Causas
Los ataques de pánico nocturnos o los ataques de ansiedad causan estrés severo a una persona, ya que no puede dormir adecuadamente y, por lo tanto, permanece perturbado incluso durante el día. Ocurren debido a una variedad de razones, las más comunes entre ellas se enumeran aquí …
Desequilibrio químico
El cerebro libera una sustancia llamada serotonina, que calma y relaja el cuerpo. Si el cerebro no proporciona al cuerpo la cantidad adecuada de serotonina, el cuerpo sufre un desequilibrio químico que se experimenta en forma de ansiedad y ataques de pánico durante la noche.
Pensamientos de pánico
Mientras está acostado en la cama por la noche, la persona puede recordar los sucesos y eventos que tuvieron lugar durante el día. Si el día ha sido estresante, la persona puede experimentar pánico, mientras piensa en ello. Por lo tanto, lo que resulta en ataques de ansiedad.
Trastornos del sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño que afecta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El paciente que sufre apnea del sueño se despierta del sueño varias veces durante la noche. Estos numerosos despertares causados por la apnea del sueño, a veces pueden desencadenar ataques de ansiedad. Otro trastorno del sueño, pavor nocturnus, también puede desencadenar estos ataques.
Consumo impropio
El té, el café, el alcohol y las drogas, si los consume un paciente con ansiedad pueden provocar un ataque en la noche. Ciertos alimentos, como el azúcar y el trigo, pueden causar un ataque en un paciente ocasional.
Síntomas
Incluso, una persona normal puede experimentar algunos de estos síntomas cuando atraviesa una fase estresante de la vida; sin embargo, una persona que padece ansiedad experimentará estos síntomas continuamente, día tras día.
Aquí están los síntomas, una persona experimenta de noche.
Latido acelerado y palpitaciones
Sudoración excesiva
Dolor o malestar en el pecho
Temblor o temblor
Entumecimiento
Mareos o vértigo
Náusea
Sensaciones extremas de frío y calor
Dolor muscular y fatiga
Prevención
Ahora que conocemos las causas y los síntomas de los ataques de ansiedad nocturnos, aprendamos cómo prevenirlos. En primer lugar, debe tomar una ducha con agua tibia, antes de ir a la cama. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y, por lo tanto, relaja el cuerpo.
Mujer joven, ejercitar
En segundo lugar, en lugar de pensar en los eventos del día a la hora de acostarse, medite durante unos minutos. Practica la visualización y piensa en la naturaleza o las cosas que te hacen feliz o relajado.
Libro de lectura de mujer
Si las técnicas de meditación para la ansiedad no son su taza de té, lea un libro o juegue con sus hijos.
Básicamente, involúcrese en una actividad que aleje su mente de los pensamientos de pánico. Esta es una cura comprobada de ansiedad. Por último, evite la cafeína y los estupefacientes, como el alcohol y las drogas. Si ciertos alimentos están desencadenando un ataque de ansiedad en usted, conserve un registro y no los consuma antes de dormir.
Tratamiento
Para tratar los ataques de pánico, se recomienda la terapia cognitiva conductual. CBT es un enfoque sistemático para resolver problemas relacionados con las emociones y el comportamiento disfuncionales. Toma sesiones de psicoterapia de un psiquiatra y trata de descubrir las razones de por qué estás experimentando ansiedad y ataques de pánico.
Una vez que pueda determinar los motivos de su pánico, tratarlos será más fácil. Pídale al terapeuta que recomiende algunos ejercicios mentales para minimizar estos ataques. También puede consultar a un médico y pedirle que le recomiende medicamentos contra la ansiedad y antidepresivos, que ayudan a reducir la incidencia de dichos ataques de ansiedad.
Lidiar con los ataques de ansiedad puede ser bastante fácil, siempre que se sigan consejos dados hasta el tee. Si continúan, incluso después de que se hayan tomado todas las precauciones, la razón podría ser que cierto medicamento o tratamiento no es adecuado para usted. En tal caso, consulte a un médico y se deben buscar tratamientos o medicamentos alternativos.