El dolor de rodilla es una condición médica muy común que ocurre debido al desgaste constante de la articulación de la rodilla. Puede ser experimentado por adultos mayores, adultos jóvenes y niños. Las mujeres son más vulnerables al dolor de rodilla que los hombres.
La ubicación exacta del dolor de rodilla puede variar. El dolor puede originarse en cualquiera de las estructuras óseas que comprometen la articulación de la rodilla (fémur, tibia y peroné), la rótula (rótula) o los ligamentos y el cartílago (menisco).
El dolor de rodilla puede ser localizado o difuso en toda la rodilla. Además, la gravedad del dolor puede variar desde un dolor leve hasta un dolor severo e incapacitante.
El dolor en las rodillas puede deberse a una estructura ósea debilitada y al desgaste debido al envejecimiento. Otras causas comunes incluyen fracturas, lesiones de ligamentos, lesiones de menisco, dislocación de la articulación de la rodilla y rigidez en la articulación debido a artritis, lupus y otras dolencias crónicas.
Además del dolor, puede presentar síntomas como rigidez en la rodilla, hinchazón notable, enrojecimiento, entumecimiento en la pierna afectada y dificultad para caminar o pararse.
No dejes que el dolor de rodilla te impida hacer las cosas que disfrutas. Puede cuidar su dolor de rodilla con algunos remedios caseros simples y fáciles.
Estos remedios son más útiles para el dolor leve a moderado causado por el uso excesivo, la falta de uso o el entrenamiento inadecuado. También pueden ayudar con el dolor de rodilla asociado con el envejecimiento y afecciones como la artritis, pero también debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Aquí están los mejores 10 remedios caseros para el dolor de rodilla.
1. Compresión fría
La aplicación de compresas frías en la rodilla dolorida es una de las mejores y más fáciles maneras de reducir el dolor y la hinchazón. El frío estrechará los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo de sangre al área afectada y reduciendo así la hinchazón. También te dará alivio del dolor.
- Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
- Aplique la compresa en el área afectada de la rodilla durante 10 a 20 minutos.
- Haga esto dos o tres veces al día hasta que su dolor desaparezca.
Una bolsa de guisantes congelados también funciona bien como una compresa fría. Puede optar por alternar compresas frías y calientes, así como dolores crónicos.
2. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana también es útil para reducir el dolor de rodilla. Debido a su efecto alcalinizador, el vinagre de sidra de manzana ayuda a disolver acumulaciones de minerales y toxinas dañinas dentro de la articulación de la rodilla. También ayuda a restaurar los lubricantes de las articulaciones para ayudar a reducir el dolor y promover la movilidad.
- Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en dos tazas de agua filtrada. Beba esta mezcla durante todo el día. Beba este tónico diariamente hasta que se recupere por completo.
- También puede agregar dos tazas de vinagre de sidra de manzana a una tina de baño con agua caliente. Remoje la rodilla afectada en el agua durante 30 minutos. Haz esto una vez al día durante unos días.
- Además, puede mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana y aceite de oliva. Úselo para masajear la rodilla afectada una o dos veces al día hasta que desaparezca el dolor.
3. Pimienta de Cayena
Pimienta de Cayena contiene capsaicina que funciona como un analgésico. Las propiedades analgésicas naturales o analgésicas de la capsaicina producen una sensación de calor y reducen el dolor en la rodilla afectada.
- Prepare una mezcla agregando dos cucharadas de pimienta de cayena en polvo en media taza de aceite de oliva caliente. Aplique esta pasta en el área afectada dos veces al día durante al menos una semana.
- También puede mezclar una cuarta o media cucharadita de pimienta de cayena en polvo en una taza de vinagre de sidra de manzana. Remoje un paño limpio en esta solución y aplíquelo sobre el área dolorida durante aproximadamente 20 minutos una o dos veces al día hasta que el dolor y la inflamación se reduzcan.
- Incluso puede aplicar un gel que contenga 0,0125 por ciento de capsaicina por vía tópica para reducir el dolor de rodilla.
4. Jengibre
Si el dolor de rodilla se debe a artritis, tensión muscular o lesión, el jengibre es un remedio eficaz para aliviar el dolor. Su efectividad proviene de la presencia de compuestos antiinflamatorios en ella. El jengibre puede reducir la hinchazón en la rodilla y el dolor.
- Aplastar un trozo pequeño de raíz de jengibre fresco, agregar a una taza de agua y hervir durante 10 minutos. Colar y agregar un poco de miel y jugo de limón. Beba de dos a tres tazas de este té de jengibre diariamente hasta que el dolor desaparezca.
- También puede masajear la rodilla afectada con aceite de jengibre dos o tres veces al día hasta que esté satisfecho con los resultados.
5. Cúrcuma
La cúrcuma es un tratamiento efectivo y natural para aliviar el dolor de rodilla. La cúrcuma contiene una sustancia química llamada curcumina que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor.
Además, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) informa que la cúrcuma puede retrasar la progresión de la artritis reumatoide, una de las principales causas del dolor de rodilla.
