Una porción de almendras equivale a 23 nueces, pero si no eres uno para contar tus bocadillos, utiliza esta guía visual para ayudarte a controlar las porciones.
Las almendras son un gran bocadillo entre comidas que te llena y proporciona un toque nutricional. Un puñado de almendras densas en nutrientes le proporciona no solo 6 gramos de proteína, 3.5 gramos de fibra y 75 mg de calcio, sino también 13 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Estas son las grasas saludables para el corazón que pueden ayudar a reducir el colesterol total y el LDL (las grasas monoinsaturadas también ayudan a elevar los niveles de HDL), lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Una porción de almendras tiene 162 calorías, 14 gramos de grasa insaturada saludable para el corazón y 6 gramos de proteína, y cuando se come almendras, el control de la porción es la clave. Una porción de almendras es 23 almendras, que equivale a 1 onza, ¼ de taza o alrededor de 1 puñado. Una porción debe caber en una botella pequeña de especias o en un frasco de comida para bebés o, si está comiendo en la oficina, debe cubrir la superficie de una nota adhesiva de 3 "x3". Use la foto de arriba para ayudarlo a recordar, o ponga los frascos de comida para bebés viejos o los frascos de especias en un nuevo uso como recipientes de bocadillos de almendras.
Datos más divertidos sobre las almendras, de California Almond Board:
En el año 100 DC, se dice que los romanos se ducharon a los recién casados con almendras como un encanto de fertilidad
Entre finales de febrero y principios de marzo, las yemas de los almendros estallaron en flores rosas y blancas
En Suecia, los ciudadanos tienen una tradición de esconder una almendra en un budín de arroz como símbolo de buena fortuna, y se dice que la persona que encuentra la almendra se casa el próximo año.
Entre 600 y 900 dC, los almendros comenzaron a florecer en áreas como España, Marruecos, Grecia e Israel. Debido a su disponibilidad, los exploradores los consumieron mientras viajaban por la Ruta de la Seda entre la región mediterránea y China.
Las almendras son un gran bocadillo entre comidas que te llena y proporciona un toque nutricional. Un puñado de almendras densas en nutrientes le proporciona no solo 6 gramos de proteína, 3.5 gramos de fibra y 75 mg de calcio, sino también 13 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Estas son las grasas saludables para el corazón que pueden ayudar a reducir el colesterol total y el LDL (las grasas monoinsaturadas también ayudan a elevar los niveles de HDL), lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Una porción de almendras tiene 162 calorías, 14 gramos de grasa insaturada saludable para el corazón y 6 gramos de proteína, y cuando se come almendras, el control de la porción es la clave. Una porción de almendras es 23 almendras, que equivale a 1 onza, ¼ de taza o alrededor de 1 puñado. Una porción debe caber en una botella pequeña de especias o en un frasco de comida para bebés o, si está comiendo en la oficina, debe cubrir la superficie de una nota adhesiva de 3 “x3”. Use la foto de arriba para ayudarlo a recordar, o ponga los frascos de comida para bebés viejos o los frascos de especias en un nuevo uso como recipientes de bocadillos de almendras.
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Entre 600 y 900 dC, los almendros comenzaron a florecer en áreas como España, Marruecos, Grecia e Israel. Debido a su disponibilidad, los exploradores los consumieron mientras viajaban por la Ruta de la Seda entre la región mediterránea y China.
