Cuanto tiempo estar en la sauna:
Una sauna puede ser una experiencia placentera y relajante y muchas personas creen que ofrece ventajas en la limpieza del cuerpo de toxinas. Aunque bañarse en una sauna puede ser agradable, es importante recordar que las altas temperaturas pueden estresar el cuerpo. El sobrecalentamiento a temperaturas de 200 grados o más es una posibilidad clara, por lo que es importante prestar atención a la cantidad de tiempo que pasa en la sauna.
Tómese el tiempo para relajarse
Hermosa mujer rubia envuelta en una toalla sentada en una sauna
Mujer relajante en sauna
El objetivo de tomar una sauna es relajarse. Cuando comienzas a tomar saunas, comienza lentamente. Establezca el ritmo relajante comenzando con una ducha, luego siéntese en un banco en la sauna y relájese durante unos minutos. No se aplican las reglas estrictas y rápidas, por lo que si desea salir de la sauna para refrescarse, hágalo. Luego puede regresar por unos minutos a la vez.
Desarrolle una tolerancia para el calor
Cubo de agua en la sauna
Elemento de calor y herramienta en sauna
Presta atención a cómo te sientes. La primera vez que tome un baño de sauna, es posible que desee irse después de unos minutos, pero si se siente cómodo puede permanecer un poco más de tiempo; solo no más de 15 minutos. Siempre puede salir y refrescarse, luego ingrese a la sauna por otros 10 minutos.
Marcos de tiempo máximo
Mujeres en sauna
Una media hora es a menudo el tiempo máximo sugerido para permanecer en una sauna, pero como se mencionó anteriormente, no hay una regla específica. Algunas personas que se han adaptado bien a la sauna pueden permanecer en la sauna durante una hora, pero eso es inusual. Sea cual sea el período de tiempo, tenga en cuenta su cuerpo y si experimenta alguna incomodidad, déjelo y refrésquelo.
Número de saunas por semana
Mujer en la entrada de la sauna
Mujer saliendo de la sauna
Puede disfrutar de una sauna varias veces por semana, siempre que esté saludable. Sin embargo, el uso repetido de la sauna, como las piscinas o las duchas, puede eliminar la humedad de la piel, así que asegúrese de aplicar una crema hidratante con frecuencia.
Advertencias
Primer plano de las manos de un médico varón con una bomba de presión arterial en una mujer joven
Prueba de presión sanguínea
Las personas que tienen problemas cardíacos, presión arterial alta o mujeres embarazadas no deben usar una sauna. Si tiene alguna pregunta sobre su capacidad para tolerarla, consulte a su médico antes de usarla. Y, para cualquier persona, si se siente enfermo, mareado, tiene dolor de cabeza u otra sensación de malestar, déjelo y refrésquese.