Las infecciones del tracto respiratorio superior (URI, por sus siglas en inglés) son infecciones contagiosas que involucran la nariz, la garganta, los senos nasales, la faringe o la laringe.
Algunos URI comúnmente conocidos incluyen el resfriado común, la obstrucción nasal, el dolor de garganta, la amigdalitis, la faringitis, la laringitis, la epiglotitis, la traqueobronquitis, la sinusitis y la otitis media.
La mayoría de los URI son de naturaleza viral y tienden a diseminarse fácilmente de un individuo a otro. Sin embargo, en algunos casos, pueden ser causados por bacterias u hongos.
Los síntomas comunes de URI son secreción nasal, congestión nasal, estornudos, goteo posnasal, tos, ojos llorosos, garganta irritada, dolor de garganta, dolor de cabeza, dolores musculares, dificultad para respirar, fiebre leve y fatiga leve. Una persona puede tener otros síntomas asociados con condiciones específicas.
Los URI se transmiten de una persona a otra a través de gotitas suspendidas en el aire al toser y estornudar, así como al contacto directo de manos a mano. La debilidad de la inmunidad y la vida en un área con poca humedad pueden ponerlo en mayor riesgo de contraer estas enfermedades contagiosas.
También son más comunes en los meses de invierno, cuando más personas se congregan en el interior y los gérmenes se propagan más rápido.
Las medidas de precaución pueden ayudar a evitar la contratación de un URI en gran medida. Pero si contrae una infección, muchos remedios caseros pueden ofrecer alivio de los síntomas y reducir la duración de la enfermedad.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para infecciones de las vías respiratorias superiores (URI).
1. Inhalación de vapor
Steam es un remedio casero simple pero eficaz para reducir los síntomas de un URI, como la congestión nasal, la secreción nasal y los estornudos.
La inhalación de vapor funciona como un expectorante natural para eliminar la congestión nasal . También ayuda a lubricar el tracto respiratorio irritado.
- Agregue unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto a una pequeña tina de agua caliente. Cúbrase la cabeza con una toalla e inhale el vapor durante unos minutos. Repite algunas veces al día.
- Otra opción es hacer una ducha de agua caliente con la puerta del baño cerrada e inhalar los vapores de vapor de 5 a 10 minutos. Haz esto una o dos veces al día.
Nota: La inhalación de vapor no se recomienda para niños pequeños, mujeres embarazadas y personas que tienen presión arterial alta.
2. Agua salada
El agua salada es otro buen remedio casero para aliviar la irritación en la nariz y la garganta que acompaña a una infección de las vías respiratorias superiores.
Ayuda a diluir la mucosidad, lo que hace que sea más fácil y más cómodo de expulsar. También ayudará a despejar los conductos nasales de irritantes.
- Agregue ¼ cucharadita de sal a una taza de agua a temperatura ambiente y revuelva hasta que la sal se disuelva. Usando una jeringa de bombilla, coloque la solución en una fosa nasal a la vez con la cabeza inclinada hacia atrás. Inhale suavemente para llevar la solución más adentro de los conductos nasales. Luego, sopla la nariz para enjuagar la solución. Haz esto 2 o 3 veces al día.
- Además, agregue 1 cucharadita de sal a 1 taza de agua tibia y haga gárgaras 2 o 3 veces al día. Ayudará a reducir el dolor y la hinchazón de un dolor de garganta.
3. Jengibre
Para tratar y prevenir los URI, uno de los mejores ingredientes naturales es el jengibre.
Tiene compuestos antivirales que ayudan a combatir la causa de la infección. Esta hierba tibia también contiene propiedades antimicrobianas, diaforéticas, expectorantes y antiinflamatorias. Además, es un refuerzo de sistema inmune excelente .
Puede elegir cualquiera de los siguientes remedios o usar una combinación de ellos. El jengibre funciona mejor para ayudarlo a evitar una infección completa cuando la toma tan pronto como experimente los primeros signos de una infección de las vías respiratorias superiores.
- Mastica pequeños trozos de jengibre crudo espolvoreado con sal varias veces al día.
- Corta un poco de raíz de jengibre en rodajas finas, agrégalas a una taza de agua y hiérvelas de 5 a 7 minutos para hacer un té. Cúbralo y agregue un poco de miel para el gusto. Bebe el té hasta 3 veces al día.
4. Ajo
Otro potente refuerzo inmunológico, el ajo, también es beneficioso para tratar las infecciones de las vías respiratorias superiores. Tiene poderosos compuestos medicinales, como alicina, sulfhidrilo y varios otros compuestos que contienen azufre que ayudan a mantener su cuerpo libre de URI, así como a tratarlos.
Las propiedades antibacterianas y antivirales del ajo también lo hacen efectivo en la lucha contra la causa de la infección.
Aquí nuevamente, tiene algunas opciones para usar ajo.
- Coma de 2 a 3 dientes de ajo frescos al día, o use ajo en su cocina.
