Para quemar grasa abdominal, idealmente, debemos comer al menos cuatro comidas pequeñas al día e incluir dos o tres manzanas en nuestra dieta diaria, por ejemplo, una para el desayuno y la otra en forma de jugo, ya que las manzanas ayudan a eliminar la grasa de forma natural.
Cuando se trata de acumular grasa, la región abdominal es sin duda la parte más crítica de nuestro cuerpo. La grasa se acumula aquí casi sin que nos demos cuenta, rompiendo el equilibrio natural que tenemos alrededor de nuestra cintura. ¿Qué podemos hacer? Recomendamos incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria. Con solo un poco de esfuerzo puede quemar grasa abdominal de forma rápida y efectiva.
¿Tiende a ganar peso alrededor de su medio? Prueba estos siete deliciosos alimentos para adelgazar y estar más saludable hoy.
1. Frijoles
“Convertirse en un amante de los frijoles puede ayudarlo a perder peso y a cortarle la cintura”, dijo la dietista registrada Cynthia Sass a Today. Los frijoles están cargados de fibra soluble, que elimina la inflamación en el sistema digestivo. Tener inflamación crónica puede aumentar su aumento de peso.
2. Cambia tu carne por salmón
Es un error común tratar de perder su grasa al eliminar las grasas por completo de su dieta. No es solo ineficaz, no es saludable. El truco es obtener las grasas correctas. Las grasas saturadas, que se encuentran en la carne y los productos lácteos, no van a hacer ningún favor para sus objetivos de pérdida de peso, pero el intercambio de esas grasas por algunos tipos de grasas poliinsaturadas, como el salmón, es una mejor opción.
El salmón no necesariamente hará que pierda peso, pero de acuerdo con la Puerta de San Francisco, cambiar su carne común por pescado es un paso en la dirección correcta.
3. Yogurt
Un estudio demostró que los adultos obesos que comían tres porciones de yogurt sin grasa al día (además de seguir una dieta baja en calorías) perdían significativamente más grasa y peso que aquellos que también tenían una dieta baja en calorías pero no lo hicieron. ten yogurt Los consumidores de yogur perdieron un 22% más de peso y un 61% más de grasa corporal que los demás en el grupo de investigación, según WebMD.
4. Pimientos rojos
¿Sabía que una taza de pimientos le dará tres veces la cantidad de vitamina C recomendada para su ingesta diaria? La gran noticia es que la vitamina C es fantástica para combatir la grasa del vientre, según Eat This, Not That. Así que cargue con estas deliciosas verduras.
5. Brócoli
Al igual que los pimientos, el brócoli es rico en vitamina C. Combínalo con algo de humus y obtienes una comida potente.
6. Edamame
Rico en fibra y nutrientes, edamame actúa como un excelente acompañante para cualquier comida, ya que te ayuda a sentirte satisfecho durante mucho tiempo. También es un alimento notablemente bajo en calorías.
7. Vinagre diluido
El vinagre de sidra de manzana es un alimento saludable de moda en estos días, pero ¿es tan bueno como dice ser? De acuerdo con Carol Johnston, profesora de Nutrición y Promoción de la Salud en la Universidad Estatal de Arizona, es muy probable que sí lo sea.
“Hay alguna evidencia de que el ácido acético en el vinagre puede activar el metabolismo de las grasas”, dijo Johnston a TIme. Johnston también dijo que se necesitan más estudios en esta área, pero su investigación muestra que es probable que el vinagre pueda ayudar a impulsar el metabolismo. Ella advierte; Sin embargo, ese vinagre no debe tomarse sin dilución.
“Oyes a la gente hablar sobre disparar directamente, casi como si estuvieran orgullosos de eso, pero eso no es bueno para ti”, dijo.
Beberlo directamente se ha relacionado con daños en el esófago y la garganta, así como con la erosión dental. Ella recomienda diluir dos cucharadas de vinagre, ya sea de manzana o de vino tinto, con 8 onzas de agua.
Mientras estés aquí, mira nuestros otros artículos sobre vida saludable.