12 beneficios de salud de beber agua de limón que probablemente no sabía
El agua de limón es un limpiador interno simple y sorprendentemente saludable para comenzar el día. Ciertamente noté una diferencia cuando comencé a tomar el jugo de un limón entero en agua a primera hora de la mañana. Me gusta mucho la forma en que el sabor fuerte te despierta y te pone en marcha.
Algunos recursos dicen que es bueno tenerlo en agua tibia o incluso caliente. Supongo que de esta manera podría usarlo como un reemplazo más saludable para su café de la mañana, pero personalmente lo prefiero en agua filtrada a temperatura ambiente. Sin embargo, es mejor no tenerlo en agua fría, ya que esto puede ser un shock para tu sistema digestivo cuando acabas de despertar.
También es mucho mejor usar jugo de limón real en lugar de concentrado de jugo de limón, ya que estos productos generalmente contienen sulfitos, un conservante al que algunas personas tienen una reacción negativa. También es probable que se pierdan las enzimas naturales, los antioxidantes y las vitaminas en el proceso de fabricación, así que elija limones reales para obtener los mayores beneficios.
Jugo de limón rápido y simple en agua
- Toma un limón
- Exprímelo en un exprimidor de cítricos como este .
- Retire las semillas y vierta agua sobre la licuadora para obtener la mayor cantidad de limón posible.
- Luego viértalo en un vaso y tómelo directamente hacia abajo.
Hay muchos beneficios para la salud asociados con el agua fresca de limón con 12 de los mejores que figuran a continuación. Con un poco de práctica puedes recuperarla en menos de un minuto, así que no hay una buena excusa para no intentarlo.
12 buenas razones para beber agua de limón
1. El agua fresca con limón, especialmente a primera hora de la mañana, puede ayudar a aliviar o prevenir problemas digestivos como hinchazón, gases intestinales y acidez y estimular una mejor digestión en general.
2. Los limones son antisépticos y tienen un poderoso efecto limpiador sobre el hígado, los riñones y la sangre. Un hígado con exceso de trabajo en particular influye en lo bien que te sientes, por lo que tener una manera simple de limpiarlo cada mañana puede marcar una gran diferencia en tu energía diaria con el tiempo.
3. El agua de limón en la mañana es una gran manera de obtener una buena porción de su vitamina C diaria esencial. También son una buena fuente de ácido fólico y minerales como potasio, calcio y magnesio .
4. El alto contenido de minerales de los limones los hace alcalinizantes para el cuerpo, a pesar de su ácido cítrico. En realidad, no es el contenido de ácido de un alimento fuera del cuerpo lo que determina si tendrá un efecto ácido o alcalino, sino más bien la forma en que se metaboliza durante la digestión.
5. El agua de limón ayuda en la eliminación y ayudará a prevenir cualquier extremo de estreñimiento o diarrea. Otra buena razón para tenerlos a primera hora de la mañana.
6. Beber agua de limón incluso se dice que es bueno para mejorar tu piel. El alto contenido de vitamina C ayudaría aquí, pero es probable que los efectos generales de limpieza, desintoxicación, antibióticos y antioxidantes sean aún más importantes.
7. Los glucósidos limonoides son un compuesto flavonoide interesante presente en los limones que algunas investigaciones han demostrado que pueden tener propiedades anticancerígenas.Su efecto protector también parece durar mucho más tiempo en el cuerpo que la mayoría de los otros compuestos naturales contra el cáncer.
8. El agua de limón ayuda al hígado a producir más bilis para ayudar en la digestión de las grasas. Esto los hace particularmente beneficiosos si planea un gran desayuno después de una noche pesada. Y, de manera realista, los nutrientes en limón son mucho más fáciles de ayudar a aclarar la cabeza que las salchichas o el tocino grasosos y potencialmente peligrosos.
9. Las propiedades antibacterianas del limón pueden ayudar a curar una infección de garganta.Si tiene dolor de garganta, puede tomar una bebida caliente de limón para beber cada dos horas. Dicho esto, si estás tomando agua con limón todas las mañanas probablemente no tengas una en primer lugar.
Personalmente, no recuerdo haber tenido una infección de garganta desde que comencé a tener agua fresca de limón a primera hora.
10. También se cree que el agua de limón disminuye la cantidad de moco y flema que se produce en el cuerpo. Si está bebiendo leche de vaca a menudo (un gran culpable de la producción de moco), el agua con limón cada mañana puede ayudar a disminuir los niveles de moco en su cuerpo.
11. Muchos recursos para perder peso citan los beneficios del agua con limón y su ácido cítrico en la quema de grasas.
Sería cauteloso con demasiados reclamos milagrosos: todavía tendrá que evitar el tipo de alimentos que lo engordan, hacer un buen ejercicio e idealmente cambiar la frecuencia de las comidas a una que mejore el potencial de pérdida de peso, pero el agua con limón ciertamente una adición beneficiosa a cualquier plan de reducción de grasa corporal.
12. El agua de limón es excelente a primera hora de la mañana para reducir el mal aliento. Los altos compuestos antioxidantes y antibióticos también pueden ayudar a reducir el olor corporal a lo largo del tiempo. Realmente hay muchas buenas razones para comenzar el día con el jugo recién exprimido de un limón en un vaso de agua.
Aquí hay un video sobre cómo preparar agua de limón:
Precauciones con agua de limón
Algunas precauciones para acompañar todos los beneficios del agua de limón.
Para empezar, las semillas de cítricos no son buenas para ti. Si bien uno o dos no duelen, es mejor no tragarlos o masticarlos en particular. Si usa un exprimidor de cítricos con ranuras para atraparlos, déjelos en el colador. Si hay alguno, los más pequeños generalmente flotan y son fáciles de eliminar con una cucharadita, mientras que los más grandes pueden dejarse en el fondo del vaso.
Trata de evitar tener azúcar, miel (a menos que sea miel cruda o manuka local), jarabe de arce u otros edulcorantes con tu agua de limón ya que los azúcares simples reducirán los beneficios.
Si no te gusta el fuerte sabor cítrico, entonces simplemente apártalo rápidamente y apenas lo saborearás.
Dicho eso, ¿qué pasa con nuestra obsesión por que todo tenga que ser endulzado? El paladar humano está diseñado para disfrutar una variedad de sabores y sabores diferentes. La medicina ayurvédica, por ejemplo, reconoce la importancia de tener una gama de diferentes sabores en su dieta para mantener el equilibrio físico y emocional.
Algunas personas también están preocupadas por el ácido cítrico en los limones que tienen un efecto sensibilizante sobre el esmalte dental. Personalmente, no he notado ningún problema con esto, pero tendría sentido no dejar que el agua de limón permanezca en su boca y simplemente beberla directamente hacia abajo.
Tiendo a seguir mi vaso de agua de limón con otro vaso de agua y agitarlo un poco para lavarme la boca. Si le preocupa esta posibilidad, otra opción podría ser utilizar una pajita para sorberla, de forma que entre en contacto con sus dientes. Probablemente también sea mejor esperar media hora antes de cepillarse los dientes.
Conclusión
Tomar un vaso de agua fresca con limón a primera hora de la mañana puede tener muchos beneficios para la salud. Incluso la persona más ocupada debería poder encontrar el tiempo para este simple paso para mejorar la salud y la energía, especialmente si tiene un Super Juicer Like This One .
Al igual que con cualquier hábito nuevo, sugiero probarlo por lo menos dos semanas todas las mañanas y ver cómo te hace sentir. Me encantaría escuchar tus pensamientos y resultados en los comentarios a continuación.