como quedar embarazada
1. Consulte a su proveedor de atención médica
Es más probable que tenga un embarazo exitoso cuando su cuerpo esté preparado para la tarea. Prepare las bases para un embarazo saludable programando un chequeo previo a la concepción con un médico o una partera para averiguar si está en su mejor forma de bebé y para saber qué cambios podrían ayudar.
Es posible que no pueda resolver ningún problema de salud de inmediato, pero seguir estos pasos lo antes posible lo prepara para un embarazo saludable.
2. Planifica un embarazo saludable
Comience a tomar ácido fólico al menos un mes antes de comenzar a tratar de concebir. Este nutriente puede reducir drásticamente el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
Otro buen consejo que puede ayudarlo a concebir un bebé saludable: eliminar cualquier hábito no saludable (como beber, fumar o usar drogas), lograr un peso saludable y limitar el consumo de cafeína a menos de 300 miligramos por día (alrededor de 16 onzas) de café).
3. Calcula cuándo ovulas
La clave para quedar embarazada rápidamente es averiguar cuándo va a ovular, o liberar un óvulo de su ovario.
Ovulas solo una vez en cada ciclo menstrual. Si puede saber cuándo va a ovular, usted y su pareja pueden tener relaciones sexuales para tener la mejor posibilidad de quedar embarazadas en ese ciclo.
Puede usar algunos métodos diferentes para determinar cuándo ovula. Nuestro artículo sobre la predicción de la ovulación lo guiará a través de ellos.
(Si tiene períodos irregulares, puede ser difícil determinar la fecha de ovulación. Consulte a su proveedor).
4. Tener relaciones sexuales en el momento adecuado
Una vez que sepa cuál es su período de tiempo para la ovulación, planifique tener relaciones sexuales durante la ventana más fértil, que es de dos a tres días antes de la ovulación hasta el día en que ovula.
Si no está seguro de cuándo será su período fértil, trate de tener relaciones sexuales todos los días o día por medio durante la segunda y tercera semana de su ciclo. De esta forma, es probable que tengas espermatozoides sanos en las trompas de Falopio cada vez que tu cuerpo libere un óvulo.
Otro consejo: si usted y su pareja esperan tener sexo hasta su momento más fértil, asegúrese de no haber pasado demasiado tiempo antes de un período de sequía. Su compañero debe eyacular al menos una vez en los días inmediatamente anteriores a su período más fértil. De lo contrario, podría haber una acumulación de esperma muerto en su semen.
(Nota: muchos lubricantes vaginales, incluidos los productos comprados en la tienda, así como las versiones caseras como el aceite de oliva, pueden disminuir la velocidad de los espermatozoides. Si desea usar uno, pídale a su proveedor que le recomiende uno que sea amigable con la fertilidad).
5. Dale un impulso a la esperma
Los espermatozoides fuertes y sanos tienen las mejores posibilidades de fertilizar un óvulo. Su compañero puede hacer varias cosas para tratar de mejorar su fertilidad:
Saltee tabaco y drogas recreativas.
Limite las bebidas alcohólicas a no más de tres por día.
Llegue a un peso saludable si tiene sobrepeso significativo.
Obtenga suficiente de ciertos nutrientes clave, como zinc, ácido fólico y vitamina C, que ayudan a producir espermatozoides fuertes y abundantes.
No use jacuzzis y saunas o tome baños calientes porque el calor mata los espermatozoides. (Los testículos funcionan mejor a 94 a 96 grados Fahrenheit, un par de grados más fríos que la temperatura normal del cuerpo).
Cuanto antes haga su pareja los cambios, mejor: los espermatozoides tardan un poco en madurar, por lo que cualquier mejora ahora arrojará mejores muestras de esperma en unos tres meses.
Cuánto tiempo probar antes de obtener ayuda
Si tienes menos de 35 años y no has quedado embarazada después de intentar durante un año, es hora de ver a un especialista en fertilidad. Si tienes 35 años o más, habla con un especialista después de haber intentado durante seis meses sin suerte.
Por supuesto, si usted sabe que hay una razón por la que usted o su pareja tienen más probabilidades de tener un problema de fertilidad, es una buena idea consultar a un especialista incluso antes de comenzar a tratar.
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