Remedios caseros para los mareos
Remedios caseros para los mareos

El mareo es algo que la mayoría de nosotros experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Es una sensación de mareo, inestabilidad o pérdida de equilibrio y puede causar desmayos. El mareo con una sensación de giro se conoce como vértigo, que es diferente del mareo inespecífico.

Los mareos no son una enfermedad. Es un síntoma de otras afecciones como presión arterial baja, enfermedad del músculo cardíaco, trastornos neurológicos, anemia, alergias, hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), tinnitus, infecciones del oído, insolación, trastornos relacionados con la visión, migrañas, trastornos de ansiedad y cabeza lesiones

También puede deberse a deshidratación, mareo por movimiento, estrés, ejercicio excesivo, cambios hormonales en el cuerpo y un efecto secundario de los medicamentos.

Los mareos pueden ir acompañados de síntomas como un falso sentido del movimiento, cambios en la visión, puntos ciegos, dolores de cabeza y pulso lento o irregular.

A veces, los mareos también provocan un zumbido en los oídos, dolor en el pecho, debilidad, náuseas, vómitos, palidez o pérdida del conocimiento.

Si sus mareos no son muy frecuentes, puede probar algunos remedios caseros naturales para resolver el problema. Sin embargo, si los síntomas persisten o ocurren con mayor frecuencia, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para los mareos.

1. Respiración profunda

La respiración profunda es una de las mejores maneras de lidiar con los mareos. Ayudará a proporcionar una cantidad adecuada de oxígeno al cerebro, lo que a su vez relajará el sistema nervioso y reducirá el mareo.

Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
Coloque una mano sobre su abdomen, coloque el pulgar de su otra mano contra una fosa nasal y cierre la boca.
Inhale lentamente por la fosa nasal abierta e intente llenar su vientre con aire.
Aguanta la respiración, cierra ambas fosas nasales y frunce los labios.
Después de 2 a 3 segundos, exhale lentamente e intente extraer el aire de su vientre.
Repita estos pasos 10 veces.
Luego, siéntate en silencio por 5 minutos y respira normalmente para evitar marearte nuevamente.

2. Bebe agua

La deshidratación es una causa común de mareo. Esto puede deberse a que no bebió agua durante un tiempo prolongado o no rehidrata su cuerpo durante y después del ejercicio. La deshidratación también puede ser el resultado de vómitos o diarrea que causa una pérdida excesiva de líquidos.

Cuando se sienta mareado, trate de beber un vaso de agua. Para mantener a raya la deshidratación y el mareo, beba una gran cantidad de agua durante todo el día.
También puede tratar de beber té de hierbas con un poco de miel, sopas y caldos, o jugos de frutas.

3. Come algo

Los mareos pueden ser causados ​​debido a un bajo nivel de azúcar en la sangre, especialmente para los diabéticos. Además, el hambre puede hacerte más propenso a los mareos. Por lo tanto, cuando los mareos golpean, trate de comer algo. De hecho, es una buena idea evitar permanecer hambriento por largos períodos de tiempo si es propenso a mareos.

Coma un bocadillo con alto contenido de carbohidratos o azúcar, como una barra de chocolate o un plátano.
Cualquier fruta con alto contenido de agua hará el truco.
Un tazón de yogur con fruta es otra buena opción.
Un puñado de nueces tostadas como anacardos, almendras o nueces también puede funcionar.

4. Jengibre

El jengibre es un remedio probado en el tiempo para los mareos y las náuseas que a menudo lo acompañan. Estimula el flujo de sangre al cerebro y otras partes del cuerpo, lo que ayuda a reducir la intensidad del mareo.

Mastique una pequeña rodaja de raíz de jengibre fresca o chupe caramelos de jengibre para superar el mareo.
Beber ginger ale o té de jengibre varias veces al día ayudará a prevenir el mareo.
Otra opción es tomar suplementos de jengibre después de consultar a su médico para la dosis adecuada.

5. Limón

Otro remedio excelente para los mareos es el limón. La vitamina C en el limón aumenta el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades. Además, muchos otros nutrientes en el limón lo convierten en un agente energizante natural. Puede hidratar rápidamente el cuerpo para mantenerte con energía y renovado.

Exprime el jugo de ½ limón en un vaso de agua. Mezcle 2 cucharaditas de azúcar. Bébelo para aliviar el mareo.
Otra opción es agregar 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de pimienta negra en polvo y sal a un vaso de agua. Tómelo 3 veces al día, según sea necesario.

