La leche y el azúcar pueden transformar el café de una bebida baja en calorías a una alta en calorías, según el libro “Nutrición para la salud, la aptitud física y el deporte” de Melvin H. Williams. Comprender el contenido calórico del café con leche y azúcar permite tomar decisiones dietéticas informadas.
El café negro contiene 1 caloría por onza u 8 calorías por taza. El contenido de cafeína varía de 80 a 135 mg por 8 oz. servicio.
Las opciones de leche varían en contenido calórico. La leche entera contiene 18 calorías por onza; 2 por ciento de leche contiene 15, 1 por ciento de leche tiene 13 y la leche sin grasa proporciona 10 calorías por onza. Además, la mitad y mitad proporciona 39 calorías por onza, mientras que la crema ligera tiene 29.
Calorías de azúcar
De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, el azúcar contiene 16 calorías por cucharadita y 23 calorías por paquete o 9.5 por cubo. Por lo tanto, 8 onzas de café con 2 cucharaditas de azúcar y 1 onza de leche descremada contienen 50 calorías, mientras que 8 onzas de café con 2 cucharaditas de azúcar y 1 onza de mitad y mitad tienen 79 calorías.
