 así como también pesadez, dolor y aumento de la sensibilidad de los senos.){kind=link}
La sensibilidad en los senos puede causar muchas molestias (especialmente al moverse) así como también pesadez, dolor y aumento de la sensibilidad de los senos.
La sensibilidad en los senos se refiere a la suavidad en los tejidos mamarios acompañada de dolor. Es común experimentar sensibilidad en los senos justo antes de su ciclo menstrual, durante el embarazo, durante la lactancia y después de la menopausia. Durante estos tiempos, ocurren fluctuaciones hormonales en el cuerpo que hacen que los senos duelan y se hinchan.
Otras causas de senos sensibles incluyen una afección llamada senos fibroquísticos (con bultos), su dieta, dolor en los hombros o los músculos, congestión en el pecho, ciertos medicamentos, tabaco y sujetadores mal ajustados.
Para muchas mujeres, la sensibilidad y el dolor en los senos se resuelven por sí solos con el tiempo. Sin embargo, hay muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la sensibilidad. Desde hierbas hasta cambios en la dieta y el estilo de vida, hay muchas cosas que pueden ayudarlo a deshacerse de la incomodidad.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para la sensibilidad de los senos.
1. Masaje suave
Muchas veces, el dolor muscular en el pecho o la parte superior del cuerpo puede contribuir a la sensibilidad de los senos. En tal escenario, el masaje ayuda mucho.
El masaje mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a reducir el dolor y la sensibilidad. También mantiene la retención de líquidos bajo control, reduciendo aún más las molestias.
- Aplique un poco de aceite de oliva o coco caliente en sus pechos.
- Masajea suavemente uno de tus senos con movimientos ascendentes, seguidos de movimientos circulares.
- Repita en el otro seno con un patrón similar.
- Haga esto 2 o 3 veces al día hasta que mejore su condición.
Nota: al masajear sus senos, hágalo con cuidado y nunca opte por un masaje profundo de tejido.
2. Paquete de hielo
Para tratar la sensibilidad y el dolor en los senos, una compresa de hielo también ayuda mucho. Los paquetes de hielo son especialmente buenos para aliviar el dolor debido a algún tipo de lesión o senos fibroquísticos también.
La temperatura fría ayuda a adormecer los nervios alrededor de sus senos, lo que a su vez reduce la sensibilidad y amortigua el dolor.
- Envuelva un puñado de cubitos de hielo en un pequeño trozo de tela de algodón.
- Colóquelo sobre el área dolorosa, como debajo del pecho o en el lado derecho o izquierdo.
- Guárdelo allí hasta que los cubitos de hielo estén completamente derretidos.
- Repita este remedio 3 veces al día para calmar los senos sensibles.
Precaución: no aplique hielo directamente sobre los senos, ya que puede dañar la piel y el tejido mamario.
3. Compresión caliente
Algunas mujeres pueden encontrar alivio al usar una compresa tibia o tomar un baño tibio. Usar calor en los senos sensibles ayuda a relajar los músculos adoloridos y reducir el dolor.
Una compresa caliente también ayuda al aumentar la circulación de la sangre en los senos.
- Remoje una toalla de mano en un recipiente con agua tibia y exprima el exceso de agua.
- Coloque la toalla tibia y húmeda sobre el área afectada.
- Manténgalo encendido hasta que la toalla se enfríe.
- Hazlo 3 o 4 veces seguidas.
- Repita este remedio 2 o 3 veces al día para eliminar la sensibilidad y el dolor.
4. Sujetador de apoyo
Un sostén incómodo o mal ajustado puede causar dolor y sensibilidad leves en los senos. Por lo tanto, cuando de repente sufras de leve sensibilidad en los senos sin motivo aparente, considera cambiar tu sostén.
Se recomienda no usar un sujetador demasiado apretado o con aros. En su lugar, opta por un sostén deportivo suave o un sostén bien acolchado sin aros para apoyar tus senos sensibles.
Use un sujetador deportivo mientras hace ejercicio, especialmente cuando sus senos son más sensibles. Si es necesario, use su sostén en la cama para reducir los empujones nocturnos.
Cuando vaya a comprar un sostén nuevo, asegúrese de que cubra sus senos perfectamente y no le pellizque los senos. Siempre deseche los sostenes viejos y estirados, ya que no brindan el soporte que sus senos necesitan.
5. Aceite de onagra
El aceite de onagra es rico en ácido linoleico que ayuda a que los senos sean menos sensibles a los cambios hormonales. Esto facilitará la sensibilidad y el dolor en los senos si a menudo sufre de este problema antes de sus períodos.
- Aplique aceite de onagra en el área afectada y alrededor de las axilas. Masajea suavemente los senos con movimientos ascendentes y movimientos circulares. Repita dos veces al día para obtener mejores resultados.
