La tos es una acción refleja común que ocurre cuando el moco drena hacia los conductos de aire. Ayuda a despejar sus vías respiratorias de irritantes y moco.

Según un estudio de 2015 publicado en Lung India, la tos puede ser una señal de advertencia de varias enfermedades respiratorias y no respiratorias y es una de las razones más comunes para los adultos que buscan tratamiento médico.

Básicamente, hay dos tipos de tos: productiva y no productiva. Mientras que una tos productiva produce flema o mucosidad, eliminándola de los pulmones, una tos no productiva (tos seca) no produce flema o moco.

Una tos seca plantea un gran diagnóstico y desafíos de gestión, debido a innumerables etiologías y sus muchas causas posibles.

Algunas causas comunes de tos seca son el asma, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), el goteo posnasal y algún tipo de infección viral .

Otras causas menos comunes de tos seca son los irritantes ambientales como el humo, la contaminación, el polvo, el moho y el polen que pueden irritar las vías respiratorias; viviendo en un clima seco; uso de inhibidores de la ECA; tos ferina; pulmón colapsado; e incluso cáncer de pulmón en algunos casos.

Independientemente de la causa, una tos seca continua puede tener un gran impacto en su vida cotidiana. Puede hacer que sea especialmente difícil disfrutar de un sueño profundo por la noche.

Para tratar la tos seca, hay muchos medicamentos de venta libre y recetados disponibles, pero tienen muchos efectos secundarios. Puede deshacerse de su tos persistente y seca con algunos remedios eficaces para la tos.

Precaución: siempre busque ayuda médica de emergencia si tiene problemas para respirar o está expectorando sangre.

Aquí están los mejores 10 remedios caseros para una tos seca.

1. Miel

La miel es una cura natural muy efectiva para la tos seca.

De acuerdo con un estudio de 2007 publicado en Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, los padres calificaron la miel como más eficaz para la tos y la dificultad del sueño asociada con las infecciones del tracto respiratorio superior infantil que los medicamentos sin receta que contienen dextrometorfano (DM), una tos Supresor. La miel activa las glándulas salivales para producir más saliva, que a su vez lubrica las vías respiratorias, aliviando la tos. También tiene propiedades antioxidantes que combaten la inflamación y aumentan la inmunidad.

• Mezcle cantidades iguales de miel cruda, jugo de jengibre y jugo de granada. Consuma 1 cucharada de esta mezcla 2 o 3 veces al día.
• Alternativamente, agregue 1 cucharada de miel a una taza de agua caliente o té de hierbas y tómelo dos veces al día.

Precaución: No le dé miel a niños menores de 1 año debido a un mayor riesgo de botulismo.

2. Vinagre de sidra de manzana

Otro remedio casero simple pero efectivo para una tos seca irritante es el vinagre de sidra de manzana sin filtrar. Este remedio es muy efectivo si su tos seca es causada por ardor de estómago o reflujo ácido.

• Tónico: mezcle 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y 1 cucharada de miel cruda en una taza de agua tibia. Bebe este tónico dos veces al día.
• Inhalación con vapor: Mezcle ½ taza de vinagre de sidra de manzana sin filtrar y agua. Hierva la mezcla y retírela de la estufa. Póngase una toalla sobre la cabeza e inhale el vapor de 3 a 5 minutos por la nariz con la boca y los ojos cerrados. Repite algunas veces al día.
• Hacer gárgaras: mezcle 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar y ¼ de cucharadita de pimienta de cayena en una taza de agua tibia y mezcle bien. Use la mezcla para hacer gárgaras 2 o 3 veces al día para obtener alivio de una tos seca y continua.

3. Inhalación de vapor

La inhalación de vapor ayuda a reducir la inflamación en el tracto respiratorio y esto ayuda en el tratamiento de la tos seca. También ayuda en el drenaje de moco .

Puede agregar algunas gotas de un aceite esencial de su elección al agua para aumentar los efectos antibacterianos, antivirales y antiinflamatorios.

1. Hervir suficiente agua para caber en un tazón mediano.
2. Vierta el agua en el recipiente.
3. Agregue de 8 a 10 gotas de aceites esenciales.
4. Dale un rápido revuelo para liberar los vapores.
5. Cúbrase la cabeza con una toalla e inclínese sobre el recipiente para inhalar el vapor.
6. Haga esto de 5 a 10 minutos, 2 o 3 veces al día.

Además, una ducha de agua caliente puede ayudar a la tos al aflojar secreciones en la nariz.

4. Gargarismo con agua salada

Otro remedio popular para la tos seca es hacer gárgaras con agua salada.

El agua salada alivia la incomodidad causada por la tos y ayuda a aliviar el dolor de garganta a través de la ósmosis. Ayuda a desalojar cualquier flema que esté colgando y te permite expulsarla fácilmente.

El agua tibia también tiene un efecto calmante en la garganta .

1. Agregue ½ cucharadita de sal a 1 taza de agua tibia.
2. Revuelva hasta que la sal se mezcle correctamente.
3. Haga gárgaras con esta solución durante unos segundos, luego escúpela.
4. Haga esto a 2 o 3 veces al día durante unos días.