6. grosella espinosa india

Grosella espinosa india, también conocida como amla, es un remedio popular ayurvédico para los mareos. Amla es una rica fuente de vitaminas A y C que aumentan su inmunidad, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a tratar y prevenir los mareos.

Moler 2 amla de frutas (sin semillas) en una pasta.
Mezcle 2 cucharaditas de semillas de cilantro y una taza de agua.
Déjalo reposar toda la noche.
A la mañana siguiente, colar y beber el agua.
Repita diariamente por algunos días.

7. miel

Debido a los azúcares naturales en la miel, al instante puede aumentar su nivel de energía y prevenir mareos. Además, la miel puede prevenir la hipoglucemia, una de las causas más comunes de mareo.

Mezcle 2 cucharaditas de miel y vinagre de manzana sin filtrar en un vaso de agua fría o caliente. Bebe 2 veces al día.
Alternativamente, mezcle 1 cucharada de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Bébelo para obtener un alivio inmediato del mareo.
Otra opción es mezclar 1 cucharadita de miel y canela en polvo y tomar una vez al día por la mañana durante algunas semanas.

8. Ginkgo Biloba

La hierba ginkgo biloba es otra cura efectiva para el mareo. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro para detener o prevenir los mareos. Además, esta hierba ayuda a tratar el tinnitus, que también puede causar mareos.

Esta hierba está disponible en el mercado en tabletas, extracto líquido y hojas secas. La dosis estándar es de 120 a 150 mg de extracto de gingko biloba, en 3 dosis divididas diariamente durante un par de meses.

Nota: Ginkgo biloba puede interactuar con ciertos medicamentos. Consulte a un médico antes de tomar este suplemento.

9. Feverfew

Otra buena hierba para tratar el mareo es la matricaria. También puede tratar los síntomas que lo acompañan, como dolores de cabeza, náuseas y vómitos. También mejora la circulación sanguínea.

Come algunas hojas frescas de matricaria cuando te sientas mareado para superar los síntomas.
También puede remojar 1 cucharadita de hojas de menta y hojas de menta en una taza de agua caliente durante 15 a 20 minutos, luego cuele. Beba este té varias veces al día durante algunas semanas.
Alternativamente, puede tomar suplementos de matricaria después de consultar a su médico.

10. Coma saludablemente

Comer una dieta saludable puede ayudar a prevenir el mareo al eliminar muchas de las condiciones que contribuyen a ello. Puede evitar los mareos relacionados con la anemia, la presión arterial baja y el nivel bajo de azúcar en la sangre al consumir alimentos con alto contenido de hierro, vitamina A, ácido fólico y fibra. Además, elija alimentos bajos en azúcar y grasa.

Coma alimentos ricos en hierro como hígado, tofu, espinacas, almendras, dátiles, lentejas, cereales fortificados para el desayuno y espárragos. Puede optar por tomar un suplemento de hierro, después de consultar a su médico.
Incluya alimentos ricos en vitamina C en su dieta, como naranjas, limones, pimientos, brócoli, pomelo y espinacas. Puede optar por suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.
Además, consuma alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de hoja verde, hígado, brotes, cereales fortificados, cacahuetes, plátanos y brócoli.
Evite las bebidas bloqueadoras de hierro como el café, la cerveza y el vino.
Coma comidas pequeñas varias veces al día y no se salte las comidas, especialmente el desayuno.

Consejos adicionales

Siéntate o acuéstate inmediatamente cuando te sientas mareado.
Si experimenta un desequilibrio en el equilibrio de su cuerpo debido a mareos, acuéstese y concéntrese en los objetos inmóviles que lo rodean. Esto distraerá tu mente del mareo.
Incorpore algún tipo de ejercicio físico en su vida diaria para mejorar la circulación de la sangre en todo su cuerpo y prevenir los mareos.
Una vez a la semana, masajee todo su cuerpo para estimular la circulación sanguínea.
Descanse lo suficiente cuando padezca un problema de salud para ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido y minimizar las sensaciones de mareo.
Vaya a una sesión de yoga y meditación para ayudarlo a salir del problema de manera efectiva.
Evite moverse y levantarse repentinamente si ha tenido mareos previos.
Evite conducir un automóvil si experimenta mareos frecuentes.
Evite el uso de cafeína, alcohol y tabaco ya que estas sustancias pueden empeorar su condición.