Cómo Los Niveles De Cortisol ALTO O BAJO Te Impiden Sentirte Mejor

Probablemente hayas escuchado que “el estrés a largo plazo es malo para tu salud”. Pero eso es bastante vago, ¿verdad? Miles de otras cosas son “malas para su salud”, entonces, ¿cómo es esto diferente?

¿Por qué es malo el estrés y qué síntomas pueden causar el estrés a largo plazo? Para entender esto, necesitas entender qué es una respuesta al estrés normal y saludable.

Esto es lo que se supone que suceda en su cuerpo cuando se estrese.

Cuando los humanos estuvieron estresados hace miles de años, era típicamente porque estaban en peligro inminente (piense en situaciones de vida o muerte). Tal vez un león los estaba persiguiendo o estaban muriendo de hambre y tenían que encontrar comida.

En situaciones estresantes como estas, el cerebro solo quiere centrarse en la supervivencia y en salir del peligro . Entonces, el cerebro señala una respuesta de estrés normal, que incluye decirle a las glándulas suprarrenales que secreten más cortisol, que también se conoce como la “hormona del estrés”.

El aumento de la producción de cortisol aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta el estado de alerta y te hace más fuerte, más rápido y más inteligente para que puedas escapar del peligro. También le dice al cuerpo que deje de centrarse en cosas que no necesita en este momento para sobrevivir, como digerir alimentos, dormir y defenderse de enfermedades.

Entonces, en una situación estresante, te aceleras para escapar del león o buscar comida, y cuando el peligro ha pasado, vuelves a un estado relajado con niveles de cortisol normales y saludables. Y todo está bien otra vez.

Como ser humano, este es el tipo de estrés con el que vivieron sus antepasados ​​durante miles de años. Y está diseñado de la misma manera: para manejar el estrés a corto plazo .

Hoy, estrés diferente significa MUY diferentes resultados

Puede ocuparse de cosas como el trabajo, cuidar a la familia, pagar cuentas, ir a la escuela, decidir qué ropa usar, el tráfico, cumplir el calendario, etc. Incluso PREOCUPARSE por algo en su mente puede causar estrés y elevar los niveles de cortisol.

¿Notan una tendencia aquí? Estas son cosas cotidianas que pueden mantenerte estresado todo el día . Y como ser humano, no fuiste diseñado para manejar el estrés a largo plazo o crónico.

Cuando está estresado por periodos de tiempo más largos, los niveles de cortisol se mantienen elevados.

Y es importante saber que su cuerpo está diseñado para ser una máquina bien equilibrada. Cuando los niveles de cortisol aumentan por encima de lo normal, este equilibrio se elimina y hay algunas desventajas importantes.

Es posible que haya escuchado acerca de los peligros del alto cortisol en los medios convencionales. Escucho a mucha gente preocupándose por el alto nivel de cortisol … y con buenas razones.

Los altos niveles de cortisol pueden causar …

• Problemas para dormir
• Aumento repentino de peso, independientemente de la dieta y los ejercicios
• Hinchazón, gases, indigestión
• Baja en testosterona
• Desequilibrios hormonales femeninos y síntomas del síndrome premenstrual
• Daño cerebral (confusión, olvido, dificultad para enfocar)
• Enfermarse y “bajo el clima” con frecuencia
• Depresión
• Pérdida muscular

¡Ay! Recuerda, cuando estás estresado, tu cuerpo piensa que un león te está persiguiendo. Solo se enfoca en la supervivencia y en escapar del león (u otro estresante).

Así que dormir, digerir alimentos, quemar grasa y combatir las bacterias de repente no es tan importante para tu cuerpo. Y eres lo suficientemente inteligente como para saber que esto no es ideal a largo plazo.

Sin embargo, a pesar de todo esto, ¡aún puede sentirse bastante bien con altos niveles de cortisol! Esto se debe a que el cortisol aumenta la energía, disminuye la inflamación y puede hacer que te sientas despierto y alerta durante períodos de tiempo muy largos.

¡A menudo aún puedes hacer malabarismos con cualquier nivel de vida con niveles altos de cortisol, a pesar de algunos molestos síntomas!

Pero los niveles de cortisol no pueden mantenerse altos para siempre, y ahí es cuando comienzan los problemas REALES.

Lo más loco es que la mayoría de las pruebas de laboratorio de mis clientes muestran bajos niveles de cortisol y los efectos son aún peores .

Pero antes de decirle por qué los bajos niveles de cortisol generalmente conducen a resultados aún peores, quiero que comprenda por qué las personas terminan con niveles bajos de cortisol.