5. Jengibre

El jengibre también es efectivo para la tos seca. Siendo un expectorante, te ayuda a expulsar cualquier moco y flema, así como a reducir la intensidad y la duración de los ataques de tos. También ayuda a reducir la inflamación de las vías respiratorias e inhibir la contracción de las vías respiratorias.

Además, tiene propiedades de refuerzo inmunitario que ayudan a promover una recuperación rápida.

• Corte el jengibre fresco en rodajas pequeñas y tritúrelo ligeramente.Ponga 1 cucharadita de las rebanadas y 1 taza de agua en una sartén y hiérvala, luego cuele. Bebe hasta 3 veces al día.
• Alternativamente, mezcle 1 cucharada de jugo de jengibre recién extraído y miel cruda. Tome esto dos veces al día por unos días.
• Otra opción es masticar jengibre crudo fresco durante todo el día.

6. Regaliz

El regaliz funciona como un expectorante y demulcente, lo que ayuda a calmar las vías respiratorias mientras afloja y adelgaza el moco , aliviando la tos seca.

Sus propiedades antiinflamatorias también ayudan a reducir la irritación en la garganta que causa ataques de tos.

• Agregue 2 cucharadas de raíz de regaliz a una taza de agua caliente.Cúbralo y déjelo reposar durante 10 minutos. Bebe este té hasta 2 veces al día.
• También puede mezclar ½ cucharadita de polvo de regaliz con un poco de miel y tenerlo dos veces al día durante unos días.
• Para calmar la tos seca, también puede chupar algunos dulces de regaliz.

7. Ingesta de líquidos

Para calmar la tos seca, necesita aumentar la ingesta de líquidos.

Beber más agua ayuda a diluir el moco y mantiene húmedas las membranas mucosas. Esto es particularmente útil si vives en un clima seco.

Los expertos recomiendan beber de 8 a 10 vasos de agua al día para una salud óptima. Cuando tenga tos seca, tome aproximadamente 2 vasos más que su ingesta de agua diaria habitual hasta que desaparezcan sus síntomas.

Sin embargo, debes evitar el agua fría. Opte por caldo claro o agua tibia de limón , té verde o leche tibia. Al mismo tiempo, evite la cafeína y el alcohol, que pueden contribuir a la deshidratación.

8. aire húmedo

Los humidificadores también pueden ayudar con la tos seca. En un ambiente seco, las secreciones nasales pueden secarse e incomodar, lo que puede empeorar los síntomas.

Al volver a poner la humedad en el aire, puede reducir las molestias. El aire húmedo ayuda a facilitar la respiración y disminuye la intensidad de los ataques de tos, especialmente cuando duerme de noche.

• Use un humidificador siempre que sea posible en su hogar y especialmente en la habitación donde duerme. Para obtener mejores resultados, agregue aceite esencial al agua para calmar aún más la tos.
• Otra opción es colocar un recipiente con agua caliente en la habitación para aumentar la humedad en el aire. También puede colocar una olla de agua en el radiador de su habitación.

Ya sea que esté usando un humidificador o un recipiente con agua caliente, asegúrese de colocarlo en un lugar seguro para evitar accidentes.

9. Evita los irritantes

Los irritantes ambientales y otros irritantes son una de las causas principales de tos seca, y es imprescindible evitar los irritantes si se desea tratar la tos seca naturalmente.

El peor irritante que causa una tos seca es, por supuesto, el humo. El humo dañino de los cigarrillos puede causar irritación de las vías respiratorias . Casi todos los fumadores sufren este irritante problema de vez en cuando. Por lo tanto, deje de fumar y evite los lugares donde se expone al humo de segunda mano.

Al mismo tiempo, debe evitar el polvo y otros contaminantes en el aire. Puede usar una máscara facial cuando no tiene más remedio que estar en presencia de tales irritantes.

Además, busque los perfumes y aerosoles para el baño perfumados que pueden causar irritación de los senos y producir tos seca.

10. Dormir verticalmente

Si su tos seca es más persistente durante la noche cuando intenta dormir, intente mantener la parte superior del cuerpo en posición vertical mientras duerme.

Mantenerse en una posición vertical puede ayudar a facilitar la respiración y aliviar la tos seca. Por otro lado, acostarse plano puede provocar ataques de tos, lo que solo agravará la afección.

Además, puede ayudar a aliviar la tos seca debido al reflujo ácido. Una postura completamente plana puede dar paso al reflujo ácido, provocando tos.

Para mantenerse elevado mientras duerme, coloque una almohada alta debajo del colchón.

Consejos adicionales

• Pase lo que pase, evite dar medicamentos para la tos y el resfriado a los niños menores de 4 años, ya que pueden causar efectos secundarios graves en los niños pequeños.
• Si la tos seca se debe a algún problema médico subyacente, como alergias, asma o reflujo ácido, debe tratar ese problema.
• Coma sopa de pollo casera para calmar la tos seca.
• Si es posible, quédese en casa y descanse si tiene fiebre o tos fuerte.
• Evite la exposición al frío, ya que puede empeorar la condición.
• Cúbrase la boca al toser y lávese las manos con frecuencia.
• Cuando salgas, usa una máscara.
• Incluya alimentos ricos en vitamina C en su dieta para acortar la duración de la tos.
• Si tiene mascotas, báñelas o aclárelas regularmente para reducir la cantidad de caspa en su entorno.