¿La papaya es buena para ti cuando quieres perder peso?
Papaya calorias: Encontrar la dieta adecuada para ayudarlo a perder esos kilos indeseados definitivamente requiere un poco de esfuerzo y tal vez incluso un poco de prueba y error. Si bien no hay un solo alimento que derrita mágicamente la grasa, comer alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes como la papaya puede ayudar. Entonces, sí, la papaya es buena para ti cuando quieres perder peso.
Propina
La papaya es buena para ti cuando quieres perder peso. Es bajo en calorías y es una excelente fuente de fibra y vitaminas A y C.
Un poco sobre la pérdida de peso
No estás solo si luchas con la pérdida de peso.Más del 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad.No existe una dieta única que funcione para todos, pero para perder peso es necesario crear un déficit de calorías, lo que significa que usted quema más calorías de las que consume. Puedes hacer esto ejercitando o encontrando formas de reducir calorías. El truco para un buen programa de pérdida de peso es encontrar alimentos que no solo te ayuden a reducir la ingesta de calorías, sino también a satisfacer tu apetito, y la papaya es la mejor opción.
Papaya Nutrition
Papaya hace una buena opción baja en calorías para una dieta de pérdida de peso. Una taza de papaya en cubos contiene aproximadamente 60 calorías, 16 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. En comparación, la misma porción de piña tiene 75 calorías y el mango tiene 100 calorías. Aunque todas estas frutas son un complemento saludable para cualquier plan de pérdida de peso, incluso las papayas con más frecuencia pueden ayudarlo a ahorrar más calorías.
La papaya también es una excelente fuente de vitaminas A y C, con una porción de 1 taza que proporciona más de un día de suministro de vitamina C. La fruta también es una buena fuente de ácido fólico, que es una vitamina B importante para las mujeres en edad fértil, porque ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en los bebés.
Cuidado con la papaya seca
La papaya seca puede parecer una buena alternativa cuando no tiene acceso a la fruta tropical fresca. Pero la papaya seca es una fuente de calorías más concentrada que la fresca, con 140 calorías por porción de 1/4 taza. Además, muchas variedades de papaya seca también contienen azúcar agregado. Si bien la papaya seca puede encajar en cualquier plan de pérdida de peso, es posible que no satisfaga el apetito y la fruta fresca.
Consejos para agregar papaya a su dieta
Como cualquier fruta, la papaya es una buena adición a cualquier comida o refrigerio. En el desayuno, coma su papaya de la piel, como un pomelo, con un chorrito de jugo de limón. Corta tu papaya en trozos y agrégala a tu yogur griego simple en el almuerzo.Mezcle la papaya finamente picada con cebollas rojas picadas y tomates cortados en cubitos para una salsa fresca y baja en calorías para su pollo o pescado en la cena. O disfrute de un tazón de cubos de papaya mientras mira su programa favorito.