cuantas onzas tiene un litro de agua
El agua es uno de los nutrientes más esenciales del cuerpo. Las personas pueden sobrevivir seis semanas sin comida, pero no podrían vivir más de una semana sin agua. Eso es porque el agua es la piedra angular de todas las funciones del cuerpo. Es la sustancia más abundante en el cuerpo, con un promedio del 60 por ciento del peso corporal. Ayuda a mantener constante la temperatura corporal a aproximadamente 98.6 grados Fahrenheit, y transporta nutrientes y oxígeno a todas las células y elimina los productos de desecho. El agua ayuda a mantener el volumen de sangre y ayuda a lubricar las articulaciones y los tejidos corporales, como los de la boca, los ojos y la nariz. Y, el agua es realmente un activo líquido para un peso saludable: no contiene azúcar, no contiene cafeína ni calorías.
¿Cuánta agua necesitan los niños?
La cantidad diaria de agua que necesita un niño depende de factores como la edad, el peso y el sexo. Tuitee que la temperatura del aire, la humedad, el nivel de actividad y la salud general de una persona también afectan los requerimientos diarios de agua. El siguiente cuadro puede ayudarlo a identificar cuántas tazas de agua necesita cada niño o adolescente por día. Estas recomendaciones se establecen para niños generalmente sanos que viven en climas templados; por lo tanto, es posible que no sean perfectos para su hijo o adolescente.
La cantidad de agua que su hijo o adolescente necesita cada día puede parecer mucho, pero tenga en cuenta que las recomendaciones en el cuadro son para agua total, que incluye agua de todas las fuentes: agua potable, otras bebidas y alimentos. Tenga en cuenta que las frutas y verduras tienen un contenido de agua mucho mayor que otros alimentos sólidos. Este alto contenido de agua ayuda a mantener bajo el nivel de calorías de las frutas y verduras, mientras que su nivel de nutrientes se mantiene alto, otra razón perfecta para que los niños coman más de estos grupos de alimentos.
Entonces, ¿cómo se aplican las recomendaciones de agua total para el día de su niño? Como regla general, para obtener suficiente agua, su hijo o adolescente debe beber al menos de seis a ocho tazas de agua al día y comer la cantidad recomendada de porciones de frutas y verduras todos los días. Además, preste especial atención al consumo de agua de su hijo o adolescente cuando estén físicamente activos. Antes, durante y después de cualquier actividad física, los niños necesitan beber mucha agua, especialmente cuando hace calor. El objetivo es beber media taza o dos tazas de agua cada 15 a 20 minutos mientras hace ejercicio.
Niños Total Bebidas diarias y requisitos de agua potable
Rango de edad Sexo Agua total (Copas / Día)
4 a 8 años niñas y niños 5
9 a 13 años Chicas 7
Niños 8
14 a 18 años Chicas 8
Niños 11
Los datos provienen del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales. Tablas de ingestas dietéticas de referencia (DRI). Cantidad diaria recomendada y valores de ingesta adecuados: agua total y macronutrientes.
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