Batidos de frutas: Me encantan los batidos de desayuno. También llamados batidos de desayuno, batidos para bajar de peso, batidos verdes o batidos desintoxicantes , no hay mejor manera de comenzar el día con una porción deliciosa y deliciosa de frutas y verduras mezcladas.

Aprender cómo hacer batidos de frutas

Tienen mucha nutrición, proteínas y mucha fibra.

Recetas de batidos de frutas:

Después de comer un batido de desayuno saludable por la mañana, no me siento pesado ni hinchado en comparación con un desayuno “tradicional” con huevos, carnes y carbohidratos.

Empiezo el día con un impulso mental positivo sabiendo que comencé bien el día y, como beneficio adicional, mis objetivos de pérdida de peso suelen ser más fáciles de lograr.

Cómo hacer un batido de desayuno saludable

Es bastante fácil hacer una receta de licuado saludable.

Direcciones:

• Paso 1: agregue todos los ingredientes a la licuadora
• Paso 2: mezcla hasta que quede suave
• Paso 3: disfruta

Agregue los ingredientes uno por uno para garantizar un proceso de mezcla suave. Comience con los verdes, como la espinaca o la col rizada, luego agregue las frutas y otros ingredientes más adelante.

Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:

1. Congele la fruta o compre fruta congelada.
2. Agregue 1/2 taza de hielo.

Le recomiendo que use ingredientes frescos, pero también puede usar frutas y verduras congeladas si no está disponible. Solo asegúrate de obtener productos orgánicos tanto congelados como frescos, si estás limpiando tu cuerpo no querrás agregar pesticidas mientras lo haces.

Además, no agregue azúcar adicional ni use jugo de fruta, quiere mantener estos batidos tan saludables y nutritivos como sea posible.

Para obtener los mejores resultados, no agregue todos los ingredientes de una sola vez o puede que le cueste mezclarlos correctamente.

Consejo especial: los batidos para el desayuno son una poderosa herramienta de pérdida de peso que puede y debe usar todos los días.

Para preparar los mejores batidos para el desayuno de la manera más conveniente posible, consulte nuestras batidoras recomendadas para batidos o consulte nuestra lista de las 10 licuadoras batidoras más vendidas .

Con una buena licuadora batidora, se lo alentará a hacerlos todos los días, y encontrará que su pérdida de peso y objetivos de desintoxicación son más fáciles de lograr. ¡Vale la pena la inversión de $ 100 en tu salud!

Batidos de frutas para adelgazar:

Las 10 mejores recetas de batidos para el desayuno

Aquí están mis 10 mejores batidos de desayuno saludable que no solo tienen un sabor delicioso, sino también mi elección favorita para el mejor desayuno para bajar de peso.

# 1. Batido de melocotones y crema de avena

Este Batido de Harina de Avena y Melocotones es una de mis recetas favoritas de batidos de desayuno. Está lleno de proteínas y contiene harina de avena, que los estudios han demostrado que puede ayudar a reducir el colesterol.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 331; Grasa: 4; Fibra: 5; Proteína: 29; Hidratos de carbono: 46

Ingredientes batidos de melocotones y crema de avena:

• 1 taza de rodajas de melocotón congeladas
• 1 taza de yogur griego (me gusta sin azúcar, pero el sabor del melocotón es excelente aquí)
• ¼ taza de avena
• ¼ cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de leche de almendras

# 2. Coconut Mango Shake

Este delicioso Coconut Mango Shake es una opción perfecta para batidos de desayuno. El coco y el mango lo hacen realmente delicioso, y tiene semillas de chía para una proteína extra y un impulso nutricional.

Permita que las semillas empapen en su refrigerador durante 8 horas (hago esto durante la noche) agite el tarro un par de veces antes de ir a la cama y un par de veces por la mañana antes de hacer el batido. Esto permitirá que las semillas se expandan mejor.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 235; Grasa: 11; Fibra: 12; Proteína: 7; Hidratos de carbono: 29

Coconut Mango Shake Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1 taza de leche de coco (puede sustituir con leche de almendras)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• ½ taza de mango orgánico congelado picado
• ½ cucharadita de coco en escamas (opcional)

# 3. Smoothie de desayuno Berry Banana (imitador skinny Jamba Juice®)

Las fresas, los arándanos, las frambuesas, el plátano y la manzana son todos muy ricos en vitamina C y antioxidantes, por lo que este batido Berry Banana Breakfast Smoothie es una fuente de nutrición. Como beneficio adicional, este batido es un estimulante del metabolismo que contribuye a la pérdida de peso y al mantenimiento del peso.

Este delicioso imitador de Jamba Juice® es delicioso y fácil de preparar en las mañanas más concurridas, si prefiere un batido “más verde”, deje las hojas superiores en sus fresas y agregue ½ taza de espinaca, no podrá saborearlas, pero se beneficiará del impulso saludable adicional.

Corta y congela el plátano durante 4 o más horas (hazlo la noche anterior) y congela todas las bayas si no están ya congeladas, esto hará que el batido sea más espeso y frío.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 332; Grasa: 3; Fibra: 14; Proteína: 4; Carbohidratos: 77

Ingredientes Berry Banana:

• 1 plátano
• ½ taza de fresas
• ½ taza de arándanos
• ½ taza de frambuesas
• 1 manzana, sin corazón y en rodajas
• 1 taza de leche de almendras

# 4. Batido Skinny Orange Dream (imitador skinny Jamba Juice®)

¿Recuerdas la barra Orange Creamsicle® que solías tener de pequeña? Este Batido de Sueño Flaco Naranja tiene un sabor muy similar, pero en realidad es bueno para ti también.

