Remedios caseros para el drenaje de los senos

Drenaje de los senos: Los problemas continuos de moco o flema pueden hacer que su vida sea un infierno. Según la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología-Cirugía de Cabeza y Cuello, alrededor del 12.5 por ciento de los estadounidenses sufren al menos un ataque de sinusitis cada año.

Los senos paranasales son cavidades llenas de aire ubicadas a ambos lados de la nariz. Debido a ciertas alergias, infecciones frías, virales o bacterianas, los senos pueden obstruirse o infectarse.

La Sociedad de Enfermedades Infecciosas de América afirma que del 90 al 98 por ciento de los casos de sinusitis son causados ​​por virus.

Cuando las cavidades sinusales se inflaman o irritan, se hinchan y secretan más mucosidad, dificultando el drenaje adecuado .

Además, el humo, la contaminación ambiental y los irritantes dietéticos como los lácteos, el gluten y los aditivos artificiales pueden desencadenar cambios en el moco que pueden hacer que se sienta incómodo y frustrado al mismo tiempo.

Los senos paranasales obstruidos pueden provocar diversos síntomas y problemas relacionados, como dolores de cabeza, ronquidos o dificultad para respirar . En casos graves, una infección sinusal puede incluso provocar fiebre cerebral o meningitis.

Para el drenaje sinusal, no hay necesidad de ver a su médico. De hecho, puede usar algunos remedios caseros simples y efectivos para abrir sus senos paranasales y aliviar la incomodidad.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para promover el drenaje sinusal.

1. Inhalación de vapor

Ya sea que use agua natural o la infunda con hierbas o aceites esenciales, la inhalación de vapor es efectiva para promover el drenaje sinusal.

Funciona como un expectorante natural para eliminar el bloqueo. También alivia los vasos sanguíneos inflamados en los senos paranasales manteniéndolos húmedos.

  • Llena una olla con agua, caliéntala hasta que hierva y luego apaga el fuego. Agregue unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto al agua caliente. Coloque una toalla sobre su cabeza, inclínese sobre la sartén e inhale el vapor por unos minutos. Haz esto de 2 a 4 veces al día.
  • Alternativamente, cierre la puerta del baño, haga una ducha caliente y respire los vapores de vapor de 5 a 10 minutos. Haga esto diariamente durante unos días hasta que desaparezcan los síntomas.

Precaución: No se recomienda la inhalación de Steam para niños pequeños, mujeres embarazadas y aquellos que sufren presión arterial alta, problemas cardíacos o un trastorno del sistema nervioso central.

2. Irrigación nasal

El riego nasal es muy efectivo para ayudar al drenaje sinusal y aliviar la congestión e irritación nasal.

También conocido como irrigación salina, esto involucra el lavado suave de los conductos nasales con una solución salina. Esto ayuda a disolver la congestión al reducir el moco. También aumenta la humedad en las fosas nasales, lo que a su vez ayuda a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.

Un estudio de 2008 publicado en WMJ, la revista de la Sociedad Médica de Wisconsin, informa que el riego nasal con solución salina hipertónica es beneficioso para aliviar los síntomas sinusales diarios.

  1. Mezcle 3 cucharaditas de sal y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
  2. Transfiera la mezcla a un recipiente hermético.
  3. Mezcle 1 cucharadita de esta mezcla en 1 taza de agua hervida tibia.
  4. Llena una jeringa de bombilla con esta solución.
  5. Apoye su cabeza sobre un lavabo y arroje suavemente la solución en una fosa nasal, mientras mantiene la otra cerrada con el dedo.
  6. Permita que la solución se drene de la otra fosa nasal quitando su dedo.
  7. Repita el proceso con la otra fosa nasal.
  8. Use este remedio una o dos veces al día.

3. Compresión caliente

Otra forma efectiva de mantener el moco delgado para promover el drenaje sinusal es aplicar una compresa caliente.

El calor de la compresa también proporciona comodidad frente a cualquier dolor y ayuda a aliviar la inflamación en las fosas nasales.

  1. Remoje una toalla en un recipiente con agua caliente.
  2. Exprima el exceso de agua de la toalla.
  3. Dóblalo y colócalo sobre tu nariz y frente.
  4. Hazlo de 3 a 5 minutos.
  5. Repita tantas veces como sea necesario hasta que todo el moco se haya aclarado.

4. Vinagre de sidra de manzana

Otro buen remedio para los senos bloqueados es el vinagre de sidra de manzana. Su alto contenido de potasio ayuda a diluir el moco.

Además, el ácido acético impide el crecimiento bacteriano y acelera el proceso de curación.

  • Mezcle 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y 1 cucharada de miel cruda en una taza de agua tibia. Bebe este tónico dos veces al día.
  • Además, vierta ½ taza de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y agua en una sartén. Ponga a hervir la mezcla y retire la sartén del fuego. Póngase una toalla sobre la cabeza e inhale el vapor de 3 a 5 minutos con la boca y los ojos cerrados. Repite algunas veces al día.

5. Sopa de pollo

Otro remedio probado y verdadero para el bloqueo de los senos es la sopa de pollo. El vapor combinado con los efectos antioxidantes y antiinflamatorios de los ingredientes de la sopa ayudan a limpiar los senos paranasales.

Varios estudios han concluido que la sopa de pollo inhibe la producción de compuestos inflamatorios que se liberan en respuesta a una infección viral. Un estudio de 2015 encontró que la sopa de pollo ayuda a despejar la congestión nasal mejor que el agua caliente.

