El zinc es un oligoelemento que es necesario para un sistema inmune saludable. La falta de zinc puede hacer que una persona sea más susceptible a las enfermedades y enfermedades.
Es responsable de una serie de funciones en el cuerpo humano y ayuda a estimular la actividad de al menos 100 enzimas diferentes. Solo una pequeña ingesta de zinc es necesaria para cosechar los beneficios.
Actualmente, la ingesta dietética recomendada (RDA) para el zinc en los Estados Unidos es de 8 miligramos (mg) al día para las mujeres y 11 mg al día para los hombres.
El elemento se encuentra naturalmente en muchos alimentos diferentes, pero también está disponible como un suplemento dietético.
Datos rápidos sobre el zinc
Aquí hay algunos puntos clave sobre el zinc. Más detalles e información de respaldo está en el artículo principal.
El zinc es un aspecto importante de la nutrición.
La deficiencia de zinc puede ocurrir si no hay un consumo lo suficientemente alto de la dieta o la suplementación.
La deficiencia en los niños puede provocar impedimentos de crecimiento y un mayor riesgo de infección.
Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres pueden necesitar zinc adicional.
Beneficios
El zinc es vital para un sistema inmunológico saludable, que sintetiza correctamente el ADN, promueve un crecimiento saludable durante la infancia y cicatriza heridas.
Los siguientes son algunos de los beneficios para la salud del zinc:
1) Zinc y regulación de la función inmune
Zinc, tableta, cápsulas y alimentos
El zinc es un “elemento traza esencial” porque nuestro
los cuerpos solo necesitan cantidades muy pequeñas de esta.
Según el European Journal of Immunology, el cuerpo humano necesita zinc para activar los linfocitos T (células T).
Las células T ayudan al cuerpo de dos maneras:
controlando y regulando las respuestas inmunes
atacar células infectadas o cancerosas
La deficiencia de zinc puede afectar severamente la función del sistema inmune.
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, “las personas con deficiencia de zinc experimentan una mayor susceptibilidad a una variedad de patógenos”.
2) Zinc para tratar la diarrea
Según la Organización Mundial de la Salud, la diarrea mata a un asombroso 1,6 millones de niños menores de 5 años cada año. Las píldoras de zinc pueden ayudar a reducir la diarrea.
Un estudio de PLoS Medicine, que “siguió una campaña nacional de salud pública para aumentar el uso de zinc para la diarrea infantil en Bangladesh”, confirmó que un tratamiento de 10 días con tabletas de zinc es efectivo para tratar la diarrea y también ayuda a prevenir brotes futuros de la afección.
3) Efectos de zinc en el aprendizaje y la memoria
La investigación llevada a cabo en la Universidad de Toronto y publicada en la revista Neuron sugirió que el zinc tiene un papel crucial en la regulación de cómo las neuronas se comunican entre sí, afectando cómo se forman los recuerdos y cómo aprendemos.
4) Zinc para tratar el resfriado común
Se descubrió que las pastillas de zinc acortan la duración de los episodios de resfriado común hasta en un 40 por ciento en un estudio publicado en el Open Respiratory Medicine Journal.
Además, una revisión Cochrane concluyó que tomar “zinc (pastillas o jarabe) es beneficioso para reducir la duración y la gravedad del resfriado común en personas sanas, cuando se toma dentro de las 24 horas de la aparición de los síntomas”.
5) El papel del zinc en la curación de heridas
El zinc juega un papel en el mantenimiento de la integridad y la estructura de la piel. Los pacientes que experimentan heridas o úlceras crónicas a menudo tienen un metabolismo de zinc deficiente y niveles séricos de zinc más bajos. El zinc se usa a menudo en cremas para la piel para tratar la dermatitis del pañal u otras irritaciones de la piel.
Un estudio sueco que analizó cinc en la cicatrización de heridas concluyó, “zinc tópica puede estimular la cicatrización de las úlceras de la pierna mediante la mejora de la reepitelización, disminución de la inflamación y el crecimiento bacteriano. Cuando se aplica zinc en las heridas, no sólo corrige un déficit local de zinc sino que también actúa farmacológicamente ”
Sin embargo, la investigación no ha demostrado consistentemente que el uso de sulfato de zinc en pacientes con heridas crónicas o úlceras sea efectivo para mejorar la tasa de curación.
6) Zinc y disminución del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la edad
Un estudio de investigadores de la Universidad Estatal de Oregón descubrió que la mejora del estado del zinc a través de la dieta y los suplementos puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias. Se sabe desde hace décadas que el zinc tiene un papel importante en la función inmune. La deficiencia se ha relacionado con una mayor inflamación en las enfermedades crónicas y desencadenando nuevos procesos inflamatorios.
8) Zinc para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE)
El zinc previene el daño celular en la retina, lo que ayuda a retrasar la progresión de la DMAE y la pérdida de la visión, según un estudio publicado en Archives of Ophthalmology.
9) Zinc y fertilidad
Varios estudios y ensayos han relacionado el mal estado del zinc con la baja calidad del esperma. Por ejemplo, un estudio en los Países Bajos encontró que los sujetos tenían un recuento de esperma más alto después del suplemento de sulfato de zinc y ácido fólico. En otro estudio, los investigadores concluyeron que la ingesta deficiente de zinc puede ser un factor de riesgo para la baja calidad de la esperma y la infertilidad masculina.
10) Otros posibles beneficios de zinc
El zinc también puede ser efectivo para el tratamiento de:
acné – un estudio, publicado en JAMA, mostró resultados prometedores de sulfato de zinc para el tratamiento del acné
trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
osteoporosis
prevenir y tratar la neumonía