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Remedios caseros para migrañas

Las migrañas son una de las 20 afecciones médicas más discapacitantes del mundo, según la Organización Mundial de la Salud.

Una migraña se caracteriza por un dolor palpitante, generalmente confinado a un lado de la cabeza, que tiende a empeorar con el movimiento. Por lo general, duran de cuatro a 72 horas.

Los síntomas tienden a variar de una persona a otra. Las personas a menudo experimentan signos de advertencia sensorial , como puntos ciegos, destellos de luz, aumento de la sensibilidad a la luz y el sonido, hormigueo en los brazos y las piernas, náuseas y vómitos.

Signos como irritabilidad, antojos de comida, rigidez en el cuello, estreñimiento y bostezos frecuentes también pueden ocurrir un par de días antes de un ataque de migraña.

Alrededor del 75 por ciento de todos los pacientes con migraña tienen antecedentes familiares de este problema debilitante. Se cree que la condición compleja es causada por cambios en los químicos del cerebro.

Algunos factores desencadenantes potenciales de una migraña son las alergias, el estrés, el tabaquismo, el alcohol, las luces brillantes, los ruidos fuertes, los olores fuertes, la falta de comidas, la deshidratación, el sueño irregular, la mala postura, el nivel bajo de azúcar en la sangre y las fluctuaciones hormonales .

Aunque no existe una cura conocida para las migrañas, puedes probar algunos remedios caseros naturales para aliviar las migrañas y reducir su frecuencia.

Aquí están los mejores 10 remedios caseros para las migrañas.

1. Vinagre de sidra de manzana

Al ser un centro neurálgico nutricional, el vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir las migrañas. El vinagre de sidra de manzana también ofrece beneficios para la salud como ayudar a la desintoxicación , controlar el azúcar en la sangre, regular la presión arterial alta, reducir el dolor óseo, promover la pérdida de peso y aliviar el estreñimiento.

  1. Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánico a un vaso de agua.
  2. Mezcle una cucharada de miel.
  3. Beba esto diariamente para prevenir y tratar migrañas.

Si no está acostumbrado a tomar vinagre de sidra de manzana, comience por tomar una cucharadita y aumente gradualmente la cantidad. Durante los ataques de migraña o cuando sientes que se acercan, puedes tomar dos o tres cucharadas soperas.

2. Paquete de hielo

Usar un paquete de hielo es quizás el remedio casero más popular para eliminar la tensión y las migrañas. Tiene un efecto entumecedor que alivia el dolor.

  • Envuelva unos cubitos de hielo en una toalla limpia y colóquelo en sus sienes, frente y / o la parte posterior de su cuello durante 10 a 15 minutos. Repita según sea necesario.
  • También puede intentar alternar compresas frías y calientes durante aproximadamente 15 minutos, según sea necesario. Para obtener mejores resultados, agregue aceites esenciales de lavanda y / o menta al agua para la compresa.

3. Menta

La propiedad antiinflamatoria de la menta ayuda a calmar los nervios. Además, tiene un efecto antiespasmódico y calmante. Un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience en 2008 encontró que la fragancia de esta hierba induce la sensación asociada con el alivio del dolor de cabeza.

  • Simplemente tome té de menta endulzado con miel. Repita según sea necesario.
  • También puede masajear cada una de sus sienes con una gota de aceite esencial de menta o una combinación de aceites de menta y lavanda.Déjelo actuar por al menos 20 a 30 minutos. Haga esto algunas veces al día hasta que obtenga alivio.

4. Pimienta de Cayena

El pimiento de Cayena es un excelente remedio casero para las migrañas porque estimula la circulación y mejora el flujo sanguíneo. Además, contiene capsaicina, un compuesto que funciona como analgésico natural.

  1. Mezcle de media a una cucharadita de pimienta de cayena en una taza de agua tibia.
  2. Opcionalmente, agregue un poco de jugo de limón y miel para mejorar el sabor y los beneficios para la salud.
  3. Bebe esto según sea necesario.

5. Manzanilla

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes que ayudan a aliviar las migrañas. Tomar té de manzanilla regularmente también puede ayudar a prevenir el problema.

Cuando se trata de migrañas, obtendrá los mejores resultados utilizando la manzanilla alemana (Matricaria recutita). Por lo tanto, al comprar esta hierba, busque la etiqueta que dice “manzanilla alemana”.