Está repleto de mucha vitamina C y otros ingredientes estimulantes del metabolismo.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 129; Grasa: 0; Fibra: 1.5; Proteína: 10; Hidratos de carbono: 25

Ingredientes Skinny Orange Dream Smoothie:

• 1 naranja, pelada
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 taza de leche de almendras
• 1/4 taza de yogur griego
• 1/2 taza de hielo

# 5. Semilla cremosa de chía Piña Colada

Este cremoso batido de Chia Piña Colada tiene un sabor increíble, y tiene semillas de Chia, que son una de las comidas más nutritivas del mundo.

Este desayuno anticipado asegura una mañana rápida y eficiente, y te mantiene lleno durante horas.

Remoje las semillas de chia en la leche durante la noche en la nevera. Mezcle con el aceite de piña, yogurt, coco y coco.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 289; Grasa: 15; Fibra: 7; Proteína: 16; Carbohidratos: 24

Cremosa Chia Seed Piña Colada Ingredientes:

• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 taza de leche de coco
• 1 taza de trozos de piña congelada
• ½ taza de yogur griego (me gusta sin azúcar, pero el sabor del coco es excelente aquí)
• 1 cucharadita de coco en copos
• 1 cucharadita de aceite de coco (opcional)
• 1 cuña de lima para decorar (opcional)

# 6. Batido de mantequilla de chocolate, plátano y almendras

Este Batido de Mantequilla de Chocolate, Plátano y Almendras está lleno de proteína natural y tiene un sabor maravilloso.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 151; Grasa: 5; Fibra: 3.5; Proteína: 3; Carbohidratos: 24

Ingredientes batidos de mantequilla de chocolate, plátano y almendras:

• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de jarabe de chocolate casero sin grasa
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1 gran puñado de hielo

# 7. Batido de avena de plátano con desayuno

Este batido de avena de desayuno de avena Banana es realmente bueno, y bueno para ti también. La proteína magra de la leche y el yogur proporciona energía, y la fibra soluble de avena y plátano ayuda a mejorar la salud del corazón.

Agregue fresas, melocotones o piña a su gusto para darle más sabor.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 279; Grasa: 3; Fibra: 6; Proteína: 17; Hidratos de carbono: 49

Ingredientes de batido de desayuno avena de plátano:

• 1/4 taza de avena laminada pasada de moda
• 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
• 1 plátano, cortado en tercios
• 1/2 taza de leche de almendras
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• 1/4 cucharadita de canela molida

# 8. Batido de desayuno de plátano de fresa

Al crecer, los smoothies de fresa y plátano eran básicos en el desayuno de mi casa. Mezclaba fresas con plátano y una tonelada de naranja o jugo de manzana. Ahora, sabiendo lo que sé, agregando todo ese jugo al batido simplemente lo llevé de saludable, a azúcar y calorías empacadas.

Así que agregué nutrición y saqué azúcar extra y viola, una versión madura de mi viejo favorito en espera. Pruébalo tú mismo, es muy fácil y delicioso, ¡incluso a los niños les encanta!

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 165; Grasa: 2; Fibra: 6; Proteína: 3; Hidratos de carbono: 37

Ingredientes de batido de desayuno de plátano de fresa:

• ½ taza de fresas
• 1 plátano
• 1 taza de espinaca cruda
• ½ taza de leche de almendras
• 1 cucharadita de extracto de vainilla

# 9. Batido de banana y chocolate

Esta receta de Smoothie de banana y plátano está llena de proteínas, y es una que adorarán especialmente sus hijos.

Corta el plátano en trozos pequeños y congélalo durante 4-24 horas. Mezcle el plátano congelado, la leche de almendras, el yogur griego y el cacao en polvo junto con cualquier mezcla que desee hasta que quede suave.

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 368; Grasa: 8; Fibra: 6; Proteína: 29; Hidratos de carbono: 46

Ingredientes batido de plátano de chocolate:

• 1 plátano
• 10 almendras
• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de yogur griego (me gusta sin azúcar, pero el sabor a vainilla es excelente aquí)
• 1 cucharada de cacao en polvo

Complementos opcionales:

• 1 cucharadita de hojuelas de coco
• 1 cucharadita de almendra o mantequilla de maní
• 1 taza de cerezas o fresas
• 1 ramita de menta fresca

# 10. Berry Green Smoothie

Me encanta agregar espinacas a los batidos, prácticamente no tiene sabor y está lleno de calcio, potasio y lo mejor de todo es que aumenta el metabolismo de forma natural.

El sabor de la espinaca está completamente enmascarado por las bayas, y el color también está enmascarado, ¡nadie sabrá nunca que es un batido “verde”!

Cantidad de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 95; Grasa: 0; Fibra: 7; Proteína: 3; Hidratos de carbono: 22

Berry Green Smoothie Ingredientes:

• ½ taza de fresas
• ½ taza de arándanos
• ¼ taza de frambuesas
• 2 tazas de espinacas
• 1 taza de agua
• 1 taza de hielo

Conclusión

Los batidos de desayuno son el desayuno perfecto para bajar de peso . Están repletos de nutrientes, pueden agregar productos frescos a su dieta y la dieta de sus seres queridos sin sacrificar el sabor. ¡Te encantará lo rápido que puedes hacer uno y lo fácil que es limpiarlo!

Asegúrese de lavar la licuadora de inmediato, ayudará a evitar que se pegue el batido y le tomará unos segundos limpiarla si se hace de inmediato … si la deja reposar, le tomará mucho más esfuerzo limpiarla.

Batidos de frutas