Cuando estás estresado por días, semanas o meses, tu cerebro todavía piensa que un león te está persiguiendo todo el día, todos los días. Tu cerebro sigue diciéndole a tus glándulas suprarrenales que bombeen más y más cortisol sin dar tiempo para descansar. ¡Piensa en trabajo esclavo!

Cuando caes en este patrón, suceden dos cosas.

1. Primero, sus glándulas suprarrenales se agotan físicamente y no pueden satisfacer la demanda.

Imagínese conduciendo su automóvil a más de 100 millas por hora durante un tiempo realmente largo, o disparando su aire acondicionado sin parar en 200 grados de temperatura. Eventualmente, algo va a dar … y lo mismo vale para tu cuerpo. Finalmente, los niveles de cortisol comienzan a disminuir a medida que el motor (las glándulas suprarrenales) se quema.

2. En segundo lugar, su cerebro se convierte en DESENSIBILIZADO al estrés.

Esto significa que su cerebro piensa que su cuerpo está llorando lobo y que en realidad no está estresado todo el día, todos los días. “¿Cómo puede un león perseguirte durante doce horas al día, siete días a la semana ?!” es lo que tu cerebro le pide a tu cuerpo. Y entonces la respuesta de estrés normal se detiene .

Entonces, en este punto, tienes las glándulas suprarrenales agotadas, que no pueden producir suficiente cortisol, Y tienes un cerebro confundido que ya no sabe cuánto cortisol debería estar produciendo el cuerpo.

Y esta es una mala combinación, suponiendo que se preocupe por su salud a largo plazo.

Este gráfico da una idea clara del camino que muchas personas toman cuando pasan mucho estrés. Y esto puede incluir estrés emocional, estrés en la dieta o incluso estrés prolongado en forma de dolor físico.

BAJOS niveles de cortisol pueden hacer que se sienta peor.

Cuando esto sucede, los síntomas de cortisol alto TODAVÍA pueden permanecer porque su cuerpo continúa sintiéndose estresado, pero los síntomas a menudo pueden haber empeorado en este momento.

Y, dado que NECESITAMOS niveles suficientes de cortisol para estar sanos, pueden surgir nuevos problemas cuando se agotan, como …

• dolor lumbar o dolor en las articulaciones que no desaparece
• sentirse cansado sin razón conocida
• azúcar en la sangre inestable (sensación de nerviosismo, ansiedad)
• alergias
• sensibilidades a los alimentos
• más problemas GI

Sí, estos síntomas pueden sumar todos. Porque si tiene niveles bajos de cortisol, su cuerpo se está ejecutando en la mitad (o menos) de lo que su cuerpo fue diseñado para funcionar, para funcionar a un nivel óptimo.

Los niveles bajos de cortisol también AUMENTAN el riesgo de ENFERMEDADES atemorizantes

Esto es tan importante, ¡pero tan pasado por alto!

Se sabe que el cortisol es la principal hormona antiinflamatoria del cuerpo. Y también se sabe que casi todas las enfermedades tienen sus raíces en la inflamación o están estrechamente relacionadas con ella.

Esto incluye…

• Cáncer
• Alzheimer
• Enfermedad autoinmune
• Fibromialgia
• Condiciones de la piel como eczema
• Ataques al corazón

y mucho más.

Cuando los niveles de cortisol son bajos, su cuerpo realmente lucha para manejar la inflamación. Entonces, si tienes un nivel bajo de cortisol, además de que tu sistema inmunológico está deprimido por el estrés, ¡puedes ver por qué esta no es una buena señal!

Es por eso que las inyecciones de prednisona (que son como el cortisol sintético) son tan efectivas a corto plazo. Pero estos pueden tener efectos secundarios devastadores y pueden hacer que su cuerpo deje deproducir cortisol por sí mismo.

Pero hay un problema más grande …

La mayoría de los médicos no saben cómo evaluar los niveles de cortisol SANOS.

Y la mayoría de los médicos definitivamente no saben cómo restaurar la producción de cortisol normal del cuerpo. ¡No hay medicamento que pueda hacer esto!

Cuando los médicos de medicina convencional piensan en el cortisol y las glándulas suprarrenales, solo buscan afecciones médicas extremas, como la enfermedad de Addison o la enfermedad de Cushing. Sin embargo, estos son extremadamente raros y la mayoría de las personas no los padecen.

La mayoría de los médicos tampoco tienen en cuenta que los niveles de cortisol se supone que cambian a lolargo del día. Se supone que debes despertar con altos niveles, y se supone que deben declinar a lo largo del día. Por eso es tan importante que pruebes tus niveles durante todo un día.