  • Eche dos o tres cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente durante unos minutos. También puede agregar un poco de jugo de limón y miel. Cuela y toma este té tres o cuatro veces al día para aliviar los síntomas de la migraña.
  • Alternativamente, prepare un té de hierbas empapando cantidades iguales de manzanilla, marrubio y reina de los prados en una taza de agua caliente durante al menos cinco minutos. Colar y beberlo. Repita según sea necesario.

6. Jengibre

Un estudio de 2013 publicado en Phytotherapy Research indica que el jengibre puede resultar eficaz en el tratamiento de las migrañas comunes.

Bloquea las prostaglandinas, que son sustancias químicas que promueven las contracciones musculares, afectan a las hormonas y regulan la inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro. La mayoría de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) también funcionan al reducir la producción de estos químicos.

  • Beba té de jengibre varias veces durante el día hasta que obtenga alivio.Asegúrese de beberlo al inicio de su dolor de cabeza. Vea la receta de té de jengibre aquí .
  • Simplemente masticar un trozo de raíz de jengibre crudo también ayudará a tratar el problema y aliviar los síntomas como náuseas y problemas digestivos.

7. Feverfew

Feverfew es otro remedio casero eficaz para las migrañas que se ha utilizado durante siglos. La hierba contiene un compuesto llamado partenolida que alivia los espasmos en el tejido del músculo liso y previene la inflamación. También neutraliza las prostaglandinas que influyen en las señales de dolor, lo que reduce el dolor.

  • Prepare un té de hierbas echando una cucharadita de menta seca y hojas de matricaria en una taza de agua caliente durante 30 minutos. Cuele y beba este té varias veces durante el día. Continúa hasta que el dolor disminuya.
  • También puede comer dos o tres hojas de matricaria fresca diariamente o tomar cápsulas de hojas secas (50 a 100 mg diarios). Consulte a su médico antes de comenzar a usar un suplemento.

8. Masaje

Masajear la cabeza ayuda a aliviar los dolores de cabeza por migraña ya que bloquea las señales de dolor enviadas al cerebro. También aumenta la actividad de la serotonina y estimula ciertos receptores de serotonina, lo que reduce los síntomas, así como la frecuencia de las migrañas.

Un estudio publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine en 2006 también encontró que la terapia de masaje ayuda en el tratamiento de las migrañas.

  • Suavemente masajee su cabeza con sus primeros dos dedos en un movimiento circular. Mientras masajea, tenga en cuenta que hay puntos de presión en lugares como la base del cráneo, la mitad de la frente (entre las cejas) y las esquinas de los ojos que, cuando se presionan correctamente, ayudan a aliviar el dolor.
  • Alternativamente, caliente dos cucharadas de aceite de sésamo. Mezcle en media cucharadita de canela y polvo de cardamomo. Aplica esta mezcla en tu frente y masajea. Déjelo actuar durante unas horas antes de lavarlo.

Repita cualquiera de estos remedios según sea necesario. Además, el masaje regular ayudará a reducir la frecuencia y la duración de las migrañas.

9. Manzanas

Comer una manzana tan pronto como experimente las señales de advertencia de un ataque de migraña puede ayudar a reducir el problema. Además, la investigación sugiere que el olor de una manzana verde también puede ayudar a reducir la gravedad de la migraña y acortar los episodios de migraña, especialmente para aquellos que encuentran agradable el olor.

10. Café

Una taza de café fuerte puede ayudar a reducir los síntomas de la migraña.Contiene cafeína que restringe los vasos sanguíneos y bloquea ciertos receptores que podrían estar causando la migraña.

Para aumentar la efectividad, agregue unas gotas de jugo de limón recién exprimido, ya que contrarresta los efectos de las dietas ácidas que contribuyen a los dolores de cabeza cíclicos.

Advertencia: la cafeína puede desencadenar migrañas en algunas personas.Además, demasiada cafeína puede empeorar su dolor de cabeza o causar un dolor de cabeza de rebote.

Además de estos remedios, prueba ejercicios de relajación muscular y técnicas de relajación como yoga y meditación. Además, duerma lo suficiente, consuma una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas, evite los alimentos que desencadenan los ataques de migraña y tome mucha agua.