Remedios caseros para el estreñimiento
Todos tenemos problemas con las deposiciones de vez en cuando. Pero cuando la defecación se vuelve muy irregular durante un período de tiempo, es una buena señal de estreñimiento. Y el problema puede ser muy frustrante si le está sucediendo a su hijo.
El estreñimiento en los niños es una afección en la que su hijo puede tener menos de dos evacuaciones por semana ; heces que son duras, secas o grumosas; y heces que son difíciles o dolorosas para pasar, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
Los niños también pueden mostrar otros síntomas como dolor abdominal, cambio de postura, más accidentes de suciedad, pérdida de apetito, náuseas, cambios en el comportamiento y malestar en general.
Los niños pueden sufrir de diferentes tipos de estreñimiento, como estreñimiento agudo, estreñimiento crónico, estreñimiento funcional, estreñimiento idiopático y pseudoobstrucción.
Un estudio de 2015 publicado en Hippokratia informa que el tipo más común de estreñimiento en los niños es funcional, representando del 90 al 95 por ciento de todos los casos.
Estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento funcional es comúnmente el resultado de que un niño retiene las heces para evitar la defecación dolorosa. Con frecuencia, los niños con estreñimiento también experimentan episodios recurrentes de incontinencia fecal, cuando las heces se escapan del recto debido a un desbordamiento causado por la impactación fecal.
Puede haber varias causas de estreñimiento en los niños, incluida la genética, una dieta baja en fibra, intolerancia a lácteos o trigo o ambos, el hábito de mantenerlo, no masticar los alimentos adecuadamente antes de tragar, baja ingesta de agua, bajo tono muscular, funcional trastornos gastrointestinales, síndrome del intestino irritable y problemas emocionales.
Algunos medicamentos como los antiácidos, los narcóticos y los antidepresivos tienen estreñimiento como efecto secundario.
El estreñimiento puede causar incomodidad extrema, y cuando se descuida, puede volverse crónica y provocar otros problemas de salud como incontinencia fecal, hemorroides, fisuras anales y prolapso rectal. Además, el estreñimiento evita que las toxinas salgan del cuerpo y puede llevar a un aumento de peso con el tiempo.
No es fácil para los padres ver a sus hijos con dolor e incomodidad, pero el estreñimiento en los niños es curable. Existen muchos remedios simples y efectivos, así como también cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento y ayudar a aliviar la incomodidad de su hijo.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para el estreñimiento en los niños.
1. Alimentos ricos en fibra
Lo primero que puede hacer para tratar el estreñimiento en los niños es aumentar la ingesta de fibra de su hijo. La fibra es un laxante natural que ayuda a ablandar las heces y fomenta los movimientos intestinales regulares.
La ingesta recomendada de fibra dietética es de 14 gramos por cada 1.000 calorías en la dieta de su hijo.
Un estudio de 1999 publicado en el Journal of Pediatric and Gastroenterology Nutrition informa que la falta de fibra puede jugar un papel importante en la etiología del estreñimiento idiopático crónico en los niños.
En un metaanálisis de 2012 publicado en el World Journal of Gastroenterology, los investigadores concluyeron que la ingesta de fibra dietética puede aumentar la frecuencia de las deposiciones en pacientes con estreñimiento.
En una revisión de varios estudios publicados en el Jornal de Pediatria en 2018, los investigadores informaron que la ingesta adecuada de fibra solo debería recomendarse para el estreñimiento funcional, y no se debe prescribir suplementos de fibra para niños y adolescentes con estreñimiento debido a la escasez de estudios calificados para evaluar suplementación.
Puede incluir alimentos ricos en fibra soluble e insoluble en la dieta de su hijo.
- Algunas buenas fuentes de fibra soluble son naranjas, manzanas, zanahorias, cebada, avena y semillas de lino.
- Algunas buenas fuentes de fibra insoluble son nueces, semillas, frijoles, legumbres, granos no procesados y vegetales de hojas oscuras como la col rizada o las espinacas.
2. Ingesta de líquidos
Los niños tienden a no pensar en beber agua mientras juegan, lo que puede dejarlos deshidratados. La deshidratación es una de las principales causas de estreñimiento en los niños.