- Puede optar por tomar 500 mg de extracto estandarizado de aceite de onagra al día durante aproximadamente 3 meses, pero solo después de consultar a su médico.
Precaución: Las mujeres embarazadas y las mujeres con antecedentes de epilepsia no deben usar aceite de onagra.
6. Aceite de ricino
El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Esto ayuda mucho a reducir la sensibilidad y el dolor en los senos.
También sana los nervios y promueve un mejor flujo sanguíneo.
- Mezcle 1 cucharada de aceite de ricino con 2 cucharadas de cualquier aceite más liviano, como el aceite de oliva.
- Masajea sobre tus suaves pechos.
- Luego, coloque un paño caliente sobre sus senos durante 5 a 10 minutos.
- Enjuague el aceite con agua tibia.
- Haga esto una vez al día hasta que desaparezca la ternura.
7. diente de león
El diente de león también es útil para reducir el dolor y la sensibilidad en los senos. Su naturaleza diurética y su alto contenido de potasio ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo y los senos, lo que a su vez alivia la pesadez y el dolor.
Además, el diente de león ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Cocine a fuego lento 1 cucharadita de raíz de diente de león seca en 1 taza de agua durante 10 minutos. Colar y agregar un poco de miel. Beba hasta 3 tazas de este té de hierbas por día.
- Puede optar por tomar esta hierba en forma de suplemento, pero solo después de consultar a su médico.
8. Vitamina E
La vitamina E también es útil en el tratamiento de los senos sensibles. Ayuda a regular los cambios hormonales en el cuerpo, lo que a su vez reduce la sensibilidad mamaria, un síntoma premenstrual y de embarazo común.
- Use aceite de vitamina E para masajear sus senos suavemente algunas veces al día.
- Coma alimentos ricos en vitamina E, como semillas de girasol, almendras, aceite de oliva, espinacas, aguacates, nabos, hojas de remolacha y hojas de mostaza.
- Puede optar por tomar una dosis diaria de 200 a 400 UI de vitamina E para prevenir el dolor y la sensibilidad de las mamas durante la menstruación. Además, consulte a su médico para la dosis correcta.
9. Envoltura de repollo
Las hojas de col son un remedio calmante para los senos hinchados y sensibles. Los compuestos de azufre en las hojas ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón.
- Sumerja 2 o 3 hojas de col en un recipiente de agua tibia durante 3 a 5 minutos.
- Saca una hoja y envuélvela alrededor de tu tierno pecho.
- Cuando la hoja alcance la temperatura ambiente, reemplácela por una nueva cálida.
- Haga esto 2 o 3 veces al día para obtener un alivio rápido de la sensibilidad en los senos.
10. Ajuste sus píldoras anticonceptivas
Como las píldoras anticonceptivas contienen hormonas , causan cambios hormonales en el cuerpo y pueden provocar sensibilidad en los senos. Por lo tanto, si experimenta sensibilidad en los senos después de comenzar a tomar nuevas píldoras anticonceptivas, es posible que tenga que cambiar la píldora.
Puede consultar a su médico sobre cómo ajustar el tipo o la dosis de la píldora que toma. Es posible que deba evitar el control de la natalidad basado en estrógenos, cuando sea posible.
Si es necesario, cambie su método anticonceptivo a un método que no sea un medicamento. Sin embargo, antes de hacer esto, siempre consulte a su médico.
Consejos adicionales
- Los ejercicios de bajo impacto como la natación y el yoga (Surya Namaskar o postura del saludo al sol) pueden ayudar a aliviar el dolor y la sensibilidad de los senos al mejorar el flujo linfático en el cuerpo. Los ganglios linfáticos tienden a hincharse debido a cambios hormonales.
- Reduzca su ingesta de metilxantina, un componente que se encuentra en alimentos como café, cola, té, vino, cerveza, plátanos, chocolate, queso, mantequilla de maní, champiñones y encurtidos. Se cree que este compuesto contribuye al dolor de los senos.
- Mire su consumo de sodio. El sodio aumenta la retención de agua, lo que puede causar que tus senos se hinchen y se vuelvan sensibles.
- Una disminución en el peso corporal puede aliviar el dolor y la sensibilidad en los senos hasta cierto punto.
- Experimente con la terapia de relajación, que puede ayudar a controlar los altos niveles de ansiedad asociados con los senos sensibles y dolorosos.
- Beba té de jengibre o té de hinojo 2 o 3 veces al día,
- La acupresión puede ayudar a eliminar la sensibilidad, el dolor y el dolor en los senos.
- Coma una dieta baja en grasas y carbohidratos más complejos. Además, consuma más vegetales y frutas con alto contenido de antioxidantes para prevenir el daño de los radicales libres.
- Beba mucha agua durante el día para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
- Si la sensibilidad no mejora, consulte a su médico.