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10 propiedades de plátanos que probablemente no sabías sobre

Los plátanos son la comida que hace que los deliciosos se encuentren sanos. Las vitaminas y los compuestos útiles dentro de ellos siempre protegen nuestro cuerpo.

Bright Side ha preparado una lista de 10 propiedades útiles de esta fruta tropical, y casi todas ellas dependen de la madurez de un plátano. Esto no significa que no deba comer y elegir otros, sino que el grado correcto de madurez puede tener un mejor efecto en su salud.

Prevención de enfermedades oncológicas

Los plátanos contienen una proteína específica (factor de necrosis tumoral) que ayuda a prevenir las afecciones oncológicas. Las frutas maduras tienen mucho más en ellas, por lo que se recomienda comer plátanos con piel moteada o oscurecida.

Lucha contra los calambres

La deficiencia mineral es una causa frecuente de espasmos musculares en el tobillo. Al consumir productos tan ricos en potasio y magnesio como los plátanos, puede prevenir los calambres musculares . Es por eso que muchos atletas los incluyen en su dieta.

Prevención de enfermedades renales

Los alimentos que contienen suficiente potasio ayudan a prevenir la aparición de cálculos renales.Según un estudio, el consumo regular de plátanos también puede disminuir la posibilidad de tumores malignos en los riñones en un 40%.

Un corazón robusto

Se recomienda una dieta rica en potasio para aquellos que tienen presión arterial alta y son propensos a enfermedades cardiovasculares. El consumo diario de 1.3 gramos de este elemento disminuye el riesgo de eventos cardíacos en un 26% . Para suministrar esa cantidad a su cuerpo, debe comer de 2 a 3 plátanos por día, dependiendo de su peso.

Recipientes claros

El colesterol es la principal causa de obstrucción vascular, que conduce a la aterosclerosis. Los plátanos contienen fitosteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y a mantener la salud de su sistema vascular .

Un estómago sano

Los plátanos se recomiendan a personas con úlceras gástricas y aquellos que están en el grupo de riesgo. Contienen una enzima especial que aumenta la secreción de moco que protege las paredes abdominales.

Una fuente de energía

La abundancia de vitaminas y minerales hace que las bananas sean una gran fuente de energía. Los carbohidratos simples son rápidos de digerir y pueden reponer su recurso de energía casi de inmediato si es necesario.

Buen humor

Los plátanos contienen dopamina, la “hormona de la felicidad”, junto con un complejo parcial de vitamina B que afecta positivamente al sistema nervioso. Estas características permiten que los bananos se incluyan en la lista de alimentos para comer si de repente te sientes mal .

Ayuda con la diabetes

Después de leer esto, no volverás a ver los plátanos con los mismos ojos

Estas frutas tropicales tienen un cierto tipo de almidón resistente dentro de ellas que ayuda a mejorar la condición de una persona con diabetes mellitus tipo 2. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los plátanos verdes contienen más de esta sustancia. Un plátano verde de tamaño promedio tiene 12.5 gramos de almidón, mientras que uno maduro solo contiene alrededor de 5 g.

El almidón resistente evita que la grasa se acumule en su cuerpo y aumenta el gasto de energía, lo que resulta en mejoras rápidas y visibles durante el entrenamiento intensivo de pérdida de peso. La dosis diaria recomendada de esta sustancia es de 10 gramos. Y, por supuesto, también debe mantenerse activo y controlar sus hábitos alimentarios.