Trate su resfriado en casa
Estar enfermo, incluso cuando estás en la cama, no es divertido. La combinación de dolores corporales, fiebre, escalofríos y congestión nasal puede ser suficiente para hacer que cualquier persona se sienta miserable.
Hay muchos remedios caseros que pueden aliviar sus síntomas y volver a la normalidad. Si aún se siente enfermo después de algunas semanas, programe una cita con su médico. Si tiene problemas para respirar, tiene un ritmo cardíaco acelerado, se siente débil o experimenta otros síntomas graves, obtenga ayuda médica antes.
Siga leyendo para ver qué remedios para el resfrío y la gripe puede inventar en casa.
Sopa de pollo
La sopa de pollo puede no ser una panacea, pero es una gran opción cuando estás enfermo. La investigación sugiere que disfrutar de un plato de sopa de pollo con verduras, preparado a partir de cero o calentado de una lata, puede disminuir el movimiento de los neutrófilos en su cuerpo. Los neutrófilos son un tipo común de glóbulos blancos. Ayudan a proteger tu cuerpo de las infecciones. Cuando se mueven lentamente, se mantienen más concentrados en las áreas de su cuerpo que requieren más curación.
El estudio encontró que la sopa de pollo fue efectiva para reducir los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores en particular. La sopa baja en sodio también tiene un gran valor nutricional y te mantiene hidratado. Es una buena opción, sin importar cómo te sientas.
Jengibre
Los beneficios para la salud de la raíz de jengibre se han promocionado durante siglos, pero ahora tenemos pruebas científicas de sus propiedades curativas. Unas rodajas de raíz de jengibre crudo en agua hirviendo pueden ayudar a calmar la tos o el dolor de garganta. La investigación sugiere que también puede evitar las náuseas que con tanta frecuencia acompañan a la influenza. Por ejemplo, un estudio encontró que solo 1 gramo de jengibre puede “aliviar las náuseas clínicas de diversas causas”.
Miel
La miel tiene una variedad de propiedades antibacterianas y antimicrobianas. Beber miel en el té con limón puede aliviar el dolor de garganta. La investigación sugiere que la miel es un supresor de la tos efectivo, también. En un estudio, los investigadores encontraron que dar a los niños 10 gramos de miel a la hora de acostarse reduce la gravedad de los síntomas de tos. Según los informes, los niños durmieron más profundamente, lo que también ayuda a reducir los síntomas del resfriado.
Nunca le dé miel a un niño menor de 1 año, ya que a menudo contiene esporas de botulinum. Si bien, por lo general, son inofensivos para los niños mayores y los adultos, el sistema inmunológico de los bebés no los puede combatir.
Ajo
El ajo contiene el compuesto alicina, que puede tener propiedades antimicrobianas. Agregar un suplemento de ajo a su dieta puede reducir la gravedad de los síntomas del resfriado. Según algunas investigaciones, incluso podría ayudarlo a evitar enfermarse en primer lugar.
Se necesita más investigación sobre los posibles beneficios del ajo para combatir el frío. Mientras tanto, agregar más ajo a tu dieta probablemente no duela.
Echinacea
Los nativos americanos han usado la hierba y la raíz de la planta de equinácea para tratar infecciones durante más de 400 años. Sus ingredientes activos incluyen flavonoides, sustancias químicas que tienen muchos efectos terapéuticos en el cuerpo. Por ejemplo, los flavonoides pueden estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación.
La investigación sobre la eficacia de la hierba en la lucha contra el resfriado común y la gripe ha sido mixta. Pero una revisión sugiere que tomar equinácea puede reducir su riesgo de desarrollar el resfriado común en más del 50 por ciento. También puede reducir la duración de un resfriado. Si eres un adulto saludable, considera tomar de 1 a 2 gramos de raíz de equinácea o hierba como un té, tres veces al día, durante no más de una semana.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en su cuerpo y tiene muchos beneficios para la salud. Además de limas, naranjas, pomelos, verduras de hoja verde y otras frutas y verduras, los limones son una buena fuente de vitamina C. Agregar jugo de limón fresco al té caliente con miel puede reducir la flema cuando está enfermo. Beber limonada caliente o fría también puede ayudar.
Si bien estas bebidas pueden no resolver completamente el resfrío, pueden ayudarlo a obtener la vitamina C que su sistema inmunológico necesita. Obtener suficiente vitamina C puede aliviar las infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades.
Probióticos
Los probióticos son bacterias y levaduras “amigables” que se encuentran en su cuerpo, algunos alimentos y suplementos. Pueden ayudar a mantener su intestino y sistema inmune saludable, y las investigaciones indican que los probióticos pueden reducir sus probabilidades de enfermarse con una infección de las vías respiratorias superiores.
Para obtener una fuente deliciosa y nutritiva de bacterias útiles, incluya yogurt probiótico en su dieta. Además de sus beneficios potenciales para su sistema inmune, el yogur es un refrigerio saludable que proporciona mucha proteína y calcio. Busque productos que muestren bacterias vivas en la etiqueta.
Otras opciones
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a prevenir infecciones de las vías respiratorias superiores. También puede disminuir la gravedad de los síntomas del resfriado. Por ejemplo, puede aliviar el dolor de garganta y la congestión nasal.
Hacer gárgaras con agua salada reduce y afloja la mucosidad, que contiene bacterias y alérgenos. Para probar este remedio en casa, disuelva 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua. Búscalo alrededor de tu boca y garganta. Luego escúpelo.
Pomada de untar
Es posible que no le guste el olor, pero algunos ungüentos tópicos pasados de moda, como el roce con vapor, parecen reducir los síntomas del resfriado en niños mayores de 2 años. Solo una o dos aplicaciones antes de acostarse pueden ayudar a abrir los conductos de aire para combatir la congestión, reducir la tos y mejorar el sueño. El roce de vapor está ganando fuerza entre algunos médicos que alientan a los padres a evitar dar medicamentos de venta libre para el resfriado a los niños pequeños debido a los efectos secundarios no deseados.
Humedad
La influenza prospera y se propaga más fácilmente en ambientes secos. Crear más humedad en su hogar puede reducir su exposición a este virus que causa la gripe. El aumento de la humedad también puede reducir la inflamación nasal, lo que facilita la respiración cuando está enfermo. La adición temporal de un humidificador de niebla fría a su dormitorio puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Esto es especialmente cierto en invierno, cuando el calor interior seco puede exacerbar sus síntomas. Agregar algunas gotas de aceite de eucalipto también podría estimular su respiración.
Baños calientes
A veces puede reducir la fiebre de un niño dándoles un baño de esponja caliente. Los baños calientes también pueden reducir los síntomas del resfriado y la gripe en adultos. Agregar sal de Epsom y bicarbonato de sodio al agua puede reducir los dolores corporales. Agregar algunas gotas de aceite esencial, como el árbol del té, el enebro, el romero, el tomillo, la naranja, la lavanda o el eucalipto, también puede tener un efecto calmante.