El vértigo es una especie de mareo caracterizado por la sensación de que te estás moviendo, girando, cayendo o inclinándose, aunque no hay movimiento real.
Puede ir acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos, pérdida de equilibrio, tinnitus, pérdida temporal de la audición o sensación de plenitud en el oído.
El vértigo en sí mismo es más un síntoma que una enfermedad y es diferente del mareo o vértigo inespecífico.
La forma más común de vértigo es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), causado por una alteración en las partículas de calcio llamadas otolitos en los canales semicirculares del laberinto del oído interno. Las personas mayores son más propensas a este problema.
Se caracteriza por una sensación de movimiento, provocada o empeorada por movimientos repentinos de la cabeza o cambios de posición. Por lo general, dura menos de un minuto.
Algunas otras condiciones que pueden conducir al vértigo son laberintitis (inflamación de la estructura del oído interno llamada laberinto), enfermedad de Meniere, neuronitis vestibular (inflamación del nervio vestibular generalmente causada por una infección del oído viral), lesión en la cabeza y migrañas.
También puede ser debido a problemas en el cerebro o los nervios o un efecto secundario de ciertos medicamentos.
En algunos casos, el vértigo mejorará por sí solo durante un período de tiempo. También puede probar ejercicios como la maniobra de Epley y otros remedios caseros para aliviarse.
Consulte a su médico antes de probar estos remedios ya que los casos individuales pueden variar. Además, algunos casos pueden requerir tratamiento por un especialista o incluso cirugía.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para el vértigo, en orden de efectividad.
1. Maniobra de Epley
La maniobra de Epley puede ser muy beneficiosa para tratar el vértigo, especialmente el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), sin efectos adversos graves.
Las investigaciones han descubierto que este procedimiento puede ayudar a resolver el VPPB de manera efectiva y rápida.
- Siéntate en una cama y coloca una almohada detrás de ti para que quede debajo de tus hombros cuando te acuestes.
- Si su vértigo está en la oreja izquierda, gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda. (Si está en el oído derecho, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y siga el resto del procedimiento en consecuencia).
- Rápidamente recuéstese con los hombros sobre la almohada y la cabeza recostada sobre la cama durante aproximadamente 30 segundos.
- A continuación, sin levantar la cabeza, gírela 90 grados hacia la derecha y espere otros 30 segundos.
- Ahora, mientras mantiene su cabeza en su posición actual, gire rápidamente todo su cuerpo 90 grados hacia la derecha y permanezca en esta posición durante 30 segundos.
- Lentamente siéntate, llevando tu cabeza al centro.
- Repita este procedimiento tres veces al día hasta que esté sin vértigo durante al menos 24 horas. En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen en una semana. Lo mejor es realizar los tres ciclos de esta maniobra por la noche antes de ir a dormir en lugar de hacerlo por la mañana o al mediodía.
- Vea el siguiente video para ver el procedimiento demostrado.
2. Jengibre
El jengibre puede ayudar a lidiar con el vértigo porque promueve la circulación sanguínea hacia el cerebro y también alivia las náuseas. Un estudio de los efectos reductores del vértigo del jengibre descubrió que también alivia problemas relacionados como el mareo y las migrañas.
- Simplemente masticar un pedazo de jengibre de forma regular puede ayudar a aliviar este problema.
- Prepare el té de jengibre echando una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua hirviendo durante unos cinco minutos y luego cuele. Puedes endulzarlo con miel. Tómelo dos veces al día durante algunas semanas.
- Otra opción es tomar jengibre en forma de suplemento (consulte a su médico para la dosis adecuada).
Nota: hable con su médico antes de tomar jengibre ya que puede interferir con ciertos medicamentos como anticoagulantes, antidiabéticos y medicamentos para la presión arterial.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba es una maravillosa medicina tradicional china que ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que reduce la sensación de vértigo.
Tome de 120 a 160 mg de extracto de ginkgo biloba en dos o tres dosis divididas por día durante tres meses. Comenzará a notar mejoría después de ocho a 12 semanas.
4. Semillas de cilantro
Las semillas de coriandro son un remedio ayurvédico popular para el vértigo.
- Remoje una cucharadita de cada una de las semillas de cilantro y el polvo de grosella india (amla) en una taza de agua.
- Déjelo a un lado durante la noche.
