la depresión:
En mis años de práctica privada, he conocido a muchas personas que luchan contra la depresión que pensaban que simplemente estaban tristes. También conocí a muchas personas que estaban extremadamente tristes y preocupadas de que pudieran estar deprimidas. Debido a que asociamos la depresión con su síntoma principal de tristeza generalizada, muchos de nosotros nos esforzamos por diferenciar estos dos estados psicológicos comunes.
Este es un gran problema.
Nuestra confusión puede llevarnos a descuidar una condición grave que requiere tratamiento (depresión) o, en el otro extremo del espectro, reaccionar de forma exagerada a un estado emocional normativo (tristeza). Y aquí está la razón por la cual la distinción es crucial: si nosotros (o un ser querido) estamos deprimidos, tiene enormes implicaciones para nuestra salud mental, salud física y longevidad a largo plazo.
La diferencia entre la tristeza y la depresión
La tristeza es una emoción humana normal. Todos lo hemos experimentado y todos lo haremos de nuevo. La tristeza generalmente se desencadena por un evento, experiencia o situación difícil, dolorosa, desafiante o decepcionante. En otras palabras, tendemos a sentirnos tristes por algo. Esto también significa que cuando algo cambia, cuando nuestro dolor emocional se desvanece, cuando nos ajustamos o superamos la pérdida o la desilusión, nuestra tristeza remite.
La depresión es un estado emocional anormal, una enfermedad mental que afecta nuestro pensamiento, emociones, percepciones y conductas de formas generalizadas y crónicas. Cuando estamos deprimidos nos sentimos tristes por todo. La depresión no requiere necesariamente un evento o situación difícil, una pérdida o un cambio de circunstancia como desencadenante. De hecho, a menudo ocurre en ausencia de tales factores desencadenantes. Las vidas de las personas en el papel podrían ser totalmente buenas, incluso admitirían que esto es cierto, y aún así se sienten horribles.
La depresión pinta todos los aspectos de nuestras vidas, haciendo que todo sea menos agradable, menos interesante, menos importante, menos amable y menos valioso. La depresión mina nuestra energía, motivación y capacidad de experimentar alegría, placer, emoción, anticipación, satisfacción, conexión y significado. Todos tus umbrales tienden a ser más bajos. Eres más impaciente, te enojas más rápido y te frustras, te rompes más rápido y tardas más en recuperarte de todo.
En mi charla de TED, discutí una de las consecuencias más desafortunadas de esta confusión: cómo se espera que las personas que luchan contra la depresión “salgan de ella” y se les dice que “todo está en su cabeza” o “eligen ser felices”. ! ” Tales sentimientos reflejan una profunda incomprensión de la depresión. Solo hace que la persona con depresión se sienta peor.
Los verdaderos síntomas de la depresión
Para ser diagnosticados con depresión, las personas deben tener al menos 5 de los siguientes síntomas, durante una duración continua de al menos dos semanas. Tenga en cuenta: La gravedad de estos síntomas también debe tenerse en cuenta, por lo tanto, utilícelos solo como guía y consulte a un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico concluyente.
- Un estado de ánimo deprimido o irritable la mayor parte del tiempo.
- Una pérdida o disminución de placer o interés en la mayoría de las actividades, incluidas las que habían sido interesantes o placenteras previamente.
- Cambios significativos en peso o apetito.
- Perturbaciones al quedarse dormido o dormir demasiado.
- Se siente ralentizado en sus movimientos o inquieto la mayoría de los días.
- Se siente cansado, lento y con poca energía la mayoría de los días.
- Tener sentimientos de culpa inútil o excesiva la mayoría de los días.
- Experimentar problemas con el pensamiento, el enfoque, la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones la mayoría de los días.
- Tener pensamientos de morir o suicidarse.
Si cree que usted o un ser querido puede estar deprimido, es importante buscar el consejo de un profesional capacitado en salud mental para el diagnóstico y el tratamiento. La depresión es una enfermedad mental extremadamente común y existen muchos tratamientos que benefician a la mayoría de las personas.
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