El agua es esencial para que el sistema digestivo funcione correctamente y, sin suficiente ingesta de agua, las heces se vuelven duras y difíciles de pasar.
Un estudio de 2013 publicado en el Malaysian Journal of Nutrition informa que el consumo insuficiente de fibra y líquidos en la dieta se asocia con síntomas de estreñimiento agravados.
Asegúrese de que su hijo beba agua, jugos de frutas y otras bebidas saludables tanto como sea posible durante el día.
El agua pura o el agua tibia con un poco de jugo pueden ayudar a su hijo a mantenerse hidratado . Si a su hijo no le gusta el sabor del agua, pruebe con agua saborizada, agua de coco, jugo de fruta o jugo de vegetales.
Para bebés menores de 6 meses de edad, la lactancia es suficiente para mantenerlos hidratados.
3. Masaje estomacal
Un masaje de estómago es muy efectivo para aliviar el estreñimiento.
Masajear suavemente el estómago y la parte inferior del abdomen de su hijo estimula los movimientos intestinales. Puede ayudar a aflojar los músculos abdominales y liberar la presión, lo que ayuda a promover la actividad intestinal. Incluso puede ayudar a aliviar el gas.
Un estudio de 2007 publicado en el British Journal of Learning Disabilities informa que el masaje abdominal parecía dar lugar a heces de una consistencia más “normal” en algunos casos.
- Ponga un poco de aceite de mostaza caliente o aceite de coco en el estómago de su hijo.
- Masajee suavemente en el sentido de las agujas del reloj durante 5 minutos. Aplique solo una presión muy ligera.
- Haga varios masajes a lo largo del día, hasta que su hijo tenga una evacuación intestinal.
4. Baño caliente
Un baño tibio puede calmar los músculos tensos del abdomen y facilitar los movimientos intestinales. Ayuda a que las cosas se muevan por el cuerpo más rápidamente y también brinda alivio del dolor causado por el gas .
Remedios para el estreñimiento
También puede agregar bicarbonato de sodio o sal de Epsom al agua del baño. Bicarbonato de sodio proporcionará alivio del dolor y la picazón si su hijo tiene una fisura anal. La sal de Epsom, que es rica en magnesio, también puede ayudar a tratar las heces problemáticas.
Un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Nutrition informa que el agua mineral natural rica en magnesio y sulfato mejoró las deposiciones en sujetos con estreñimiento.
- Llene una tina con agua tibia, agregue 1 a 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio y mezcle bien. Deje que su hijo se siente en esta agua de 15 a 20 minutos, algunas veces a la semana.
- Alternativamente, agregue 2 tazas de sal de Epsom al agua tibia del baño. Haga que su hijo lo sumerja por unos 20 minutos. Haz esto 1 o 2 veces a la semana.
5. Ejercicio regular
Ya sea un adulto o un niño, hacer ejercicios diariamente puede ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento.
Hacer ejercicio con regularidad ayudará a que los alimentos se muevan más rápido a través del intestino grueso y ayudará a los músculos del intestino a contraerse, moviendo los desechos a lo largo.
Estreñido
Por otro lado, la falta de ejercicio conduce a la debilidad en los intestinos, lo que dificulta pasar regularmente los desechos.
Un estudio de 2014 publicado en PLoS ONE informa que el estreñimiento se asoció con una actividad física insuficiente y comportamientos sedentarios excesivos entre los adolescentes chinos con una relación dosis-respuesta. Si la asociación es causal, el estreñimiento podría prevenirse mediante la promoción de la actividad física.
“Estreñimiento causas”
Para los niños, uno de los mejores ejercicios es caminar. Intente caminar 30 minutos al día, especialmente después de las comidas, para ayudar con las evacuaciones intestinales.
Nadar, andar en bicicleta o hacer yoga de forma regular también puede ayudar a los intestinos y estimular las deposiciones.
6. ciruelas
Una de las mejores maneras de lidiar con el estreñimiento en los niños es ofrecer ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, lo que ayuda a suavizar las heces y a agregar volumen para facilitar el paso.
