Remedios caseros para la presión arterial alta
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud grave que puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Una lectura de presión arterial de 140/90 mm Hg o superior se considera alta .
La hipertensión generalmente se diagnostica cuando una persona tiene una lectura alta sostenida durante un cierto período de tiempo
Las causas comunes o factores que contribuyen a la hipertensión son la obesidad, los factores genéticos, el consumo excesivo de alcohol, el alto consumo de sal, la falta de ejercicio aeróbico, el estrés, las píldoras anticonceptivas, los analgésicos, la enfermedad renal y la enfermedad suprarrenal.
La medicación a menudo se prescribe para la hipertensión. También puede ayudar a controlarlo con remedios naturales simples.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para la presión arterial alta.
(De los 10, también hemos cubierto 3 remedios caseros altamente efectivos en este video).
1. Limones
Los limones ayudan a mantener los vasos sanguíneos suaves y flexibles y, al eliminar la rigidez, se reduce la presión arterial alta. Además, puede ayudar a reducir sus probabilidades de insuficiencia cardíaca al consumir regularmente jugo de limón debido a su contenido de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres.
Simplemente tome una taza de agua tibia con el jugo de medio limón agregado cada mañana con el estómago vacío. Para mejores resultados, no agregue sal o azúcar.
2. Semillas de sandía
Las semillas de sandía contienen un compuesto llamado cucurbocitrin, que ayuda a ensanchar los capilares sanguíneos. Al mismo tiempo, también ayuda a mejorar el funcionamiento del riñón. Esto a su vez reduce los niveles de presión arterial y también ayuda mucho con la artritis.
Además, un estudio piloto de Florida State 2010 encontró que la sandía puede ayudar a disminuir la presión arterial debido a su efecto vasodilatador.
- Muela cantidades iguales de semillas secas de sandía y semillas de amapola (khus khus). Tome una cucharadita de esta mezcla por la mañana con el estómago vacío y nuevamente por la noche.
- Alternativamente, agregue dos cucharaditas de semillas de sandía secas trituradas suavemente a una taza de agua hervida. Empújala por alrededor de una hora, luego cuélala. Tome cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares durante todo el día.
3. Ajo
Varios estudios han demostrado efectos reductores de la presión arterial del ajo. Tanto el ajo crudo como el ajo cocido ayudan a controlar la presión arterial alta y al mismo tiempo reducen los niveles de colesterol .
Coma ajo para bajar la presión arterial
El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos al estimular la producción de óxido nítrico y sulfuro de hidrógeno.
- Coma uno o dos dientes de ajo machacados diariamente. Simplemente puedes aplastarlos con tus manos. Triturar los dientes de ajo crea sulfuro de hidrógeno, un compuesto que promueve el buen flujo sanguíneo, elimina el gas y reduce la presión sobre el corazón. Si no le gusta comer ajo crudo o si le causa una sensación de ardor, tómelo con una taza de leche.
- También puedes mezclar cinco o seis gotas de jugo de ajo en cuatro cucharaditas de agua y tomarlo dos veces al día.
4. Plátano
Los plátanos son una fruta que las personas con presión arterial alta pueden comer regularmente para controlarla. Los plátanos son una fuente rica de potasio, que disminuye el efecto del sodio.
Por lo tanto, trate de comer uno o dos plátanos al día. Junto con los plátanos, puede probar albaricoques secos, pasas, grosellas, jugo de naranja, espinacas, calabacín, batatas al horno, melón y calabaza de invierno.
5. Apio
El alto nivel de la 3-N-butilftalida fitoquímica presente en el apio ayuda enormemente a controlar la presión arterial alta. Los Phthalides ayudan a relajar los músculos dentro y alrededor de las paredes arteriales, creando así más espacio y permitiendo que la sangre fluya sin dificultad.
Al mismo tiempo, puede ayudar a reducir las hormonas del estrés que constriñen los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la presión arterial alta.
Intente comer un tallo de apio junto con un vaso de agua diariamente. Si lo prefiere, puede masticar el apio durante todo el día.
6. agua de coco
Las personas con presión arterial alta deben mantener sus cuerpos bien hidratados. Es una buena idea beber de ocho a 10 vasos de agua al día. El agua de coco es particularmente beneficiosa para reducir la presión arterial.
Un estudio de 2005 publicado en el West Indian Medical Journal encontró que el agua de coco, que es rica en potasio, magnesio y vitamina C puede ayudar a disminuir la presión arterial sistólica. Junto con el agua de coco, también puede usar aceite de coco al cocinar.
7. Pimienta de Cayena
Aquellos que sufren de hipertensión leve se beneficiarán de comer pimienta de cayena. Ayuda a suavizar el flujo sanguíneo al evitar que las plaquetas se agrupen y se acumulen en la sangre.
Puede agregar un poco de pimienta de cayena a la ensalada de frutas o vegetales, o agregar un pellizco a un plato de sopa. Debido a que la pimienta de cayena es bastante picante, solo necesita usar un poco.
8. jugo de cebolla
También se ha descubierto que las cebollas reducen la presión arterial debido a la presencia de un antioxidante flavonol llamado quercetina.
- Intente comer una cebolla cruda de tamaño mediano diariamente.
- También puede mezclar media cucharadita de jugo de cebolla y miel y tomarlo dos veces al día durante una o dos semanas.
9. Miel
La miel puede reducir la presión del corazón y también tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos, por lo tanto, puede ser útil para reducir la presión arterial alta.
- Coma dos cucharaditas de miel con el estómago vacío todas las mañanas .
- También puede mezclar una cucharadita de jugo de miel y jengibre con dos cucharaditas de polvo de semillas de comino. Cómelo dos veces al día.
- Otro remedio efectivo es mezclar el jugo de albahaca y la miel en cantidades iguales y tenerlo en ayunas diariamente.
10. semillas de alholva
Las semillas de alholva son un ingrediente eficaz para reducir la presión arterial alta debido a su alto contenido de potasio y fibra dietética.
- Hervir una o dos cucharaditas de semillas de fenogreco en agua durante unos dos minutos, y luego colarlo.
- Pon las semillas en una licuadora y mézclalas en una pasta.
- Coma esta pasta dos veces al día, una por la mañana con el estómago vacío y otra por la noche. Siga este remedio durante dos o tres meses para notar una mejora significativa en su nivel de presión arterial.
Además de usar estos remedios naturales como parte del tratamiento para la presión arterial alta, es esencial seguir los consejos médicos y dietéticos de su médico y someterse a chequeos regulares.