La sopa de pollo también mejora el funcionamiento del sistema inmune. Además, la sopa de pollo es un alimento ligero y nutritivo que siempre puedes tener cuando estás enfermo.

Para aliviar sus síntomas, tome un tazón de sopa de pollo casera dos veces al día. Para obtener los máximos beneficios, hágalo en casa usando pollo orgánico y vegetales, como zanahorias, remolachas y espinacas. Para aumentar sus efectos, agregue el ajo picado o los copos de pimiento rojo a la sopa mientras la prepara.

Si no es posible hacer sopa de pollo casera, también puede tomar sopa enlatada.

6. Cayenne Pepper

Pimienta de cayena es un descongestionante natural, lo que significa que ayuda a aflojar el moco y promover el drenaje sinusal.

La capsaicina química natural en pimienta de cayena ayudará a aliviar la hinchazón y la inflamación que está estrechando los conductos nasales.

  • Agregue ¼ de cucharadita de pimienta de cayena en polvo a una taza de agua hirviendo. Beba una taza de este té varias veces al día.
  • También puede espolvorear pimienta de cayena en sus comidas favoritas.

7. Terapia de masajes

Para ayudar al drenaje sinusal y mejorar la respiración, masajear las fosas nasales es un remedio simple pero altamente efectivo.

El masaje mejora la circulación en el área, y esto ayuda a diluir el moco.

  1. Caliente un poco de aceite de oliva.
  2. Siéntese en una posición semi-reclinada y aplique el aceite en su nariz.
  3. Con los dedos pulgar e índice izquierdo, masajee ambos lados de la nariz y el puente de la nariz durante 1 minuto.
  4. Tómese un descanso de 1 minuto y hágalo nuevamente.
  5. Repita el ciclo de 5 a 7 veces.
  6. Haz esto varias veces al día.

Cuando realice este masaje, respire por la boca, no por la nariz.

8. Ingesta de líquidos

Para el drenaje sinusal, nada funciona mejor que aumentar la ingesta de líquidos. Beber más líquidos ayuda a diluir la mucosidad y drenar los senos paranasales. También lubrican tus senos paranasales y mantienen el revestimiento hidratado.

Por otro lado, la ingesta reducida de líquidos puede causar deshidratación y finalmente conducir a un engrosamiento del moco. Incluso puede aumentar el riesgo de infección.

  • Beba al menos 8 vasos de agua al día.
  • Tomar líquidos calientes, como infusiones de hierbas, también puede ayudar a aflojar y diluir el moco.

Para saber si su cuerpo está hidratado, verifique el color de su orina. Si tu orina es clara, estás lo suficientemente hidratada.

9. Elevar la humedad

Aumentar la humedad en su hogar o la habitación en la que duerme puede ayudar en el drenaje sinusal. Los senos nasales prefieren un ambiente húmedo y cálido. El aire húmedo puede calmar los tejidos irritados y los vasos sanguíneos hinchados en la nariz y los senos paranasales.

Por otro lado, la falta de humedad en el aire puede irritar aún más la cavidad sinusal, causando más congestión. Por lo tanto, intente utilizar un humidificador y mantenga un nivel de humedad del 45 al 50 por ciento.

Asegúrate de poner un humidificador en tu habitación donde duermes. Pero tenga en cuenta que mantener la máquina limpia es de suma importancia, o de lo contrario el crecimiento de bacterias y moho solo servirá para agravar su condición y contribuir a una mayor formación de moco.

10. Vicks VapoRub

Vicks VapoRub, un descongestivo popular de venta libre, también puede ayudar en el drenaje sinusal .

Tiene ingredientes activos como alcanfor, aceite de eucalipto y mentol que ayudan a despejar la congestión y hacen que respirar sea más fácil y cómodo.

  • Antes de acostarse, frote suavemente esta crema tópica en el pecho, la espalda y la garganta, así como en la nariz para facilitar la respiración y ayudarlo a dormir adecuadamente.
  • Además, hierva un poco de agua en una olla. Apaga el fuego y pon una pequeña cantidad de Vicks VapoRub en él. Párese sobre la olla con una toalla sobre su cabeza y trate de inhalar el vapor durante 1 a 2 minutos. Repita según sea necesario.

Precaución: No use Vick VapoRub en niños menores de 2 años. Además, no use inhalación de vapor para niños menores de 12 años.

Consejos adicionales

  • La forma más obvia de eliminar el moco de los conductos nasales es sonarse la nariz regularmente.
  • Dormir con la cabeza elevada es una excelente manera de aliviar los pasajes nasales congestionados y disfrutar de una buena noche de sueño.
  • Aumente su inmunidad al incluir más alimentos ricos en vitamina C en su dieta.
  • La caspa de animales, el polvo, las esporas de moho y el polen son los irritantes más comunes en el aire que causan inflamación y congestión de los senos, por lo que debe mantener su casa limpia tanto como sea posible.
  • El polen, el smog y el escape de los automóviles son irritantes comunes al aire libre que pueden empeorar sus síntomas. Por lo tanto, considere usar una máscara cuando salga para mantenerlos fuera de sus vías respiratorias.
  • Si eres sensible al gluten, lácteos y azúcar, intenta eliminar estos alimentos.
  • Beba té de jengibre 2 o 3 veces al día.
  • Incluya ajo crudo en su dieta tanto como sea posible.
  • Coma alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 para combatir la inflamación.
  • Descanse lo suficiente durante algunos días para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente.
  • Evite ciertos alimentos para reducir el moco, como los productos lácteos, los granos, el azúcar y las papas y otras verduras de raíz con almidón.
  • No fume, ya que puede empeorar la condición.