- Agregue media cucharadita de jengibre molido y cúrcuma a una taza de agua y hiérvala por 10 minutos. Cuela, agrega miel al gusto y disfruta dos veces al día.
- Hierva una cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche. Endulce con miel y tómela una vez al día.
- Otra opción es tomar de 250 a 500 mg de cápsulas de cúrcuma tres veces al día.
Siga estos remedios diariamente hasta que el dolor desaparezca por completo.
Nota: Como la cúrcuma puede diluir la sangre, estos remedios no son adecuados para quienes toman medicamentos anticoagulantes.
6. Limón
El limón también se ha encontrado beneficioso como un remedio casero para el dolor de rodilla causado por la artritis. El ácido cítrico que se encuentra en el limón funciona como un solvente para los cristales de ácido úrico, que es la causa de algunos tipos de artritis.
remedio de limón y aceite de sésamo para el dolor de rodilla
- Corta uno o dos limones en pedazos pequeños.
- Ate las piezas en una tela de algodón y sumérjala en aceite de sésamo caliente.
- Coloque el paño sobre la rodilla afectada durante 5 a 10 minutos.
- Haga esto dos veces al día hasta que el dolor desaparezca por completo.
Además, beber el jugo de un limón diluido en un vaso de agua tibia temprano en la mañana con el estómago vacío también es beneficioso.
7. Aceite de mostaza
Según Ayurveda, un masaje suave de la rodilla dolorida con aceite de mostaza caliente alivia la inflamación, mejora la circulación sanguínea en la región y alivia el dolor.
Calienta dos cucharadas de aceite de mostaza.
Freír un diente de ajo (picado) hasta que se ponga marrón.
Enfriar y colar el aceite.
Masajea tu dolorida rodilla con el aceite tibio en movimientos circulares.
Cubra la rodilla con una envoltura de plástico y use toallas tibias para aplicar calor durante unos minutos.
Haga esto dos veces al día durante aproximadamente una o dos semanas.
8. Sal de Epsom
La sal de Epsom contiene sulfato de magnesio que se ha demostrado que proporciona alivio del dolor de rodilla. El magnesio funciona como un relajante muscular natural que ayuda a eliminar el exceso de líquido de los tejidos, a su vez reduciendo la inflamación, la hinchazón y el dolor.
Agregue media taza de sal de Epsom a un baño caliente y revuelva bien.
Remoje la rodilla afectada en esta solución tibia durante 15 minutos.
Haga esto algunas veces a la semana hasta que obtenga un alivio completo del dolor.
Nota: Este remedio no se recomienda para aquellos que sufren de problemas cardíacos, presión arterial alta o diabetes.
9. semillas de alholva
Las semillas de alholva también se pueden utilizar para aliviar el dolor de rodilla debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, las semillas de fenogreco son de naturaleza cálida y se consideran muy beneficiosas para quienes sufren de dolor de rodilla debido a la artritis.
Remoje una cucharadita de semillas de fenogreco en agua filtrada durante la noche. Por la mañana, drene el agua y mastique las semillas. Haga esto diariamente por una o dos semanas.
Asar y moler un puñado de semillas de alholva y almacenarlas en un recipiente hermético. Mezcle dos cucharaditas de este polvo y agregue suficiente agua para hacer una pasta espesa. Aplica la pasta sobre el área afectada de la rodilla. Déjelo actuar durante 30 minutos y luego enjuáguelo con agua tibia. Use este remedio dos veces al día durante una semana.
10. Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto tiene propiedades analgésicas o analgésicas que ayudan a eliminar el dolor de rodilla. La sensación refrescante de este aceite puede incluso aliviar el dolor de rodilla causado por la artritis.
Un estudio publicado en el diario Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indica que incluso la inhalación de este aceite esencial puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación después del reemplazo total de rodilla.
Mezcle entre cinco y siete gotas de cada uno de aceite de eucalipto y aceite de menta. Luego, mezcle dos cucharadas de aceite de oliva.
Guarde la mezcla en una botella de vidrio oscuro, lejos de la luz solar directa.
Frota esta mezcla sobre tus rodillas cuando duelan.
Asegúrese de masajear suavemente para que el aceite penetre profundamente en la piel.
Junto con estos remedios, debe seguir estas medidas preventivas para una recuperación más rápida.
Intenta perder peso extra
Use el tipo correcto de zapatos y sandalias
Evite usar zapatos de tacón alto
Evite las actividades de “romper las rodillas”
Tome suplementos de magnesio y omega-3 de forma regular
Dé un paseo enérgico durante 15 minutos al día
Haga ejercicios dirigidos a las articulaciones bajo la guía de un experto
No fumes, lo que ralentiza la curación
Beba más agua para suavizar el cartílago y mantenerse hidratado
Comprima la rodilla con una rodillera o una venda
Mantenga sus piernas en una posición elevada para reducir la hinchazón y el dolor
Si el dolor de rodilla aún persiste después de una o dos semanas, consulte a un médico para averiguar la causa exacta y las opciones de tratamiento.