Remedios para la tos seca y garganta irritada
Puede perturbar su sueño por la noche e incluso dificultar el trabajo durante el día.
Una garganta seca y áspera es un problema común que generalmente es causado por una inflamación de la faringe , un tubo que se extiende desde la parte posterior de la nariz y la boca hasta el esófago que conduce al estómago.
Varios factores pueden llevar a esta incomodidad y dolor en la garganta.
En la mayoría de los casos, ocurre durante los fríos meses de invierno cuando el aire está seco y las infecciones de las vías respiratorias superiores se están extendiendo como un incendio forestal. También puede ser un síntoma de otras afecciones, como mononucleosis, amigdalitis, faringitis estreptocócica, reflujo ácido o reflujo gastroesofágico, gripe, resfriado y fiebre del heno o alergias.
A veces, una garganta seca es un signo de algo menor, como dormir con la boca abierta, hablar excesivamente, fumar, deshidratarse o estar expuesto a contaminantes en el aire.
Algunos de los síntomas de una garganta seca incluyen una garganta seca o reseca que es particularmente mala por la mañana , dificultad para tragar, una garganta irritada y ganglios inflamados a los lados del cuello.
A veces, estos síntomas también pueden acompañarse de una infección por estreptococos, que también puede causar dolor de cabeza, dolores corporales, fiebre y fatiga general.
Es imperativo que identifique el motivo de la garganta seca antes de buscar una solución. Mientras tanto, hay muchos remedios caseros efectivos que puedes usar para aliviar los síntomas y eliminar este irritante problema.
Nota: Si los síntomas persisten durante más de unos pocos días, debe visitar a su médico.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la garganta seca.
1. Gargarismo de agua salada
La forma más sencilla de lidiar eficazmente con la garganta seca es hacer gárgaras con agua salada.
La sal tiene propiedades antisépticas y antimicrobianas que ayudan a eliminar cualquier infección microbiana al restringir su crecimiento . También ayuda a extraer el moco y la flema de la garganta y mantener la boca hidratada.
Además, el agua salada tibia te calma la garganta.
Un estudio publicado en BMC Health Services Research en 2008 descubrió que hacer gárgaras tres veces al día con agua salada está relacionado con una disminución del 40 por ciento en las infecciones del tracto respiratorio superior.
- Agregue ½ cucharadita de sal a 1 taza de agua tibia.
- Revuelva bien para disolver la sal.
- Haga gárgaras con esta solución durante unos segundos, luego escúpela.
- Repita a intervalos regulares hasta que obtenga alivio de su garganta seca.
2. Miel
La miel puede aliviar los síntomas de una garganta seca, debido a sus propiedades humectantes y humectantes. También contiene propiedades antibacterianas, antimicrobianas y antisépticas que combaten los microbios que pueden causar una infección y provocar sequedad en la garganta.
También funciona como un osmótico hipertónico, lo que significa que ayuda a extraer agua del tejido inflamado y, por lo tanto, reduce la hinchazón.
La miel también es buena para tu inmunidad.
- Mezcle 1 cucharada de miel cruda y orgánica en una taza de agua tibia. Revuelva bien y bébalo 2 o 3 veces al día.
- Alternativamente, mezcle 1 cucharada de miel y jugo de limón en una taza de agua tibia. Sorbe la mezcla lentamente. Bebe esto algunas veces al día.
- Antes de irse a la cama, agregue 1 cucharadita de miel a un vaso de leche tibia. Bébelo para calmar su garganta seca y ayudarlo a dormir mejor.
Precaución: Como la miel cruda puede transportar bacterias dañinas que pueden causar el botulismo infantil, nunca se debe alimentar a bebés menores de 1 año.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se puede diluir para usar como gárgaras o agregarse a un té caliente o un vaso de agua para combatir una infección y alcalinizar el cuerpo. Este remedio simple ir a ayuda con la sequedad y dolores de garganta causados por una alergia o una infección.
Debido a sus propiedades antibacterianas, ayuda a combatir los microbios y alcaliniza el cuerpo. También ayuda a mantener el equilibrio de pH en la boca, manteniendo así la boca bien humectada para prevenir o tratar la garganta seca.
Además, el vinagre de sidra de manzana aumenta el sistema inmunológico.
