El ácido úrico es un componente que normalmente se encuentra en la sangre en niveles bajos. Algo de ácido úrico en la sangre es normal. En determinadas circunstancias, el nivel de ácido úrico en la sangre puede aumentar y mantenerse en niveles elevados. Esto causa varios problemas de salud, incluido dolor en las articulaciones. Con una dieta adecuada y realizando los ejercicios correctos, puede entrenar con alto contenido de ácido úrico.
El se forma cuando su cuerpo descompone compuestos llamados purinas. Las purinas se encuentran comúnmente en el cuerpo y son uno de los principales componentes del ADN. El exceso de ácido úrico puede acumularse en la sangre y cristalizar, depositándose comúnmente en las articulaciones y causando dolor en las articulaciones.
Causas del ácido úrico alto
Existen varias causas posibles de alto ácido úrico o hiperuricemia. La genética puede predisponerlo a producir mayores cantidades de ácido úrico de lo normal. Ciertos alimentos y medicamentos, como los diuréticos, la epinefrina y la aspirina, también pueden aumentar la cantidad de ácido úrico en la sangre. El ácido úrico también puede estar alto en la sangre si los riñones no pasan a través de la orina de manera eficiente y el ácido úrico en la sangre puede ser un signo de insuficiencia renal.
Entrenamiento con pesas
Todavía es posible entrenar con pesas si tienes un alto nivel de ácido úrico; Sin embargo, es importante abstenerse de cualquier tipo de ejercicio si tiene un ataque de gota o dolor en sus articulaciones. Los ejercicios de bajo impacto son los mejores para evitar dañar las articulaciones. Los ejercicios isotónicos son muy beneficiosos, porque fortalecen el músculo, sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Durante el ejercicio isotónico, el músculo permanece bajo una tensión bastante constante, mientras que el músculo cambia de longitud, como durante el press de banca. Se debe evitar el ejercicio excesivo si tiene un nivel alto de ácido úrico, ya que esto puede causar un aumento en el ácido úrico en la sangre. Hable con su médico antes de comenzar el entrenamiento con pesas para asegurarse de que esté lo suficientemente sano y para analizar los tipos de ejercicios que debe hacer.
Dieta
Usted puede ayudar a controlar su nivel de ácido úrico a través de una dieta adecuada. Ciertos alimentos, como carne de órganos, legumbres, caza, hongos y alimentos ricos en niacina y ácido ascórbico, tienen un alto contenido de purinas y deben evitarse. Se ha demostrado que el alcohol, especialmente la cerveza, aumenta los niveles de ácido úrico en la sangre y debe evitarse estrictamente, al igual que la cafeína. Hable con su médico sobre su dieta, así como sobre cualquier medicamento que esté tomando, que podría afectar sus niveles de ácido úrico.