un nervio pellizcado
un nervio pellizcado

Nervio pellizcado: Si tienes suerte, solo tendrás que lidiar con un nervio pellizcado una vez en tu vida. Dependiendo de la ubicación y la gravedad del problema, el dolor puede ser bastante intenso.

Un nervio pellizcado significa que hay algún tipo de daño o lesión en un nervio o conjunto de nervios, que puede ser el resultado de la compresión, constricción o estiramiento de los nervios.

Inflamación de una lesión, mala postura o mala posición para dormir son algunas de las causas comunes de un nervio pinzado. La artritis, la desalineación espinal, los espolones óseos y las hernias discales también pueden causar este problema.

Los síntomas comunes de un nervio pellizcado incluyen entumecimiento, sensaciones de alfileres y agujas, una sensación de ardor y un dolor agudo que se irradia hacia afuera desde el área lesionada. Algunas veces, los síntomas empeoran cuando intentas ciertos movimientos, como girar la cabeza o forzar el cuello.

Un nervio pellizcado a menudo se asocia con dolor en el cuello o la parte baja de la espalda. Sin embargo, la compresión nerviosa en su cuello o brazo también puede afectar áreas como los codos, las manos, las muñecas o los dedos.

El dolor de un nervio pellizcado puede hacerte bastante miserable, y continuar con las actividades diarias, incluso dormir puede ser difícil.

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Si no se trata oportunamente, puede provocar el síndrome del túnel carpiano, el codo de tenista, la ciática y otras afecciones graves.

El nervio pellizcado ocasional suele ser tratable en casa. Muchos remedios naturales pueden aliviar los síntomas y promover la curación. Pero si el dolor es severo y afecta su movilidad, es importante ver a un médico.

Aquí están los mejores 10 remedios caseros para un nervio pellizcado.

1. Ajusta tu postura

Como la mala postura es una de las principales causas de un nervio pinzado, el primer paso que debe tomar es mejorar su postura. Cambiar la forma de sentarse y pararse ayudará a aliviar el dolor e incluso puede reducir la compresión o la constricción del nervio.

Para un nervio pellizcado en su cuello, asegúrese de mantener la barbilla en una posición neutral. No debería ser demasiado avanzado o retirado demasiado atrás. Al mismo tiempo, sus hombros deben estar en posición vertical, lo que puede mantener apretando suavemente los omóplatos.

Siempre siéntese derecho y mantenga su cuerpo recto y erguido mientras camina o se para. Evite caerse. Al hacer un esfuerzo consciente por mantener una postura adecuada, puede tratar fácilmente un nervio pellizcado en el cuello o la espalda.

2. Descansar

No importa dónde esté el nervio pellizcado o qué lo causó, debe descansar el área afectada tanto como sea posible. Por supuesto, descansar es a menudo más fácil decirlo que hacerlo, pero su importancia en la curación no debe subestimarse.

De hecho, descansar es una forma muy efectiva de tratar un nervio pellizcado en su cuello.

Evite cualquier tipo de actividad que le cause dolor, como tenis, golf o mensajes de texto. Descansa hasta que los síntomas se hayan resuelto por completo.

Además de limitar sus actividades, dormir más tiempo le dará a su cuerpo más tiempo para sanar. Si es necesario, use un collarín para limitar su movimiento mientras duerme. Evita dormir boca abajo; trata de dormir de espaldas o de lado.

Para tratar un nervio pellizcado en la parte inferior de la espalda, intente elevar las piernas unos centímetros mientras descansa o duerme.

3. Use una compresa fría

Para un alivio temporal y rápido del dolor del nervio pellizcado, puede usar una compresa fría. La temperatura fría ayudará a aliviar el dolor al adormecer el área afectada. También reduce la hinchazón y la inflamación.

  1. Ponga unos cubos de hielo en una bolsa de plástico sellable.
  2. Envuelva la bolsa en una toalla de mano.
  3. Sostenga el paquete de hielo directamente sobre el área con el nervio pellizcado durante aproximadamente 10 a 15 minutos a la vez.
  4. Repita cada hora más o menos, según sea necesario.

