¿Qué tan seguro es el picolinato de cromo?

Picolinato de cromo

El picolinato de cromo es un compuesto químico que a veces se usa como una terapia alternativa o como un suplemento nutricional.

Sin embargo, ningún estudio o investigación médica ha demostrado ningún beneficio significativo del uso de picolinato de cromo.

Algunas personas usan el picolinato de cromo en un intento de tratar la deficiencia de cromo, controlar el azúcar en la sangre, mejorar la depresión en personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP), reducir el colesterol o ayudar a perder peso.

Pero cualquier supuesto beneficio del uso de picolinato de cromo es en gran parte anecdótico y no está respaldado por datos científicos.

El picolinato de cromo está disponible sin receta (OTC) sin receta; también se encuentra en muchos suplementos multivitamínicos.

El cromo es un mineral que se conoce como “oligoelemento esencial” porque solo cantidades muy pequeñas son necesarias para la salud humana.

Muchos alimentos tienen pequeñas cantidades de cromo. La carne, los granos integrales y algunas frutas y verduras son las mejores fuentes.

El picolinato de cromo funciona con insulina en el cuerpo para metabolizar carbohidratos. Está hecho combinando cromo con ácido picolínico. El ácido ayuda al cuerpo a absorber el cromo.

Advertencias de picolinato de cromo

No debe usar picolinato de cromo como sustituto de ningún tratamiento recetado por su médico.

Si bien el suplemento es utilizado por algunas personas para manejar diferentes condiciones, hay poca o ninguna evidencia de su efectividad.

Por ejemplo, un estudio de 2011 publicado en la revista Endocrine Practice encontró que el uso de picolinato de cromo no tuvo efecto sobre las concentraciones de glucosa o insulina, la sensibilidad a la insulina o los niveles de colesterol entre las personas con riesgo de diabetes tipo 2.

Del mismo modo, un análisis de varios estudios médicos (publicado en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition) que revisa el uso del picolinato de cromo para aumentar la masa muscular magra no arrojó beneficios significativos.

Siempre hable con su médico antes de tomar picolinato de cromo.

El suplemento puede causarle daño si tiene:

Enfermedad del riñon
Enfermedad del higado
Diabetes (especialmente si usa insulina)
Una alergia al cuero
Enfermedad mental
Un trastorno de la tiroides
También es posible que no pueda usar picolinato de cromo si toma medicamentos esteroides como la prednisona.

No todos los usos de este producto han sido aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).

Además, debe saber que no existen estándares de fabricación regulados para muchos suplementos nutricionales.

Se ha encontrado que algunos suplementos de picolinato de cromo contienen metales tóxicos u otras drogas.

Embarazo y picolinato de cromo

No se sabe si el picolinato de cromo dañará al bebé nonato. No debe tomar el suplemento si está embarazada sin hablar con su médico.

Este producto puede pasar a la leche materna y dañar al bebé que está amamantando. No debe usar picolinato de cromo mientras amamanta sin antes discutir los riesgos con su médico.

Picolinato de cromo y acné

Hay algunos informes anecdóticos de que el picolinato de cromo puede tratar el acné.

La teoría es que el cromo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que también puede ayudar al acné.

Sin embargo, esto no ha sido probado.

Picolinato de cromo y pérdida de peso
Algunos estudios sugieren que tomar cromo combinado con un programa de entrenamiento de resistencia puede ayudarlo a perder peso y grasa corporal mientras aumenta la masa corporal magra.

Sin embargo, otra investigación muestra que el suplemento no respalda ningún beneficio de pérdida de peso del picolinato de cromo.

Un análisis de 2013 de 11 estudios (publicado en la revista Obesity Reviews) encontró que el uso de picolinato de cromo para la pérdida de peso resultó en una pérdida de peso promedio de solo 1.1 lbs. después de 8 a 24 semanas de uso.

Además, algunos participantes en los estudios experimentaron heces acuosas, vértigo, dolores de cabeza y urticaria (urticaria).