Si miras estos resultados de laboratorio de mi cliente, puedes ver claramente el desequilibrio.

No solo eran bajos sus niveles totales, sino que su ritmo era como una montaña rusa, en lugar de una ola suave y agradable. Y sí, ¡este cliente definitivamente podría sentir la montaña rusa de niveles de energía todos los días!

Este cliente también tuvo problemas para dormir, hinchazón con las comidas y una gran cantidad de dolor de espalda baja.

Sin embargo, el médico de este cliente dijo que todo parecía “normal” para su examen físico anual. Y después de trabajar conmigo, pudimos revertir todos los síntomas, ¡y mucho más!

El bienestar funcional encuentra la DISFUNCIÓN que CAUSA los síntomas

Con el bienestar funcional, no estoy buscando diagnosticar ninguna enfermedad médica. Estoy buscando disfunciones y desequilibrios que pueden causar los síntomas. En muchos casos, esto incluye cortisol desequilibrado y otras hormonas.

Al abordar las causas raíz y restaurar la función óptima de los sistemas de su cuerpo, ¡no creerá lo increíble que puede comenzar a sentirse!

¿Qué haces si tus niveles de cortisol son altos y qué haces si son bajos?

Hay un lado simple en esto, y también un lado más complejo. Comencemos con el lado simple primero.

Ya sea que tenga niveles altos o bajos de cortisol, lo más importante que puede hacer es disminuir sus niveles de estrés.

Hay dos grandes tipos de factores de estrés para enfocarse en la disminución.

1. Estresores químicos y bioquímicos.

Esto significa disminuir los alimentos estresantes que consume, junto con productos químicos estresantes que podría estar respirando o poniéndose en la piel.

Esto significa reducir al máximo los alimentos procesados, como panes, pizzas, pastas y otros alimentos congelados con listas de ingredientes realmente largos (con muchos ingredientes artificiales también). También significa evitar los azúcares añadidos, ya que estos también agotan las hormonas.

Reemplace estos alimentos con una gran cantidad de nutrientes, verduras saludables y proteínas animales sanas sustentables.

2. Estresores emocionales

Los seres humanos son las únicas especies que son lo suficientemente inteligentes como para poder controlar cómo nos sentimos, simplemente cambiando los pensamientos.

Y aunque nuestro entorno externo y nuestra situación definitivamente pueden jugar un papel importante en nuestro pensamiento, finalmente tenemos el poder de elegir nuestra perspectiva y elegir cómo reaccionamos a la situación.

Cuanto más puedas abandonar la ira, la preocupación, los miedos, las dudas personales y más, más rápido te recuperarás de cualquier desequilibrio de estrés a largo plazo.

Cada pensamiento y emoción que sientes tiene una respuesta fisiológica en tu cuerpo, y resulta que las emociones negativas te ponen en modo de “luchar o huir”, mientras que las emociones más felices y pacíficas te ponen en “descanso y digestión”.

¡Así que cuanto más pueda hacer para ayudarse a sentirse feliz, relajado, alegre y tranquilo, más saludable se volverá su cuerpo y mejor se adaptará al estrés! (¡Definitivamente una situación de ganar, ganar, ganar para ti y todos los que te rodean!)

¿Cómo manejar los niveles altos o bajos de cortisol?

Aquí es donde se vuelve más complicado y necesitará un profesional capacitado para asegurarse de estar haciendo esto correctamente.

Para obtener los resultados más rápidos posibles a través de un programa personalizado a sus necesidades específicas, recomiendo trabajar con alguien que tenga experiencia en este campo de ayudar a otros como usted.

Los suplementos naturales pueden funcionar muy bien, pero diferentes programas suplementarios se adaptan a diferentes personas, dependiendo de cómo sea su ritmo circadiano. El plan de suplemento óptimo de una persona en realidad puede empeorar a otra persona, porque diferentes personas tienen desequilibrios muy diferentes.

Si bien la reducción del estrés es un componente, hay otros 6 pasos cruciales que tomar si quiere vivir su vida al máximo, sin que su salud lo impida.

Y si usted es alguien que está listo para sentir más alegría, placer y satisfacción cada día, mientras minimiza los dolores físicos y emocionales … entonces le encantará leer mi nuevo libro electrónico.

Se llama: “7 pasos cruciales para asegurarse de que la vida NO disminuya a medida que envejece (para que pueda tener la vida activa, saludable y satisfactoria de sus sueños).

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Esto es lo que descubrirá cuando lea este libro electrónico.