Nota: Nunca aplique hielo directamente sobre su piel, ya que puede causar quemaduras por frío.

4. Aplicar calor

Después del primer día (24 horas) de sufrir un nervio pinzado, puede aplicar calor en la zona afectada para relajar los músculos que pueden estar apretados alrededor del nervio.

El calor proporciona comodidad y ayuda al proceso de curación, ya que mejora la circulación sanguínea hacia el sitio del nervio lesionado.

  1. Remoje un paño en agua tibia y exprima el exceso de agua.
  2. Coloque la compresa caliente sobre el área afectada durante 10 minutos a la vez.
  3. Repita según sea necesario.

También puede usar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente.

5. Tome un baño de sal de Epsom

El magnesio es crítico para que el cuerpo se cure y para el dolor nervioso. La sal de Epsom es una de las mejores maneras de mantener un nivel adecuado de magnesio en el cuerpo. De hecho, el cuerpo absorberá magnesio de la sal de Epsom muy rápidamente.

También funciona como un agente antiinflamatorio natural y ayuda a relajar los músculos tensos alrededor del área del nervio pinzado.

  1. Mezcle 1 taza de sal de Epsom en una bañera llena de agua tibia.
  2. Remojar su cuerpo en ella durante aproximadamente 15 a 20 minutos.
  3. Use este remedio 2 veces a la semana hasta que mejore su condición.

6. Hacer un masaje de aceite caliente

Masajear el área afectada con un poco de aceite tibio es otra forma efectiva de combatir el dolor agudo causado por un nervio pellizcado.

El masaje activa los puntos de presión , lo que a su vez aumenta el suministro de sangre, relaja los músculos rígidos, mejora la movilidad y reduce el dolor.

  1. Frote un poco de mostaza caliente, coco o aceite de oliva en el área afectada. Opcionalmente, agregue unas gotas de aceite de menta.
  2. Masaje con golpes suaves de 10 a 15 minutos.
  3. Haga esto 2 o 3 veces al día hasta que note una mejoría en su condición.

Pida ayuda a otras personas si no puede llegar al área afectada con facilidad.

7. Use un paquete de aceite de ricino

El aceite de ricino también es beneficioso para tratar un nervio pinzado. Su naturaleza antiinflamatoria puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, al tiempo que ayuda a restablecer el funcionamiento normal de los nervios.

La forma correcta de usar aceite de ricino para aliviar los dolores musculares o nerviosos y doloridos es hacer un paquete de aceite de ricino.

  1. Dobla una pequeña pieza de tela de franela de lana en cuartos.
  2. Sature la franela doblada con aceite de ricino tibia, exprimiendo suavemente el exceso de aceite.
  3. Coloque el paquete de aceite tibio en el área afectada.
  4. Cúbralo con un pedazo de plástico y luego con una toalla fina.
  5. Coloque una almohadilla térmica sobre la toalla para mantener el aceite lo más caliente posible durante aproximadamente 1 hora.
  6. Repita el tratamiento cada pocas horas, diariamente hasta que el dolor disminuya.

8. Haz algunos ejercicios de estiramiento

Los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la presión sobre los nervios y mejorar los síntomas de un nervio pinzado. Los ejercicios de estiramiento asegurarán una buena circulación y relajarán los músculos rígidos para ayudar en el proceso de curación.

Los ejercicios de estiramiento son fáciles de hacer y se pueden hacer mientras está sentado en su escritorio, mirando la televisión o cada vez que tenga unos minutos de sobra.

  • Para un nervio pinzado en el cuello, gire lentamente el cuello con un movimiento circular, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj para estirar los músculos irritados. También puede mover el cuello lentamente de un lado a otro.
  • Para un nervio pellizcado en un brazo, gire sus brazos y muñecas en sentido horario y antihorario.

Siempre puede consultar a su médico acerca de más ejercicios de estiramiento que pueden aumentar la circulación y la movilidad.