- Colar y beber esta solución a la mañana siguiente. Para mejorar su sabor, puede agregar un poco de azúcar o miel.
- Repita diariamente por algunos días.
5. Cardamomo
El cardamomo tiene un olor calmante y propiedades saludables similares a las del jengibre, lo que ayuda en el tratamiento natural del vértigo. Además, la acción de masaje utilizada en este remedio ayudará a aliviar el problema.
- Ligeramente caliente dos cucharaditas de aceite de sésamo.
- Mezcle en media cucharadita de canela en polvo y cardamomo.
- Suavemente masajee su cabeza con este aceite y déjelo encendido por algunas horas.
- Haga esto varias veces por semana durante algunas semanas.
6. Albahaca
Debido a su olor ligero, picante y dulce, la albahaca funciona como un remedio de aromaterapia para el mareo y el vértigo.
- Hervir tres o cuatro hojas de albahaca en una taza de leche.
- Inhale el olor y beba este tónico saludable todos los días antes de acostarse.
- Haga esto por al menos algunas semanas.
7. Terapia de masajes
La terapia de masaje puede ayudar a resolver problemas de equilibrio y reducir el mareo trabajando en los puntos gatillo en los músculos anteriores del cuello. También mejorará la circulación y también aliviará el dolor y la rigidez del cuello.
Un masaje de cabeza indio, también conocido como champi, también ayudará a resolver dolores de cabeza, migrañas, tinnitus e insomnio. Funciona los tres chakras superiores llamados vishuddha, ajna y sahasrara.
Puede hacer un simple masaje usted mismo diariamente masajeando suavemente la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda con movimientos circulares. Para un masaje adecuado, las sesiones con un masajista experto son muy recomendables.
Nota: evite los masajes vigorosos, especialmente si tiene un trastorno hemorrágico o está tomando medicamentos anticoagulantes.
8. Valeriana
La valeriana es útil para tratar el vértigo causado por el agotamiento nervioso. También ayuda con problemas como el insomnio y la ansiedad.
Eche una cucharadita de raíz de valeriana seca en una taza de agua durante cinco a 10 minutos. Cuela y toma este té hasta tres veces al día durante dos o tres semanas.
Tome una cucharadita de tintura de valeriana una o dos veces al día durante dos o tres semanas.
Nota: No tome valeriana por un tiempo prolongado, ya que puede ser adictivo. Además, consulte a su médico antes de tomar remedios herbales.
9. Bálsamo de limón
Los herbolarios creen que el bálsamo de limón puede ayudar con problemas como la ansiedad, la depresión, la hipertensión, las migrañas, el insomnio, la tensión nerviosa y el vértigo, ya que es bueno para los sistemas nervioso y circulatorio. Además, tiene propiedades antivirales.
Hierva una taza de agua. Agregue una cucharadita de bálsamo de limón seco y deje hervir a fuego lento de 10 a 15 minutos. Cuele el té y tómelo unas pocas veces al día durante algunas semanas.
También puede inhalar aceite de bálsamo de limón directamente, pero no por un tiempo prolongado.
Nota: consulte a su médico antes de tomar remedios herbales.
10. Almendras
Otro remedio ayurvédico preparado por una combinación de almendras, semillas de calabaza, trigo y semillas de amapola también puede ayudar a reducir el mareo y el vértigo.
Remoja siete o ocho almendras, siete u ocho semillas de calabaza, tres cucharadas de trigo y una cucharadita de semillas de amapola (también conocidas como khuskhus) en agua durante la noche.
A la mañana siguiente, pele las almendras y muelas junto con los otros ingredientes empapados para hacer una pasta fina.
Saltee media cucharadita de clavo de olor en dos cucharaditas de mantequilla clarificada (también conocida como ghee).
Agregue la pasta de almendras y una taza de leche a la mezcla, hiérvala y luego apague el fuego. Puedes endulzarlo con un poco de azúcar.
Bebe esto diariamente por unos días.
Además de estos remedios, es esencial mantenerse hidratado. La deshidratación contribuye a mareos y aturdimiento. Por lo tanto, beba mucha agua durante todo el día, especialmente cuando se siente mareado.
Además, puede realizar más ejercicios de equilibrio para disminuir el mareo. La acupuntura, las técnicas de respiración y la meditación también pueden ser útiles en este sentido.