- Mezcle 1 cucharada de vinagre de manzana sin filtrar en 1 taza de agua tibia. Revuelva bien y tómelo dos veces al día para eliminar la sequedad de la garganta.
- Además, puede hacer una solución para hacer gárgaras con vinagre de sidra de manzana. Mezcle 1 cucharadita de sal y 1 cucharada de vinagre de manzana sin filtrar en 1 taza de agua tibia. Haga gárgaras varias veces al día.
4. Masticar chicle
Masticar un trozo de chicle sin azúcar es una forma simple pero efectiva de lidiar con la garganta seca. El acto de masticar estimula el flujo de saliva en la boca y la garganta. Una vez que la producción de saliva aumenta, la garganta se humedece, lo que a su vez proporciona alivio de la sequedad.
Un estudio de 2011 publicado en el Dental Research Journal informa que el chicle puede afectar el índice de flujo de saliva, que es importante para la garganta seca.
Masticar chicle sin azúcar también combate la acidez, otra razón común detrás de la garganta seca.
Un estudio de 2005 publicado en el Journal of Dental Research informa que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida puede reducir el reflujo esofágico ácido después de la comida.
Si es posible, elija una variedad de chicle sin azúcar para calmar la garganta. Pero asegúrese de evitar la goma de mascar azucarada y con sabor a menta.
Del mismo modo, puedes chupar trocitos de hielo, paletas de helado sin azúcar o pastillas para la garganta para ayudar a mantener la garganta adecuadamente húmeda.
5. Olmo resbaladizo
El olmo resbaladizo contiene mucílago, una sustancia parecida a un gel que recubre la garganta, alivia el dolor y reduce la irritación. Esto a su vez reducirá la sequedad en la garganta.
También estimula la producción de saliva, que es importante para combatir los síntomas de una garganta seca.
Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Investigational Biochemistry informa que la corteza de olmo resbaladizo es efectiva en personas que padecen laringitis o inflamación de la garganta y problemas de voz.
- Agregue 1 cucharadita de corteza interna de olmo resbaladizo a 2 tazas de agua hirviendo.
- Déjelo reposar durante unos minutos, luego cuele la solución.
- Agregue un poco de miel y bébalo lentamente mientras todavía esté caliente.
- Tómelo 2 o 3 veces al día.
También puede tomar pastillas de olmo resbaladizas que puede encontrar fácilmente en el mercado.
6. Regaliz
El regaliz es otro remedio que ayuda a eliminar la garganta seca. Tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que alivian cualquier infección que pueda causar sequedad en la garganta.
Sus propiedades antiinflamatorias también ayudan a reducir la irritación en la garganta.
- Agregue 1 cucharada de polvo de regaliz a 1 taza de agua hirviendo. Cúbralo y déjelo reposar durante unos minutos. Cuele el té y bébalo 2 o 3 veces al día.
- Además, mezcle ½ cucharadita de polvo de regaliz con un poco de miel y tómelo dos veces al día durante unos días.
- También puedes chupar algunos dulces de regaliz para calmar tu garganta.
7. Pimienta de Cayena
Para calmar la garganta seca, la pimienta de cayena también es muy efectiva.
Pimienta de Cayena contiene una buena cantidad de capsaicina, un compuesto rico en propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Ayuda a reducir la hinchazón en los tejidos de su garganta y trata la infección subyacente. Además, aliviará cualquier dolor que pueda tener.
La capsaicina también ayuda a eliminar del cuerpo las toxinas y otros agentes causantes de infecciones.
- Mezcle ¼ de cucharadita de polvo de cayena, 1 cucharada de miel y 3 dientes de ajo rallados. Consuma ½ cucharadita de esta mezcla varias veces al día, pero deje por lo menos 1 hora entre las dosis. Evite beber agua inmediatamente después de tomar esta mezcla.
- Alternativamente, agregue ¼ de cucharadita de pimienta de cayena y 1 cucharada de jugo de limón a un vaso de agua caliente. Haga gárgaras con esta solución varias veces al día. Use este remedio por 1 o 2 días.
8. Marshmallow Root
La raíz de malvavisco contiene mucílago que cubrirá y calmará la garganta irritada o seca. También ayuda con la inflamación en la garganta relacionada con amigdalitis o faringitis estreptocócica.