Un estudio de 2011 publicado en Alimentary Pharmacology & Therapeutics informa que las ciruelas secas son seguras, apetecibles y más efectivas que el psyllium para tratar el estreñimiento leve a moderado, y deben considerarse como una terapia de primera línea.
- Dele a su hijo 3 o 4 ciruelas pasas para comer diariamente.
- Mezcle 2 o 3 ciruelas pasas en un poco de leche de almendras caliente, y haga que su hijo lo tome por la noche antes de acostarse.
7. Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo también son útiles para tratar el estreñimiento en los niños.
Las semillas de hinojo fomentan el movimiento del músculo liso en el tracto digestivo, lo que resulta en una digestión saludable y movimientos intestinales regulares . Las semillas de hinojo también previenen el gas en los niños.
- Seca asado 1 taza de semillas de hinojo. Muela y tamice la mezcla. Guarde el polvo en un frasco. Dele ½ cucharadita de este polvo con agua tibia a su hijo todos los días.
- Alternativamente, puede darle a su hijo té de hinojo. Agregue 1 cucharadita de semillas de hinojo trituradas a 1 taza de agua caliente. Déjelo reposar durante 5 minutos, luego cúbralo. Dele a su hijo este té para beber algunas veces al día.
8. Psyllium Remember
La cáscara de Psyllium es un laxante natural y se puede usar para tratar el estreñimiento tanto en niños como en adultos.
Es una rica fuente de fibra soluble e insoluble y ayuda a aumentar la cantidad de agua en las heces. Como resultado, el excremento se vuelve más suave y más fácil de pasar.
- Mezcle ½ cucharadita de cáscara de psyllium en un vaso de agua tibia.
- Haga que su hijo lo beba una vez al día antes de acostarse.
La cáscara de Psyllium también está disponible en la mayoría de las farmacias en forma de cápsulas. Siempre consulte a su médico antes de darle a su hijo cualquier suplemento.
Nota: Al darle cáscara de psyllium a su hijo, asegúrese de que beba mucha agua, o puede causar malestar estomacal.
9. Aceite de coco
El aceite de coco es un laxante natural que ayuda a tratar los movimientos intestinales poco frecuentes. El aceite también puede aumentar el metabolismo y ayudar a que los alimentos pasen más rápido a través del cuerpo. Esto puede significar deposiciones más blandas y más frecuentes y más pequeñas.
Además, este aceite saludable es rico en grasas que son importantes para el crecimiento y desarrollo de su hijo .
- Para el consumo: puede hacer que su hijo ingiera una cucharada de aceite de coco o lo agregue a la leche, la sopa o cualquier otra bebida caliente de su hijo una vez al día.
- Para uso tópico: puede aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco al ano de su hijo para ayudar a lubricar el conducto y alentar a su hijo a defecar. Haz esto una vez al día.
10. Hábitos saludables intestinales
Establecer un tiempo regular para ir al baño puede ayudar a prevenir el estreñimiento en los niños. El cuerpo humano funciona como un reloj y mantener una rutina lo ayudará a caer en un ritmo. Por lo tanto, alentar a su hijo a usar el baño a primera hora de la mañana y después de cada comida o refrigerio ayudará a mantener la regularidad.
Haga que su hijo pase al menos 30 minutos en el baño, alrededor de 10 minutos después de cada comida, todos los días. Deberían hacer eso hasta que se convierta en una rutina y no tenga que recordárselo.
Además, es importante ayudar a los niños pequeños a sentarse en la postura correcta en el inodoro. Déles un taburete o un taburete para apoyar las piernas.
Cuando sea posible, ayúdele a su hijo a usar inodoros achaparrados , ya que son los mejores cuando tiene estreñimiento.
Siga diciéndole a su hijo que no se contenga cuando sienta la necesidad de usar el baño.
Consejos adicionales
- Si su hijo está tomando medicamentos que causan estreñimiento, pregúntele a su médico acerca de otras opciones.
- Incorporar yogur griego u otros probióticos en la dieta de su hijo es otra forma segura y efectiva de combatir el estreñimiento.
- Incluya frutas crudas, vegetales o ensaladas en todas las comidas de su hijo.
- Cuando padezca estreñimiento, dele a su hijo cinco o seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes.