¿Qué te indica tu tipo de barriga? ¡Descúbrelo!

¿Qué te indica tu tipo de barriga?

Cuando estás en un peso ideal, las hormonas y los productos químicos secretados por las células de grasa son realmente saludables. El problema surge cuando tienes más y más células de grasa de lo normal, lo que a menudo ocurre en una persona con sobrepeso. Tanto la medicina tradicional como la medicina moderna coinciden en que el exceso de grasa en el vientre es la principal causa de muchos problemas de salud graves, como la hipertensión, la diabetes y la inflamación crónica.

Desde lo menos dañino hasta lo más, aquí hay información sobre los 5 tipos de grasa abdominal y qué puede hacer para mantenerlos bajo control.

1. Vientre hinchado y distendido

Si bien la hinchazón (sensación de llenura) y la distensión (aumento temporal de la circunferencia abdominal) no están relacionados con la grasa del vientre, son indicaciones de trastornos digestivos que eventualmente pueden conducir a la grasa del vientre.

Un vientre hinchado indica trastornos digestivos.

Una barriga hinchada causada por indigestión se puede resolver fácilmente modificando el plan de dieta.

Por lo general, son causadas por exceso de producción de gas y / o alteraciones en el movimiento de los músculos del sistema digestivo.1 La hinchazón y la distensión a menudo siguen patrones cíclicos, más intensos después de las comidas, especialmente si la separación entre comidas es menos intensa cuando se está acostado. hacia abajo y mejorar durante la noche.

En este caso, no necesitas ejercicio excesivo. Simplemente siga una dieta balanceada con alimentos y hierbas que ayudan y regulan la digestión y eliminan alimentos específicos como lácteos o gluten que podrían estar causando o agravando el problema.

2. Grasa subcutánea

Tendemos a estar más preocupados por la grasa subcutánea, grasa que se acumula debajo de la piel en todo el cuerpo, pero más generosamente alrededor de la cintura, los muslos y las caderas. Esta grasa es visible para el ojo, causa estragos en la forma de nuestro cuerpo y es una llaga en los ojos, de la cual todos deseamos deshacernos lo más rápido posible.

Sin embargo, la grasa subcutánea es relativamente inofensiva, desde una perspectiva de riesgos para la salud. El impulso de deshacerse de él tiene más que ver con las costumbres sociales y culturales; en cualquier caso, no todas las culturas menosprecian a los que lucen obesos, y estas percepciones también tienden a cambiar con el tiempo.

Si puede caminar, correr, subir escaleras, practicar deportes, bailar, dormir bien y no tiene infecciones ni enfermedades, es decir, si está sano, no tiene que preocuparse por la grasa subcutánea. Siempre puedes poner algunas horas de ejercicio para tonificar tu cuerpo, si realmente quieres.

3. Grasa baja del vientre

El estómago blando en la parte inferior del abdomen generalmente se asocia con un estilo de vida sedentario y problemas digestivos menores.

Si de lo contrario eres delgado pero ves un aumento gradual en la circunferencia (los pantalones se vuelven más apretados), es probable que tengas poca grasa en el vientre. Si bien no es motivo de grave preocupación, es mejor cortarlo de raíz.

Realice ejercicios regulares de intensidad moderada y agregue fibras y hierbas digestivas a su dieta. A menudo, los resultados aparecen muy rápidamente, en unos días o como máximo en unas pocas semanas, según el tipo de cuerpo y el perfil metabólico.

4. Grasa del vientre pinchada de la llanta:

El pronunciado aumento de grasa alrededor de la cintura ocurre principalmente debido a un estilo de vida sedentario prolongado y una dieta desequilibrada que conduce a la obesidad. Usted sabe que tiene una barriga perforada si el bulto se hunde alrededor del ombligo, como una llanta caída.

Tendrás que decir NO rotundamente a los alimentos procesados ​​y fritos, azúcar, alcohol y gaseosas y mantener una pestaña en las porciones de comida. Incluya ejercicio regular de intensidad moderada en su horario diario. También cambie a una dieta de control de peso que consiste en:

Granos integrales como trigo integral, avena y arroz integral

Grasas beneficiosas (grasas poliinsaturadas y grasas saturadas de cadena media) como pescado, aceite vegetal y algunas nueces

Proteínas magras como huevos, mariscos y carnes blancas

Minerales esenciales y vitaminas

El progreso puede ser lento y, a veces, inestable; puede haber períodos en los que no hay un impacto visible en el peso o la circunferencia y, luego, en algunos períodos en los que hay cambios repentinos; sin embargo, adhiérase a su plan.

5. Grasa abdominal visceral

Mientras que la grasa subcutánea es una monstruosidad, es el tipo invisible de grasa que es mucho más peligroso. La grasa abdominal visceral (VAF) ocupa los espacios entre los órganos abdominales.

El VAF se ha relacionado con un deterioro del metabolismo de la glucosa y los lípidos que conduce a la intolerancia a la glucosa, la elevación de los niveles de lípidos, la hipertensión, la resistencia a la insulina, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

Los factores de riesgo metabólico de la VAF son incluso más altos para las personas obesas: aquellos con una gran cantidad de grasa subcutánea también pueden tener una gran cantidad de VAF.

El exceso de grasa visceral es posiblemente más dañino debido a su proximidad a la vena porta, que transporta sangre desde el área intestinal hasta el hígado. Las sustancias liberadas por la grasa visceral, incluidos los ácidos grasos libres, ingresan a la vena porta y viajan al hígado. En el hígado, ayudan a producir lípidos en la sangre, lo que lleva a un aumento de las alteraciones metabólicas y los factores de riesgo.

A partir de investigaciones clínicas y básicas, se ha sugerido que el envejecimiento, las hormonas sexuales, el consumo excesivo de sacarosa y la falta de ejercicio físico son factores que influyen en la acumulación de grasa visceral. Los estudios también han demostrado una asociación entre el estrés incontrolable y la distribución de la grasa abdominal, especialmente en las mujeres.

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