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Introducción
El deseo de tener hijos sanos puede alentar a algunas mujeres a elegir estilos de vida más saludables cuando quieren quedar embarazadas. Las mujeres pueden ser más conscientes de los alimentos, bebidas y drogas que están poniendo en sus cuerpos y dedicar un tiempo para hacer ejercicio.
Para optimizar la fertilidad de las mujeres, cuidar mejor sus cuerpos es un buen primer paso. ¿Qué más pueden hacer las mujeres para mejorar sus probabilidades de tener un bebé?
El consejo más importante para una mujer que quiere quedar embarazada es conocer su cuerpo, específicamente su ciclo menstrual, dijo la Dra. Mary Ellen Pavone, especialista en endocrinología y fertilidad reproductiva y directora médica del programa de FIV de Northwestern Medicine’s Fertility and Medicina Reproductiva en Chicago.
“Es importante saber qué tan separados están sus ciclos para poder tener relaciones sexuales con más precisión para tratar de quedar embarazada”, dijo Pavone.
Aquí hay 12 consejos que pueden ayudar a aumentar las posibilidades de una mujer saludable de quedar embarazada, suponiendo que ni ella ni su pareja tienen un problema conocido de fertilidad.
Registre la frecuencia del ciclo menstrual
Una mujer que quiere tener un bebé debe controlar si los primeros días de sus períodos tienden a tener el mismo número de días de diferencia cada mes, lo que se considera regular. Por el contrario, sus períodos pueden ser irregulares, lo que significa que la duración de su ciclo varía de mes a mes. Al rastrear esta información en un calendario, una mujer puede predecir mejor cuándo podría estar ovulando, el momento en que sus ovarios liberarán un óvulo cada mes.
El óvulo de una mujer es fértil solo de 12 a 24 horas después de su lanzamiento, según March of Dimes. Sin embargo, el esperma de un hombre puede sobrevivir en el cuerpo de una mujer durante aproximadamente 6 días, señala Planned Parenthood.
Monitorear la ovulación
Las mujeres con ciclos regulares generalmente ovulan dos semanas antes de la llegada de sus períodos, dijo Pavone. Es más difícil predecir la ovulación en mujeres con ciclos irregulares, pero por lo general ocurre de 12 a 16 días antes del inicio de su próximo período.
Hay varios métodos que las mujeres pueden usar para ayudar a determinar sus días más fértiles cada mes.
Los kits caseros de predicción de la ovulación pueden ayudar a descifrar cuándo una mujer está ovulando. Son buenos para usar para este propósito, dijo Pavone, pero ella sugirió leer las instrucciones antes de usar los productos, ya que cada kit puede ser un poco diferente.
Vendido en las farmacias, los kits analizan la orina para detectar la hormona luteinizante, una sustancia cuyos niveles aumentan cada mes durante la ovulación y hacen que los ovarios liberen un óvulo. Los tres días posteriores a un resultado positivo de la prueba son el mejor momento para que las parejas tengan relaciones sexuales para aumentar sus posibilidades de quedar embarazadas, informa la American Pregnancy Association.
Otras pistas sobre la ovulación incluyen el método de la temperatura basal del cuerpo, en el que una mujer toma su temperatura antes de levantarse de la cama todos los días y la traza en un gráfico durante al menos tres ciclos menstruales. Después de que una mujer ovula, su temperatura basal del cuerpo generalmente aumenta menos de medio grado Fahrenheit (0.3 grados Celsius). Una mujer es más fértil durante los dos o tres días antes de este ligero aumento de la temperatura corporal, informa la Clínica Mayo.
Un segundo método es el seguimiento del moco cervical, que involucra a una mujer que controla regularmente tanto la cantidad como la apariencia de la mucosidad en la vagina. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility encontró que las mujeres que revisaron constantemente el moco cervical tenían 2,3 veces más probabilidades de quedar embarazadas durante un período de seis meses.
Justo antes de la ovulación, cuando una mujer es más fértil, la cantidad de moco aumenta y también se vuelve más delgada, más clara y más resbaladiza, dijo March of Dimes. Cuando el moco cervical se vuelve más resbaladizo, puede ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo.
Tener sexo cada dos días durante la ventana fértil
La “ventana fértil” abarca un intervalo de seis días, los cinco días previos a la ovulación y el día de la misma, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Estos son los días de cada mes cuando una mujer es más fértil.
Algunas mujeres recurren a nuevas herramientas tecnológicas, como aplicaciones y sitios web de seguimiento de la fertilidad, para ayudarles a controlar cuándo es más probable que conciban, pero un estudio realizado en 2016 sugiere que las aplicaciones pueden no ser tan precisas.
Un estudio encontró que las relaciones sexuales son más propensas a provocar un embarazo cuando ocurre 2 días antes de la ovulación.
La investigación ha demostrado que no ha habido una gran diferencia en las tasas de embarazo entre las parejas que tuvieron relaciones sexuales todos los días durante la “ventana fértil” (37 por ciento) en comparación con las parejas que lo hicieron día por medio (33 por ciento), dijo Pavone. “Y tener relaciones sexuales cada dos días podría ser más fácil de lograr para una pareja”, agregó.
Hay muchos conceptos erróneos comunes y cuentos de viejas sobre la concepción. Por ejemplo, no hay evidencia de que la posición sexual influya en las posibilidades de pareja de tener un bebé, ni una mujer acostada boca arriba durante un cierto tiempo después del coito aumenta las probabilidades de concebir, le dijo Pavone a Live Science.
Pero ella dijo que hay algunos lubricantes vaginales a base de agua que pueden disminuir el movimiento de los espermatozoides, por lo que Pavone recomendó usar Pre-Seed en lugar de Astroglide o K-Y Brand Jelly cuando se necesita lubricación.
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