- Otra opción es preparar un descongestionante natural mezclando 1 diente de ajo picado, una pizca de pimienta de cayena y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana oraginc (con madre) y miel en 1 taza de agua caliente. Bebe lentamente para alivio. Usted bebe este tónico 2 o 3 veces al día.
- Puedes optar por tomar ajo en forma de suplemento. Hable con su médico antes de usar un suplemento.
5. Humidificador
Se puede usar un humidificador para mantener el aire húmedo. Esto ayudará a mantener la nariz y las membranas sinusales húmedas, lo que ayuda con la congestión y disminuye la intensidad de la tos.
Por otro lado, el aire seco puede empeorar el dolor de garganta y dificultar la respiración con facilidad.
- Use un humidificador siempre que sea posible en su hogar, y especialmente en la habitación donde duerme.
- Otra opción es colocar un recipiente con agua caliente en la habitación para aumentar la humedad en el aire. Asegúrese de tener precaución para evitar quemaduras por escaldadura en el agua caliente.
6. Sopa de pollo
La sopa de pollo casera tiene muchos nutrientes esenciales y vitaminas que ayudan a tratar los síntomas de URI, como dolor de garganta, secreción nasal y congestión.
El pollo contiene un aminoácido llamado cisteína que se convierte en glutatión, un antioxidante muy poderoso que ayuda a acelerar el proceso de curación y ayuda a acortar la duración de la infección.
Además, aumentará la inmunidad y restaurará la fuerza de tu cuerpo .
- Coma sopa de pollo casera al menos 2 o 3 veces al día. Para obtener beneficios adicionales, use pollo orgánico y agregue jengibre y ajo a la sopa.
7. miel
La miel es un remedio seguro para adultos y niños mayores de 1 año que padecen un URI. La gran cantidad de nutrientes y enzimas en la miel ayuda a matar las bacterias y los virus que causan los URI.
También tiene potentes propiedades antioxidantes e inmunoestimulantes que promueven la curación. Un estudio de viabilidad de 2013 publicado en el diario Pediatric Report señala que la miel puede ayudar en el tratamiento de la tos en los niños.
- Agregue el jugo de 1 limón y 1 cucharadita de miel a un vaso de agua tibia. Tómelo 1 o 2 veces al día.
- Alternativamente, puede tomar un vaso de leche tibia con 1 cucharada de miel una o dos veces al día.
8. Fluidos
Independientemente de la causa del URI, es importante mantener el cuerpo hidratado aumentando la ingesta de líquidos.
La hidratación adecuada con agua, jugos y bebidas sin cafeína puede diluir las secreciones nasales, aliviar la congestión y reducir la irritación de la garganta. También ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo , lo cual es importante para el proceso de curación.
- Beber una gran cantidad de agua durante todo el día mantendrá su cuerpo hidratado. También puede tomar caldo o jugo de frutas y vegetales con alto contenido de agua.
- No tome bebidas con alto contenido de azúcar o que contengan alcohol o cafeína, como café, té y bebidas gaseosas. Estos pueden empeorar sus síntomas.
9. Luz del sol temprano en la mañana
La vitamina D juega un papel en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte. De hecho, un nivel bajo de vitamina D puede debilitar su inmunidad y aumentar sus probabilidades de tener un URI. Por lo tanto, es importante mantener un nivel adecuado de vitamina D en el cuerpo.
- Para obtener la cantidad requerida de vitamina D de forma natural, exponga los brazos y la cara al sol durante 15 minutos al día. Sin embargo, asegúrese de que sea el sol de la mañana para evitar los rayos del sol más fuertes más tarde en el día.
- Si es necesario, tome un suplemento de vitamina D después de consultar a su médico.
10. Descanso adecuado
Si tiene síntomas persistentes o graves de una URI, se recomienda acurrucarse en la cama con algunas mantas adicionales para mantenerse abrigado y acogedor.
Descansar adecuadamente es una de las mejores maneras de ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido de una infección. El descanso ayuda a reducir la inflamación y le da a su cuerpo el tiempo necesario para sanar. Recuerde siempre que su cuerpo necesita sus recursos para sanar, lo que puede ahorrar descansando y durmiendo adecuadamente.
No te fatigues trabajando horas extras o yendo al gimnasio cuando tienes una infección de las vías respiratorias superiores . Si necesitas hacer ejercicio, prueba algunos ejercicios ligeros como caminar.
Consejos adicionales
- Los tés de hierbas preparados a partir de equinácea, raíz de regaliz, corteza de olmo y otros también sirven como excelentes remedios caseros URI.
- Mantente abrigado usando ropa extra o usando una manta.
- Coma alimentos ricos en vitamina C para aumentar su inmunidad.
- Evite comidas pesadas y azúcar cuando padece un URI.
- Fumar y exponerse al humo de segunda mano pueden irritar aún más su nariz, garganta y pulmones. Por lo tanto, evitarlos tanto como sea posible.
Recursos:
http://www.bmj.com/content/347/bmj.f7027
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874112007404?via%3Dihub
https: //www.ncbi.nlm.nih. gov / pubmedhealth / PMH0013804 /
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115305931
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3718232/
http: //www.bmj .com / content / 356 / bmj.i6583