como quitar el estres
Estrés en la infancia
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El estrés infantil puede estar presente en cualquier entorno que requiera que el niño se adapte o cambie. El estrés puede ser causado por cambios positivos, como comenzar una nueva actividad, pero comúnmente se relaciona con cambios negativos, como enfermedad o muerte en la familia.
Puede ayudar a su hijo al aprender a reconocer los signos del estrés y enseñarle a su hijo formas saludables de lidiar con él.
Información
El estrés puede ser una respuesta a un cambio negativo en la vida de un niño. En pequeñas cantidades, el estrés puede ser bueno. Pero, el estrés excesivo puede afectar la forma en que un niño piensa, actúa y siente.
Los niños aprenden cómo responder al estrés a medida que crecen y se desarrollan. Muchos eventos estresantes que un adulto puede manejar causarán estrés en un niño. Como resultado, incluso pequeños cambios pueden afectar los sentimientos de seguridad de un niño.
El dolor, las lesiones, la enfermedad y otros cambios son estresantes para los niños. Los factores estresantes pueden incluir:
Preocuparse por las tareas escolares o calificaciones
- Malabares de responsabilidades, como la escuela y el trabajo o los deportes
- Problemas con amigos, intimidación o presiones grupales
- Cambiar escuelas, mudarse o lidiar con problemas de vivienda o falta de vivienda
Tener pensamientos negativos sobre ellos mismos
- Pasando por cambios en el cuerpo, tanto en niños como en niñas
- Ver a los padres pasar por un divorcio o separación
- Problemas de dinero en la familia
- Vivir en un hogar o vecindario inseguro
SEÑALES DE ESTRÉS NO RESUELTO EN LOS NIÑOS
Los niños pueden no reconocer que están estresados. Los síntomas nuevos o que empeoran pueden llevar a los padres a sospechar que hay un aumento en el nivel de estrés.
- Los síntomas físicos pueden incluir:
- Disminución del apetito, otros cambios en los hábitos alimenticios
- Dolor de cabeza
- Enuresis nueva o recurrente
- Pesadillas
- Trastornos del sueño
Malestar estomacal o vago dolor de estómago
Otros síntomas físicos sin enfermedad física
Los síntomas emocionales o de comportamiento pueden incluir:
Ansiedad, preocupación
No puedo relajarme
Temores nuevos o recurrentes (miedo a la oscuridad, miedo a estar solo, miedo a los extraños)
- Aferrado, no dispuesto a dejarte fuera de la vista
- Ira, llanto, lloriqueo
- No capaz de controlar las emociones
- Comportamiento agresivo o obstinado
- Volviendo a los comportamientos presentes cuando era más joven
- No quiere participar en actividades familiares o escolares
CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS PADRES
Los padres pueden ayudar a los niños a responder al estrés de manera saludable. Los siguientes son algunos consejos:
Proporcionar un hogar seguro, seguro y confiable.
Las rutinas familiares pueden ser reconfortantes. Tener una cena familiar o una noche de cine puede ayudar a aliviar o prevenir el estrés.
Se un ejemplo a seguir. El niño te mira como un modelo de comportamiento saludable. Haga su mejor esfuerzo para mantener su propio estrés bajo control y administrarlo de manera saludable.
Tenga cuidado con los programas de televisión, libros y juegos que los niños pequeños miran, leen y juegan. Las transmisiones de noticias y los espectáculos o juegos violentos pueden generar temores y ansiedad.
Mantenga a su hijo informado sobre cambios anticipados, como en trabajos o mudanza.
Pase tiempo tranquilo y relajado con sus hijos.
Aprende a escuchar Escuche a su hijo sin ser crítico o tratando de resolver el problema de inmediato. En su lugar, trabaje con su hijo para ayudarlo a comprender y resolver lo que le molesta.
Desarrolle los sentimientos de autoestima de su hijo. Use aliento y afecto. Usa recompensas, no castigo. Intente involucrar a su hijo en actividades donde puedan tener éxito.
Permita que el niño tenga oportunidades para tomar decisiones y tener cierto control en su vida. Cuanto más sienta su hijo que tiene control sobre una situación, mejor será su respuesta al estrés.
Fomente la actividad física.
Reconozca signos de estrés no resuelto en su hijo.
Busque ayuda o consejo de un proveedor de atención médica, consejero o terapeuta cuando los signos de estrés no disminuyan o desaparezcan.
- CUANDO LLAMAR AL DOCTOR
- Hable con el proveedor de atención médica de su hijo si su hijo:
- Se está volviendo retraído, más infeliz o deprimido
- Está teniendo problemas en la escuela o interactuando con amigos o familiares
- No puede controlar su comportamiento o ira
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