Además, ayuda a lidiar con el reflujo ácido, gracias a sus propiedades demulcentes y antiinflamatorias. El reflujo ácido es una de las razones detrás de una garganta seca.
- Agregue 1 cucharada de raíz de malvavisco seco a 1½ tazas de agua hirviendo.
- Cubra y deje que hierva a fuego lento durante 20 minutos.
- Cuela la solución, agrega un poco de miel y tómalo.
- Puedes tomar 3 tazas de este té de hierbas al día.
Precaución: La raíz de malvavisco no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, ni para personas diabéticas.
9. Líquidos
La mayoría de las veces, la sequedad en la garganta puede ser simplemente un signo de deshidratación, lo que significa que no está bebiendo suficiente agua. Cuando está deshidratado, su cuerpo no produce tanta saliva que normalmente humedece su boca y garganta.
Por otro lado, la hidratación adecuada proporciona a su cuerpo los recursos que necesita para producir la cantidad de saliva necesaria para mantener la garganta húmeda. Además, adelgaza y afloja el moco , lo que evita que se adhiera a las paredes interiores de la garganta y cause irritación.
Para combatir la deshidratación, beba líquidos adicionales durante el día. En general, beber de 8 a 10 vasos de agua al día está bien. Pero dependiendo de su edad, nivel de actividad, condición climática y estado de su salud, es posible que necesite menos o más.
También debe incluir frutas, verduras y otros alimentos en su dieta que sean ricos en contenido de agua. Evite los refrescos con cafeína y el café, que pueden hacer que su cuerpo pierda más agua.
10. Humidificador
El descanso y el sueño adecuados son importantes para la recuperación rápida de una garganta seca. Pero como la garganta seca puede empeorar durante la noche y perturbar el sueño, se recomienda utilizar un humidificador interior.
Un humidificador es especialmente importante cuando hace buen tiempo. Ayudará a agregar humedad cálida al aire, e inhalar ese aire húmedo ayudará a calmar e hidratar la garganta seca para que pueda dormir lo suficiente.
Coloque un humidificador en su dormitorio o en cualquier otra habitación donde pase una cantidad de tiempo considerable.
En lugar de un humidificador, también puede llenar un recipiente profundo con agua tibia y colocarlo cerca de una fuente de calor. A medida que el agua se calienta, gradualmente debe humedecer el aire de la habitación.
Independientemente de si está usando un humidificador o una fuente de agua, manténgalo limpio para evitar la acumulación de moho y otros alérgenos.
Consejos adicionales
- Tomar una ducha caliente y pasar varios minutos respirando el vapor puede proporcionar un alivio temporal de la garganta seca.
- Descanse lo suficiente reduciendo sus actividades diarias y hable lo menos posible mientras sufre de sequedad en la garganta.
- Beba más líquidos tibios como jugos calientes, infusiones de hierbas o agua tibia para calmar la garganta seca e irritada.
- Evite el uso de productos de tabaco, ya que irritan los tejidos de la garganta y pueden causar periodos prolongados de sequedad en la garganta.
- Si se despierta todas las mañanas con la boca seca, el problema podría ser que duerma con la boca abierta. En tal caso, aplique una tira adhesiva al puente de su nariz para mantener la nariz abierta mientras duerme.
- Para prevenir los síntomas de alergia, permanezca en el interior con las ventanas cerradas y el aire acondicionado encendido durante la temporada alta de alergias.
- Para aliviar la garganta seca debido al reflejo ácido, levante la cabecera de la cama para evitar que el ácido fluya hacia arriba hacia el esófago y la garganta mientras duerme.
- No fume y evite el humo de segunda mano, ya que solo empeorará los síntomas.
- Evite los alimentos y bebidas que pueden desencadenar la acidez estomacal , como los alimentos picantes o grasos, el alcohol, la cafeína, el chocolate, la menta y el ajo.
- Si sufre de inflamación de garganta, asegúrese de tomar la dosis completa de antibióticos recetados por su médico.
- Si tiene la garganta seca debido a una bacteria que causa amigdalitis, tome antibióticos recetados para tratarla. La amigdalitis viral mejorará por sí sola dentro de 7 a 10 días.
- Si su garganta seca se debe a la mononucleosis, los antibióticos no la tratarán. Descanse lo suficiente para darle a su sistema inmunológico la oportunidad de combatir el virus.