Una de las aflicciones más frustrantes que le puede ocurrir a un hombre es la eyaculación precoz. Es embarazoso, es inesperado, y convierte lo que se supone que son las mejores alegrías de una vida en una de las mayores desilusiones de la vida. Nadie quiere tener que decir que lo siento en ningún momento antes, durante o después del sexo.
Pero los hombres deben saber que si bien, la educación física puede ser increíblemente frustrante, también es increíblemente común. “La eyaculación precoz es un problema que afecta a casi todos los hombres en algún momento de su vida”, dice Thomas J. Walsh, MD, urólogo de la Universidad de Washington. Si bien es más probable que experimente educación física entre los 20 y los 30 años, hasta uno de cada tres hombres de todas las edades dice haberlo experimentado en algún momento de su vida.
Saber que no estás solo puede ser reconfortante, pero desafortunadamente no va a cambiar la realidad de cómo la Educación Física puede afectar tu agenda en el dormitorio. Si desea comenzar a durar más tiempo en la cama, entonces tendrá que hacer algo al respecto. Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
¿Cuál es el tiempo promedio para la eyaculación?
En un estudio de 2005, los investigadores hicieron que 500 parejas heterosexuales usaran cronómetros para medir el tiempo entre la penetración vaginal y la eyaculación masculina durante cuatro semanas de sesiones sexuales. La mediana del tiempo total fue de 5,4 minutos.
Muchos chicos no duran tanto como eso. El libro de 2014 The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups informó que casi la mitad de los hombres termina en dos minutos, según la New Republic.
Es posible que se le diagnostique EP si eyacula rutinariamente en un minuto después de la penetración, sin importar cuánto intente demorarla.
Una de las razones por las que PE es tan enloquecedor es que puede parecer que no tienes control sobre él. Cuanto más trata de evitarlo, peor parece ser. Sí, es posible que puedas durar unos segundos más en la cama pensando en tu equipo de béisbol de fantasía, pero ¿quién quiere pensar en las estadísticas del béisbol durante el sexo? ¿Hay alguna solución sustantiva?
Afortunadamente, la respuesta es sí. A pesar de lo desesperada que puede parecer su situación, de hecho existen muchas maneras inteligentes, sensatas y saludables para controlar, si no curar, su eyaculación precoz y durar aún más tiempo en la cama.
1. Resuélvelo
O, en otras palabras, ejercite los músculos pubococcígeos (PC) del piso pélvico y consígalos bien. Para comprender cómo se sienten estos músculos cuando están encendidos, intente cortar el flujo de orina la próxima vez que vaya al baño. Después de cortarlo, déjalo fluir, luego córtelo de nuevo, luego déjelo fluir de nuevo.
Para ayudar a aislar los músculos de su PC, intente pararse frente a un espejo y usarlos para levantar sus testículos, sin la ayuda de sus manos. Imagine “levantar sus nueces hasta las tripas” o “acortar su pene”, la Dra. Sandra Hilton, PT, DPT, una fisioterapeuta en Entropy Physiotherapy and Wellness en Chicago.
Una vez que tenga una idea de cómo expandir y contraer los músculos de su PC, apriételos y sosténgalos por un conteo de 10, luego suéltelos. Practica en series de 10. La belleza de este ejercicio, que dará como resultado un mayor control de la eyaculación y te ayudará a durar más tiempo en la cama, es que puedes hacerlo prácticamente en cualquier parte.
Hay pruebas científicas de que los kegel pueden ayudar a los hombres a hacer que el sexo dure más tiempo. Como Men’s Health UK informó: “Un estudio de 2005 encontró que el 75 por ciento de los hombres mejoraron la función eréctil después de hacer kegel. En otro estudio, investigadores italianos descubrieron que el 61 por ciento de los hombres se curaron de la eyaculación precoz mediante la rehabilitación de los músculos del piso pélvico “.
