anchoas, champiñones, frijoles secos e incluso cerveza. La mayor parte del ácido úrico formado en el cuerpo se disuelve en la sangre y se excreta a través de los riñones. Si su cuerpo produce demasiada cantidad de ácido úrico o no puede extraer suficiente, puede provocar hiperuricemia. Se pueden detectar altos niveles de ácido úrico en el cuerpo a través de un análisis de sangre.
El nutricionista de Bangalore Dr. Anju Sood explica esto simplemente, “Los tres componentes importantes de los alimentos son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Después de que las proteínas se metabolizan, el producto final formado es ácido úrico que se elimina del cuerpo a través de la orina. Las personas obesas o con sobrepeso también pueden producir más úrico, que a menudo se acumula en la parte inferior del cuerpo “.
Los altos niveles de ácido úrico en su cuerpo pueden causar varios problemas. Conduce a la formación de cristales sólidos dentro de las articulaciones que causa una condición dolorosa llamada gota. También puede causar cálculos renales y provocar insuficiencia renal en casos graves. La cantidad de ácido úrico en su cuerpo se puede detectar a través de un simple análisis de sangre y, por lo tanto, es importante realizar chequeos periódicos.
El rango normal de ácido úrico en su cuerpo es de 3.4 a 7 mg / dL para hombres y de 2.4 a 6 mg / dL para mujeres.
Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudarle a controlar los altos niveles de ácido úrico:
1. Vinagre de sidra de manzana: Mezcle una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico en un vaso de agua y bébalo todos los días. El vinagre de sidra de manzana actúa como un limpiador y desintoxicante natural. Contiene ácido málico que ayuda a descomponer y eliminar el ácido úrico del cuerpo. Las manzanas también contienen ácido málico y debes comer al menos una vez al día.
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El vinagre de sidra de manzana actúa como un limpiador y desintoxicante natural.
2. Jugo de limón: el experto en Ayuveda Dr. B.N Sinha sugiere que usted debe beber agua con cal por lo menos dos veces al día para eliminar el exceso de ácido úrico. La cal contiene ácido cítrico que ayuda a disolver el ácido úrico. También debe comer alimentos ricos en vitamina C como amla, guayaba y naranjas.
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La cal contiene ácido cítrico que ayuda a disolver el ácido úrico.
3. Coma frutas y verduras ricas en antioxidantes: un estudio realizado por la Universidad de Maryland sugiere que debe cargarse con más bayas ricas en antioxidantes, como las cerezas, los arándanos y las fresas. Las bayas de color oscuro contienen flavonoides llamados antocianinas que ayudan a reducir la inflamación y la rigidez. Los alimentos alcalinos como los tomates y los pimientos también ayudan a equilibrar los niveles de ácido en su cuerpo.
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Las bayas de color oscuro contienen flavonoides que ayudan a reducir la inflamación.
4. Semillas de apio: las semillas de apio son ricas en ácidos grasos Omega-6 y otros aceites diuréticos. Como un poderoso diurético, ayuda a limpiar el sistema de exceso de líquidos al estimular los riñones para eliminar el ácido úrico. Al alcaliza tu sangre y también reduce la inflamación en el cuerpo. Puede tomar media cucharadita de semillas secas de apio una vez al día, pero recuerde tener mucha agua con ella.
5. Alimentos ricos en fibra: el mismo estudio realizado por la Universidad de Maryland también recomienda agregar más alimentos con alto contenido de fibra a su dieta para controlar el nivel de ácido úrico en la sangre. La fibra dietética absorbe el exceso de ácido úrico en la sangre y ayuda a eliminarlo de su cuerpo. La avena, los plátanos y los granos como jowar y bajra son buenas fuentes de fibra soluble.
La avena, los plátanos y los granos como jowar y bajra son buenas fuentes de fibra soluble.