preescolar
Durante los años preescolares, los niños van desde niños pequeños que hacen berrinches a niños que están más dispuestos a cooperar y quieren complacer a sus padres. También quieren hacer las cosas ellos mismos, pero están dispuestos a aprender de mamá y papá. Este toma y daca crea oportunidades para que los padres enseñen a los niños sobre opciones de alimentos saludables de maneras nuevas y emocionantes.
Una dieta balanceada les brinda a los niños los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables y la energía para la exploración. A través del juego correcto y activo, los preescolares pueden mantener un peso saludable y mantenerse energizados mientras se preparan para el siguiente gran paso en sus vidas más jóvenes: el jardín de infantes.
El papel de un padre
Guiar los hábitos alimenticios de un niño es un trabajo delicado. Desea alentar a los niños a tomar buenas decisiones, pero sin detenerse o molestar.
Tome las riendas presentando alimentos en su mayoría saludables, pero no enseñe que ciertos alimentos son “malos”. Usted quiere que su niño en edad preescolar coma suficiente comida nutritiva, pero no desea comenzar a negociar la cantidad de picadas de la cena que se deben comer para obtener el postre.
A pedido de un padre, un niño en edad preescolar puede estar dispuesto a probar nuevos alimentos, especialmente si mamá y papá están comiendo lo mismo. No hay nada de malo en servir alimentos que sabe que le gustan a su hijo, pero no siempre deben estar en el menú. Sirva una variedad de alimentos y no atienda al limitado paladar de un niño. No caiga en la trampa de preparar una comida específica para su hijo que sea diferente a la suya; antes de darse cuenta, preparará dos cenas todas las noches.
Puede parecer ilógico, pero es mejor presentar una variedad de alimentos, incluso si su hijo a veces se niega a comer algo en el plato. Es normal querer que su hijo coma en la cena, pero también es importante saber que omitir una comida no dañará a los niños sanos. Deje que su hijo sepa que la comida estará disponible en la próxima comida regular o en la hora de la merienda.
Fomentar una dieta saludable
Para fomentar una dieta bien redondeada:
- Continúe ofreciendo una variedad de alimentos, incluso los que el niño haya rechazado en el pasado.
- Mantenga alimentos saludables en la casa y limite la disponibilidad de alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes.
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Involucre a los niños en la preparación de las comidas; por ejemplo, permita que rasguen lechuga para una ensalada o ayuden a poner la mesa.
Cree una estructura para las comidas y refrigerios diarios para que los niños no pacen todo el día. - Tenga comidas familiares regulares y haga que sean momentos agradables para que toda la familia se reúna.
- Dé un buen ejemplo comiendo usted mismo una dieta nutritiva.
- Dejar que los niños tengan algo de control
Los padres pueden sentirse incómodos al darles a los preescolares el control sobre cuánto comen. Pero es un tipo de control limitado. El padre es responsable de establecer el horario de comidas y refrigerios y decidir qué alimentos servir. Un niño de 4 años no debería recibir sus propios bocadillos, pero se le puede dar una opción y se le permite decidir si comer o no.
Los niños en edad preescolar tienen la edad suficiente para comenzar a comprender el concepto de estar lleno, conocido como saciedad. Los niños que dejan de comer cuando se sienten satisfechos tienen menos probabilidades de tener sobrepeso. La mayoría de los niños, naturalmente, saben si están hambrientos o llenos y pueden usar estas señales para controlar adecuadamente su ingesta de alimentos. Los niños que son alentados a ignorar estas señales pueden aprender a anular este mecanismo de control interno.
Si su hijo elige no comer en una comida programada o en la hora de la merienda, intente evitar discutir sobre eso o ser crítico. Mantenerse neutral y tranquilo evitará los problemas más grandes que pueden surgir cuando los padres y los niños luchan por la comida.
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