2. Limita tu empuje
Hay muchas maneras de disfrutar las relaciones sexuales sin empujar como una liebre. Puede masajear la punta de su pene en la capucha del clítoris. Puedes concentrarte en las terminaciones nerviosas en su entrada vaginal en lugar de ver cuán profundo puedes llegar. Puedes presionar tu pene contra su punto G. Claro, arroja un poco de empuje allí también, pero si sientes que estás a punto de llegar al punto de no retorno, hay formas de desacelerar las cosas sin sacrificar su placer.
3. Cambiar las cosas
En lugar de elegir una posición y golpear lejos como la liebre antes mencionada, intente alternar entre algunas configuraciones diferentes para durar más durante el sexo, la psicoterapeuta sexual con licencia Vanessa Marin aconsejó en Bustle. La negociación de sus cuerpos en nuevas posiciones le permitirá presionar pausa en su viaje a la línea de meta.
Marin también recomienda experimentar con posiciones “cansadas o difíciles” para durar más; es posible que tenga menos probabilidades de asistir si su cerebro se centra en el equilibrio o la precisión.
¿Necesitas algo de inspiración? Echa un vistazo a nuestra lista de las 45 mejores posiciones sexuales que cada pareja debe probar. Es posible que desee omitir el estilo perrito, que hace que sea fácil ir rápido y profundo, una combinación climática. Considere la posibilidad de que su pareja llegue a la cima, donde pueda tomar las riendas del ritmo y la profundidad.
4. Bordes
Retrasar su orgasmo mientras se masturba puede ser una de las formas más efectivas de entrenarse para durar más tiempo durante las relaciones sexuales. Esto también se conoce como ribeteado y, según el Dr. Walsh, es una de las técnicas más comunes para evitar la eyaculación precoz. Básicamente, te acercas al borde del orgasmo antes de detener toda actividad sexual o masturbatoria hasta que tengas tu excitación bajo control.
Practicar esta técnica puede ayudarlo a enseñarle a su cerebro y cuerpo a controlar mejor su respuesta al orgasmo y hacer que el sexo dure más tiempo, dice la terapeuta sexual Emily Morse, Ph.D. Solo asegúrate de usar mucha loción o lubricante mientras practicas los bordes para evitar las rozaduras, agrega.
Hablando de la masturbación, frotar uno una o dos horas antes del sexo puede ayudarte a retrasar la eyaculación, de acuerdo con la Clínica Mayo.
5. El apretón
Si puede sentir que su orgasmo se acerca, deténgalo y apriételo justo debajo de la cabeza de su pene. Aplique una presión firme con los dedos pulgar e índice y enfoque la presión sobre la uretra, o el tubo que corre a lo largo de la parte inferior del pene, informa Ian Kerner, Ph.D., un terapeuta sexual y autor de She Comes First.
La técnica de compresión puede ayudarlo a durar más en la cama al expulsar la sangre del pene y disminuir momentáneamente la tensión sexual, lo que reprime la respuesta eyaculatoria, dice Kerner.
“Este es otro tipo de biofeedback, similar a los bordes”, dice el Dr. Walsh.
6. Señoras primero
Muchas mujeres requieren la estimulación del clítoris para tener un orgasmo en primer lugar, así que mientras tratas de mantener tu propio orgasmo a raya, ponte a trabajar y ayúdala a encontrar su propia dicha. Ya sea que uses la boca, los dedos o un juguete, ¡te recomendamos los tres! Saber que ha disfrutado de un orgasmo puede aliviar parte de la presión que sientes que dure más en la cama, dice Kerner.
7. Control del condón
Si luchas con la eyaculación precoz, los condones pueden ser tu mejor amigo cuando se trata de durar más tiempo durante las relaciones sexuales. (Además, debe usarlos de todos modos, hermano). La mayoría de los principales fabricantes de preservativos fabrican gomas extra gruesas que actúan como un desensibilizador deslizante para su miembro durante el acto sexual, dice Morse, y pueden ayudarlo a evitar la eyaculación precoz. Prueba Trojan’s Pleasures Extended, que viene con un agente adormecedor para ayudar a prolongar el placer para ambos.